長途騎行8大注意事項

長途騎行8大注意事項

出發到底是為了什么，每個人都有自己的回答。而對于喜歡騎行的人，給自己安排一次長途旅行，以騎行的名義出去走走，也許某個轉角就會遇到不一樣的自己和不一樣的世界。那么，在規劃長途騎行之前你需要做哪些準備工作？在路上你又需要去應對哪些常見的突發狀況呢？

1 規劃騎行路線

長途騎行路線的制定需按照“量力而行”的原則來規劃。首先你需要依據自身的騎行能力以及整車載重與體力消耗直接的關系等因素制定一個切合實際的目的地。

接下來要圍繞路線的資訊展開，要按照騎行路程的總距離分配好時間，制定每天的騎行旅程。需要考慮到的因素有正常體能狀況下的騎行距離、當地路況、海拔變化以及突發情況等。

再就是路線周邊交通、景點、民俗等資訊的收集，更多地了解一些民俗習慣能夠讓你與當地人之間溝通起來更加容易。收集好這些資訊以后，你需要做的就是手繪一張騎行地圖，將沿途到達點串聯成線，并標注每個點之間的距離，其中可重點標注主干道并設定好南北坐標，這樣才能在走錯路時及時糾正。最后，是你完成規劃后如何去執行，同時需要時刻關注騎行路線上的天氣狀況及交通狀況。

2 裝備的選擇

選擇怎樣的車型？因為騎行的路程遠、跨度大，真正適合長途的車型應該是旅行車。如果不負重或負重不多，面對較為復雜多樣的混合路面，可以選擇能安裝后貨架，并帶有前避震的平把旅行車。如果在道路情況較為惡劣，負重也較多的情況下，就需要重型的長途旅行車了，可以選用較粗胎紋顆粒的輪胎；前叉需要選用雙避震的。

另外，攜帶頭盔和手套、馱包、防寒衣服、防雨鞋或鞋套、排汗內衣、面罩或頭巾等騎行裝備。

3 充分的體能準備

如果你是一個平時不騎車的人忽然決定進行一場長途騎行，那么下面的建議可能對你是非常有用的。即使是一個“老鳥”，也不要過高的估計自己的體能儲備。長途騎行之前，建議騎行者以“循序漸進”的原則來進行耐力訓練即體能儲備，同時提高身體對于連續騎行后的疲勞恢復能力。

堅持晨跑增強耐力， 通過游泳增加肺活量，通過壓腿練習柔韌性，通過跳繩增加大腿圍。前期的所有工作都是為了能讓自己在旅途中擁有更好的狀態，而不是每天達到目的地倒頭就昏睡。

4 補充能量的水和食品

類似壓縮干糧的食品要帶一些，然后是補充熱量的士力架等。包里還要常備一瓶備用水，最好是純凈水，當意外受傷時，可以沖洗傷口。長途騎行很容易餓，有時候一段很長的路上，都沒有飯店或小賣部什么的，所以備上這些不是多余的（在圖為部分食品）。每到達一個目的地后都要補足裝備和食品！

5 常用的藥品和創可貼

感冒藥、緩解肌肉疼痛的藥（例如：紅花油）、酒精、創可貼、繃帶或紗布。如果騎西藏，緩解高原反應的藥是必須要攜帶的。高原騎行會很累，葡萄糖粉可補充營養。（右圖為部分藥品）。

6 簡單的修車工具

補胎，應該是路上最常遇到的“技術活”。打氣筒、內六扳手、扳手、內外胎、撬胎棒、補胎套裝（膠片、膠水、銼刀）、備用鏈條等最好都帶上。

7日常的生活用品

換洗衣服3套足夠，牙膏牙刷、洗發沐浴、毛巾、紙巾等，另外防曬很重要。

8 做好心理準備

出發后，你可能一帆風順，發現之前的胡思亂想都是多余的，前輩說的“只要出發就對了”真的是真理。

當然，你也可能遇到各種各樣的問題，摔車、傷病、極度的疲憊、想家，又或許是屁股疼就讓你恨不得丟掉車子，痛恨那個當初決定出發的自己。想放棄的時候，想想自己為什么出發，屁股在地獄的時候，或許眼睛就在天堂，這不就是旅行的意義嗎？

當然所有的一切都是建立在你安全騎行的基礎上，任何時候都不要忘記，安全是第一要素。遇到突發情況，要學會靈活運用。騎行途中的補水至關重要，不要等到感覺渴了才喝。在路上，你可能萍水相逢眾多車友。別害羞，友好地和那些與你一樣的勇敢者打個招呼。

來源：單車志

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