淺析擒敵術訓練中柔韌素質訓練水平的幾點思考

葛玉順 張進

（武警警官學院學院軍事教育系，四川 成都 610000）

淺析擒敵術訓練中柔韌素質訓練水平的幾點思考

葛玉順 張進

（武警警官學院學院軍事教育系，四川 成都 610000）

本文從柔韌素質在擒敵術訓練中的作用、目的和意義入手，分析了武警院校擒敵術訓練與訓練中柔韌訓練存在的問題及原因，怎樣解決提高柔韌素質訓練水平的措施、對策以及注意的問題。

擒敵術；柔韌素質

擒敵術是我武警院校軍事基礎課目之一，在專項身體素質訓練上要求很高。為了適應部隊需求，武警院校的學員必須具備過硬的身體素質，同時還要提高專項身體素質里的柔韌素質。柔韌素質訓練水平的高低，直接影響技能的學習和掌握。下面，我對擒敵術柔韌訓練的認識，談一談自己的看法。

一、擒敵術訓練中柔韌素質訓練的重要性和目的、意義

武警院校擔負著為武警部隊培訓高素質初級指揮人才的重任，其中，擒敵術訓練是武警部隊完成處突和執勤的基本保障，而柔韌素質的高低又與能否吃透擒敵術息息相關。什么是柔韌素質：柔韌素質是指人體關節活動幅度的大小以及跨過關節的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚及其他組織的彈性和伸展能力。提高擒敵術訓練中的柔韌素質訓練水平非常重要。一因為柔韌素質訓練具有基礎性。柔韌素質的高低，直接影響擒敵術技能的學習和掌握，正所謂“磨刀不誤砍柴工”、“基礎不牢，地動山搖”，只有從一開始就打牢基礎，訓練才能達到最大效果、提高質量；二因為柔韌素質訓練具有預防性。部隊講安全、重安全，而擒敵術又有“傷筋動骨一百天”的訓練風險，開展柔韌素質訓練正是為了預防訓練事故發生。三因為柔韌素質訓練具有協調性。軍校生活團結、嚴肅、活潑、緊張，組織柔韌素質訓練不僅可以豐富學員的軍校生活，還有助于學員養成持之以恒、不輕易放棄的信念。

二、擒敵術訓練中柔韌素質訓練存在的主要問題和原因

問題主要表現在以下幾個方面：一是部分學員各個關節的柔韌素質較差，如肘部、肩部、腰部、髖關節、膝關節等；二是組織訓練方法不夠系統，訓練方法單一，科學組訓能力有待提高；三是學員連平時課下訓練的強度、密度標準不高，訓練的堅持性不夠；四是柔韌考核沒有進入考核機制；五是柔韌素質訓練科目沒有和擒敵術科目互相銜接、緊密合作；六是沒有組織科研力量研究適用于武警部隊柔韌素質訓練的方法和手段。

造成這些問題的原因是多方面的。正如以上所提及的一樣，一方面是因為現行的體能訓練內容中沒有專門的柔韌素質的考核，導致在體能訓練中制定計劃時忽視了柔韌素質練習；另一方面是教練員的體能訓練理論知識偏低，沒有充分認識到柔韌素質的實質內涵以及對于其它素質發展的重要性，從而使柔韌訓練練習處于不被重視的位置上。還有就是擒敵術訓練對全面柔韌素質要求較高，而武警院校的學員大多是通過地方高考進入院校的高中生，身體素質比較薄弱，特別是柔韌素質。加之柔韌素質并不是射擊、五公里越野那樣的實戰科目，所以得不到上級的重視和有力的投入。

三、提高擒敵術訓練中柔韌素質訓練水平的措施、對策以及應該注意的問題

（一）武警院校要轉變觀念，提高認識，確保柔韌素質訓練向著高層次、高標準推進。通過調查，無論是在院校還是在基層部隊，在執行擒敵術和體能訓練過程中，對于柔韌素質的重視程度及練習時間的比重都處于較低的水平。因此，要想從根本上突破柔韌訓練的瓶頸，提高官兵的擒敵訓練水平，就務必要思想觀念上首先進行轉變，提高認識。總的來說，主要從以下兩個方面進行著手：一是推動軍事訓練考核機制改革，完善軍事訓練考核內容，將柔韌性正式納入考核范圍。院校可結合體能或擒敵術等科目定期對學員連的柔韌訓練水平進行考核、會操和評比，以考核促進訓練，用評比帶動進步。二是加大科研力度和水平，完善擒敵柔韌的知識體系，從而提高教練員的業務素質能力。院校應當組織相關部門和力量，結合官兵在訓練中的實際情況，對柔韌性訓練進行理論研究和實踐調研，同時制定相應的科研任務和獎懲措施，從而提高教練員的責任心和積極性。

（二）改革傳統訓練模式，加強訓練力度，提高柔韌訓練的強、密度和持續性。縱觀部隊柔韌訓練，主要呈現“一步到位、淺嘗則止、隨心而欲”的特點，即在新兵訓練時采用被動形式的靜力和動力拉伸的方法，將韌帶一次性拉伸到位，而在以后的訓練過程中卻不能重視柔韌訓練的重要性，只是偶爾想到了或“有時間”了才進行所謂的柔韌訓練，即便展開訓練多數也只是“點到為止”。這樣的柔韌訓練非但不能起到很好的效果，如果方法不當，甚至很有可能造成軟組織受損。要知道，肌肉、韌帶等軟組織的伸展性不是一時一刻就能夠得到提高的，具有“痛感強，見效慢”的特點。此外，如果長期停止柔韌訓練，已獲得的柔韌效果還會有所消退。因此，進行柔韌訓練必須要堅持循序漸進，持之以恒的原則。另外，在進行柔韌訓練時還應當保持足夠的強度，并有節奏地、逐漸地加大動作幅度或多次重復同一個動作，使軟組織逐漸地或持續地得到有效拉伸，從而達到訓練目的。

（三）組織柔韌素質訓練要考慮周全，在確保安全和提高效率的基礎上進行開展。一考慮訓練場地的選擇，應根據受訓人員身體素質的需要，因地制宜，一般多選擇在室外，有條件的也可在室內建立場地。室外場地要求最好是無任何障礙物和石塊、鐵片之類的雜物。室內場地空間要寬闊，光線要充足。二注意訓練時間的選擇，柔韌素質訓練必須進行充足的熱身活動，這就對訓練時間的安排有一定要求。特別是在熱身運動時，勢必對消化系統不利，容易引起消化系統疾病，柔韌素質訓練最好與吃飯時間間隔一小時左右。三注重心理因素的調節。在柔韌素質訓練前，要求學員控制自己的生理狀態；進入訓練后，教員應引導學員有意識地放松精神，穩定情緒，從而克服適度緊張、恐懼和焦急等不良因素的影響。在訓練中，如發現學員情緒不穩定，動作急躁、不走流程，教員應停止其練習，并及時調整糾正，以免引起傷害事故。四加強訓練組織和管理工作，訓練前教員應掌握學員的身體狀況，加強醫務監督；訓練中要堅持分步細訓，充分利用輔助器材，避免急于求成而造成訓練傷害，同時教員要反復講解動作要領，學員要逐步和掌握，防止因動作要領不正確而造成損傷；在柔韌素質訓練時，不能急于求成，更不應由旁人強制性大強度的壓腿壓髖，防止肌肉拉傷。

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