高校健身健美操的創(chuàng)編和訓練
——評《高校健美操訓練理論與方法》

高校健身健美操的創(chuàng)編和訓練
——評《高校健美操訓練理論與方法》

書名：高校健美操訓練理論與方法

作者：葉文娟

出版社：中國水利水電出版社

出版時間：2013年4月

定價：45.00元

健美操是一項集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的有氧運動項目，主要分為健身健美操和競技健美操兩大類。所謂健身健美操，顧名思義，就是以追求人體健康與美為目標，通過健美操的鍛煉提高身體素質、塑造體型、陶冶情操。與競技健美操相比，健身健美操普及性更高，有著更為廣泛的群眾基礎；與其他體育運動項目相比，健身健美操不僅具備強身健體、調節(jié)身心的基本功能，而且還具有更為顯著的藝術性和形體塑造功能。可以說，健身健美操不僅是一項有益于身心的有氧運動項目，同時還具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。

隨著人們對健康、娛樂、休閑等需求的不斷提高，健身健美操以其獨特的優(yōu)勢迅速獲得廣大群眾的喜愛。在高校中，健身健美操更是以其強烈的韻律感、高度的藝術性和形體塑造功能受到學生的廣泛青睞，成為必選的體育選修課程。但是，健美操諸多功能的發(fā)揮歸根結底取決于動作套路的連貫性、完善性、優(yōu)美性以及新穎性。只有不斷創(chuàng)造出更為優(yōu)秀的成套動作，才能吸引更多的人參與其中，最大程度地激發(fā)練習者的學習熱情，促進健美操運動的持續(xù)發(fā)展。

健身健美操的創(chuàng)編并非簡單動作的創(chuàng)造與組合，而是以生理學、心理學、解剖學為理論基礎，結合不同練習者的具體需求，對已有素材進行加工、創(chuàng)造以及再創(chuàng)造的過程。一般來說，健身健美操的創(chuàng)編應綜合考慮以下幾個因素：一是練習者的性別，由此可分為女子健美操和男子健美操；二是練習者的年齡，由此可分為兒童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；三是人體解剖結構特征，即根據(jù)人體不同部位的健美需求而創(chuàng)編的專項健美操，如頸部健美操、肩部健美操、腰腹健美操、腿部健美操等；四是動作的內容特征，由此可分為形體健美操、姿態(tài)健美操、跑跳健美操和墊面健美操等。高校健身健美操有著較為特定的練習對象，因此，應根據(jù)當代大學生的年齡特征、身心特點、練習需求進行有針對性地創(chuàng)編。

葉文娟在《高校健美操訓練理論與方法》一書中系統(tǒng)闡述了高校健身健美操創(chuàng)編的基本原則。首先是全面性原則。不管是為了強身健體，還是為了塑造優(yōu)美的形態(tài)，只有身體各部位、各器官都是健康的，人體才能實現(xiàn)真正的健康；同樣，只有身材勻稱、比例和諧、動作優(yōu)雅的形體才能稱得上真正的健美。因此，在創(chuàng)編健美操時，首先要考慮的是整套動作能否實現(xiàn)對人體的全面鍛煉。第二是目的性原則。高校健身健美操的練習者主要是大學生，因此，在創(chuàng)編健美操時，應著重考慮增強學生體質、激發(fā)學習興趣、提高教學質量和教學效果等目標。第三是合理性原則。主要是指動作的合理性、動作順序的合理性以及運動負荷的合理性。高校健身健美操與競技健美操最大的區(qū)別就是充分考慮并保障了其作為一項體育運動的安全性。在動作難度、運動強度以及運動負荷等方面的要求都較低，以練習者能夠比較輕松地接受全套動作為宜。所以，在創(chuàng)編健美操時，切忌追求高難動作。第四是針對性原則。高校健身健美操應根據(jù)當代大學生的年齡特征、身心特點、練習需求等進行有針對性地創(chuàng)編。既要體現(xiàn)青年人的特點和一定的健美內涵，又要充分考慮男女生之間的差異，初學者與有基礎的練習者之間的差異以及場地、器材和鍛煉目的等方面的差異，這無疑是高校健身健美操創(chuàng)編理念的一大進步。第五是創(chuàng)新性原則。大學生群體向來有著較強的求知欲，青睞于新事物、新模式，這就要求健美操創(chuàng)編要時時保持新穎性，以滿足大學生的健身需求。第六是藝術性原則。健美操被稱為健美舞、健身舞、有氧舞蹈等，所展現(xiàn)出的動作美與形體美使其具備了舞蹈的美學特質，具有極高的藝術性。在創(chuàng)編動作時，應充分考慮美學特征與藝術要求，力求使每一個動作都展現(xiàn)出獨特的藝術性。最后是音樂與動作的一致性原則。健美操有著較強的節(jié)奏感和韻律感，這種節(jié)奏感和韻律感不僅體現(xiàn)在動作套路上，而且依托于伴奏音樂的有力烘托。音樂是健美操的靈魂，只有實現(xiàn)音樂與動作的完美統(tǒng)一，才能展現(xiàn)出健美操的激情與活力。

要熟練地表演整套的健美操，就需要長期的練習。所謂臺上一分鐘，臺下十年功，健身健美操雖以健身塑形為目的，不像競技性健美操有著較高的技術要求，但也不是一蹴而就的。只有動作標準，技術嫻熟，才能實現(xiàn)健身塑形的練習目的。葉文娟在《高校健美操訓練理論與方法》一書中不僅闡述了健身健美操落地技術、彈動技術、半蹲技術和身體控制技術等基本技術，還詳細介紹了身體各部位基本動作的訓練方法，為高校健身健美操的教學人員和練習者提供了參考。要學好健美操，必須認真練習每一個動作，只有這樣，才能使動作與動作之間的轉換連接更為自然、流暢，健身塑形的功能才能真正實現(xiàn)。

（姜濤/河北師范大學體育學院 劉江波/河北傳媒學院）