“健康”高度怎樣測(cè)？

生活中有很多東西的高度都會(huì)被人們忽略。如果你坐在電腦前，時(shí)常感覺腰酸背痛，或者每天睡醒都更加疲憊，那就得好好檢查一下，也許那些生活用品根本就不適合你，還會(huì)導(dǎo)致一系列的健康問題。

電腦桌應(yīng)該有多高？

A. 55cm～65cm B. 65cm～75cm

C. 75cm～80cm

無論是什么樣的電腦桌椅，暫且不談外觀是否好看，是否符合人體工程學(xué)才是消費(fèi)者應(yīng)該首要考慮的因素。站立時(shí)，平攤開雙手，掌心與地面之間的距離，就是最適合你的桌子的高度。其實(shí)，無論是寫字臺(tái)、課桌的高度，還是電腦桌上鍵盤與鼠標(biāo)的高度，都應(yīng)與人在坐姿時(shí)的肘部等高或稍低1～2cm，只有這樣才能最大限度地降低對(duì)腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位帶來的損傷，而顯示器的上方也不應(yīng)高于坐姿時(shí)眼睛的水平視線，否則造成視力下降。但如果太矮，上半身會(huì)不由自主地趴在桌面上，頭部也會(huì)跟著低下去，長期彎腰低頭，脊椎、腰部、頸部很容易因此而酸痛疲勞，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)脊椎病、腰肌勞損、頸椎病等疾病。

桌椅之間的高度差應(yīng)為多少？

A. 20cm B. 30cm C. 40cm

對(duì)于桌椅類的高度，國家已有標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定。其中，桌類家具高度尺寸標(biāo)準(zhǔn)可以有700mm、720mm、740mm、760mm四個(gè)規(guī)格；椅凳類家具的座面高度可以有400mm、420mm、440mm三個(gè)規(guī)格。另外還規(guī)定了桌椅配套使用標(biāo)準(zhǔn)尺寸，桌椅高度差應(yīng)控制在280～320mm范圍內(nèi)。坐在椅子上兩腳平放時(shí)，如果垂直的小腿與大腿形成一個(gè)直角；臀部與腰部形成一個(gè)直角；前手臂的肘關(guān)節(jié)與桌子形成一個(gè)直角，那么椅子高度就合適。只要實(shí)現(xiàn)了這三個(gè)直角，就不會(huì)因頸部感覺不適而將身體過度后仰、前傾。椅子離地面太近，人坐在上面，腿部很難伸直，下肢處于彎曲的狀態(tài)，腿部關(guān)節(jié)不能放松，長久下來，腿部、腰部和手臂極容易疲勞，可能導(dǎo)致一些腰部疾病及關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。此外，操作鍵盤或者鼠標(biāo)時(shí)，也不要抬起手腕，否則腕關(guān)節(jié)極易勞累，應(yīng)盡量使手腕保持水平姿勢(shì)。

沙發(fā)的合理高度為多少？

A. 380mm～450mm B. 450mm～500mm

C. 500mm以上

沙發(fā)高度是指從地面到沙發(fā)座面最高處的距離，基本上以普通人小腿的長度為標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)高度坐下后雙腳可以自然落地。高度過高雙腳離地，人體重量壓在腿部，時(shí)間長易腿麻。座面深度應(yīng)在600mm～700mm之間。坐深過長，腰部、背部就會(huì)與沙發(fā)靠背之間有空隙，腰部懸空。這樣易導(dǎo)致腰酸背痛。最主要的是，坐深過長，沙發(fā)邊緣落到小腿肚處，腳不能著地，長時(shí)間易造成腿部血液流通不暢。而沙發(fā)靠背高度則是根據(jù)腰椎曲線來設(shè)計(jì)，腰部以上肩胛骨以下必須有支撐點(diǎn)才能讓身體放松下來。如果沙發(fā)太低太軟的話，人坐在上面很容易讓整個(gè)身體都窩在里面，這也會(huì)影響脊椎健康。特別是正處于生長發(fā)育階段的兒童，有可能因此出現(xiàn)駝背或脊柱側(cè)彎，而老年人更容易使腰背疾病加重。

茶幾應(yīng)該有多高？

A. 比沙發(fā)座面低一些 B. 比沙發(fā)座面高一些

C. 與沙發(fā)座面一樣高

茶幾高度一般與沙發(fā)坐面高度大概一致，350～450mm比較合適。過高則影響客廳整體協(xié)調(diào)。過低，人在取物時(shí)，手臂和腰背的力量都得往下使，不僅拿茶杯等物品時(shí)很不方便，還容易造成腰背受損。

床的最佳高度應(yīng)為多少？

A.45cm～50cm B.50cm～55cm

C.55cm～60cm

床沿高度是否合適主要看使用者膝蓋的高度。自然坐立時(shí)，雙腳高出地面1～2cm即可。床沿過高，坐在床邊時(shí)腿部不能自然放松，長此以往，腿部神經(jīng)就會(huì)受到擠壓。而床面過低則容易受潮，人在睡眠時(shí)，也會(huì)吸入一些地面灰塵。

對(duì)于成年人來說，多高的枕頭最健康？

A.5cm～12cm B.8cm～15cm

C.10cm～17cm

枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。每個(gè)人對(duì)枕頭高度的需求都有所不同，應(yīng)找到適合自己的高度。以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。一般來說枕高以8～15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。但枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認(rèn)為不用枕頭就能利于康復(fù)，其實(shí)這種想法是不科學(xué)的。不墊枕頭，人仰臥時(shí)過分后仰，易張口呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打鼾等現(xiàn)象。如果側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會(huì)由于過分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，出現(xiàn)落枕。此外，枕頭過低還會(huì)使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會(huì)影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。