改變 體育教育與健康意識的培養

體育鍛煉和健康意識是一種習慣和觀念，也是一種社會風氣，要想改變國民體質，就要應從小培養國民建立正確的生活方式，把對待身體健康當作“終生大事”看待。

目前，我國高考競爭壓力逐漸減弱、教育資源的爭奪趨于緩和，年輕一代自主人生的意識和創業積極性活躍，已經不再接受傳統教育和父輩生活觀念的束縛，適時把體育的基因種植在年輕人身上，就能在社會上遺傳出更有生命力的果實。

培養體育鍛煉的熱情

國民體質受鍛煉、飲食和環境共同影響，因此，要想全面提升國民體質，科學膳食、改善環境、增強鍛煉意識都很重要。

真正想鍛煉的人，不需要耗費大量金錢和時間去辦健身卡，在家中準備一張瑜伽墊，就可以完成平板支撐、仰臥起坐等鍛煉。社會、學校、家長要共同努力，讓孩子從小就養成良好的鍛煉習慣和生活方式。在美國，孩子每天上體育課的時間至少有1小時，國內學校往往達不到。

針對中年人參加體育鍛煉少的現象，許多英國企業非常重視運動，將工間操納入企業考核制度，直接與工資掛鉤。而日本的健身房針對工薪階層設有深夜會員制，不僅滿足了上班族的鍛煉需要，價格還便宜。

國人要有意識地加大力量訓練，提升總體肌肉力量。除了健步走、跑步等耐力運動，平時還要多進行俯臥撐、舉啞鈴、卷腹、平板支撐等力量訓練。研究表示，久坐的人每天會少消耗60-80千卡的熱量，這就需要按時保量地參加鍛煉，將多余的能量消耗掉。

國家將對奧運金牌的關注轉向民生

在2016年里約熱內盧奧運會，我國體育代表團應該毫無懸念地與美國占據金牌和獎牌總數的前兩名。但是，在我國經濟發展已然成為世界矚目的背景下，中國體育應該卸下肩上的重擔，接受另外一項重要的使命，為十幾億人實現“中國夢”去發揮它強大的功能。雖然從2008年奧運會結束后，我國體育體制已經開始著力轉型，實施改革精簡放權，以實現和諧體育為終極目標，但具體到群眾體育的管理、宣傳和財政投入，顯然還是遠遠沒有到位。除了關注奧運的競爭外，國家應把民生放在第一位，讓體育服務于人民的體質健康。

奧運與體育的功能

奧運會本是一項體育競技交流的盛會，與其他世界大賽一樣，旨在宣揚體育精神和促進文化交流，通過體育的成功樹立典范，教育青年。如果我們賦予它太多的意識形態，或者把追逐金牌作為一種政績，就會在體育的道路上與奧運精神脫軌，也扭曲了體育的本質，誤導了大眾對體育的再認識。金牌固然是對體育競技水平的證明，但真正的體育強國并不是用金牌來衡量的。

中國體育應該涅槃重生、返璞歸真，讓體育的功能真正去實現對生命健康的價值。