給心律添亂的生活習(xí)慣

【美】蒙大拿大學(xué)醫(yī)學(xué)院心內(nèi)科教授 芬斯特·米迦譯/安偉

給心律添亂的生活習(xí)慣

【美】蒙大拿大學(xué)醫(yī)學(xué)院心內(nèi)科教授 芬斯特·米迦譯/安偉

生活中我們有時會莫名感到心臟一陣慌亂，心跳似乎很不規(guī)律，一會兒慢、一會兒快，這可能是出現(xiàn)了心律不齊。生活中影響心律的因素很多，大家要時刻注意。

飲食過飽

生活中應(yīng)養(yǎng)成少吃多餐的習(xí)慣，吃得太飽會加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)或加重原有的心律失常。平常飲食應(yīng)清淡、低鹽，盡量少吃高脂肪、高膽固醇食物，如動物內(nèi)臟、肥肉、蛋黃等。

進食過快

有些人在吞咽食物3～6秒鐘時可突發(fā)心悸、頭昏，甚至昏厥，“狼吞虎咽”時癥狀更明顯。因此，吃東西時最好細(xì)嚼慢咽，對胃腸道和心臟都有好處。

長期精神緊張

在聚會、K歌等喧鬧的環(huán)境中，人們?nèi)菀住胺趴v”自我，盡情抽煙、喝酒等，讓人情緒激動，容易導(dǎo)致血管收縮、血壓升高，可能誘發(fā)心律失常。因此，玩樂也要把握度，不可肆意妄為。快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，如果不注意勞逸結(jié)合，為了爭功名、業(yè)績持續(xù)“高壓”，經(jīng)常加班熬夜，很容易使交感神經(jīng)系統(tǒng)長期處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過大，心律變快，甚至誘發(fā)心律失常或猝死。

過于貪涼

突然的冷熱刺激，易導(dǎo)致心律紊亂。心臟疾病患者不可貪涼，夏天不要對著空調(diào)直吹；天氣寒冷時注意保暖，尤其重視手部、頭部、面部保暖。另外，洗澡水也別太熱，時間不宜過長。

偶爾感覺心跳快或心跳加速屬于正常的生理現(xiàn)象。美國加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院2014年的一項研究表明，出現(xiàn)心律失常的人群中，僅有35%的患者會出現(xiàn)心臟疾病。

但如果發(fā)作頻繁（每分鐘在5次以上或更多），或者同時出現(xiàn)血壓、血脂、血糖等明顯增高，則要考慮心血管病變的可能，應(yīng)及早進行全面、系統(tǒng)檢查。