頭皮清爽，頭屑全無

越干燥的頭皮反而越容易出油，造成菌群失衡而產生頭屑問題。那么如何在保持清爽頭皮的同時讓頭屑消失無蹤呢？

頭皮健康自檢

了解頭皮健康狀況是解決頭屑問題的前提，如果無法使用專業儀器對頭皮進行檢測，可以采用頭皮自檢的方法。

1.目測頭發蓬松度 在不使用造型品的情況下，檢查發絲是否出現結縷或靜電現象。結縷說明油分較多，靜電則說明頭皮和頭發都比較干燥。

2.檢測頭發黏膩度 十指分開揉搓頭皮和頭發片刻，感受手指之間是否有黏膩感或毛糙感，前者說明油分多，后者說明頭發偏向干燥。

3.檢測異味度 如果頭皮有“油味”或“餿味”，說明已經開始滋生細菌。

4.檢查發根 輕輕拔掉一根頭發，毛根是黑色屬于正常，附著白色的部分是毛囊。若發根部位的白色部分不明顯，說明毛囊不夠健康，甚至出現萎縮。

5.檢查掉發數量 每天掉發量不超過100根屬健康頭發。

為什么會有頭屑？

頭屑元兇——馬拉色菌

歐萊雅美發實驗室通過頭皮測試發現，在40%的頭屑人群頭皮上會檢測到馬拉色菌，它是真菌的一種。無論是壓力、疲勞、藥物刺激、環境污染還是季節交替，都會降低機體抵抗力，破壞頭皮健康生態系統，從而導致馬拉色菌感染頭皮。馬拉色菌的產生將會打破頭皮細毛正常的代謝周期（14～21天），從而使角質細胞代謝加快，不規則的代謝直接導致頭皮環境失去平衡，未完全代謝掉的角質細胞便以鱗屑狀堆積在頭皮上，脫落的鱗屑聚集，就形成了我們肉眼可見的頭皮屑。

對策：可以通過使用真菌抑制類洗發產品，達到抑制馬拉色菌的繁殖，預防頭屑再生，舒緩頭皮去除瘙癢的目的。同時這類產品還能有效代謝頭皮上的過多老廢角質，煥活頭皮重建平衡健康狀態。

頭皮細胞功能失調

頭皮的細胞也如皮膚一樣有一定的新陳代謝過程。在基底層細胞增殖后，逐漸成熟往外推出，最后成為無生命的角質層脫落。如果這個過程出現了偏差，就會致使頭皮細胞成熟過程不完全，角質層便會以片狀剝落。譬如老年人、營養不良、接受化受化學治療或干癬的病人，頭皮屑增多即肇因于此。

對策：接受化療的患者頭發脫落，頭屑增多并不需要太擔心，化療結束頭發和頭屑的情況就會改善。干癬病人需要介入藥物治療，及時就醫。

頭油導致頭屑增多

頭油來自隱藏在頭皮中的皮脂腺，它由幾個囊狀腺泡和一個共同的短導管組成。健康頭皮中的皮脂腺是24小時活動的，時時刻刻都在分泌油脂，因而皮脂腺也被稱為“24小時動力工廠”。皮脂的分泌量由皮脂腺的活性和皮脂分泌能力調控。頭油實質上是幾種脂類的混合物，正常的分泌其實能夠起到柔潤、保護頭皮和殺菌的作用。但如果分泌過于旺盛，到達頭皮表層的油脂過多，令人尷尬又棘手的頭油問題就隨即產生了。不僅如此，馬拉色菌是產生頭皮屑的罪魁禍首，而分泌過于旺盛的頭油正好為這種真菌提供了有利的生長環境和營養來源，使馬拉色菌的族群加劇增生。

對策：藏得深、藏得久、分泌量大，頭油的這些特征往往在炎炎夏日會表現得更為明顯。想要清除這“活躍”的頭油，就需要在日常洗護發習慣和洗發產品的選擇上做點功課。夏季紫外線強烈，長時間的戶外活動后需要給頭皮及頭發來個“SPA”。洗發前，用梳子輕輕將頭發梳開，能夠減少頭發上附著的灰塵和頭屑。洗頭發的水溫控制在40℃以內，邊清洗頭發邊用指肚按摩頭皮。在洗護發產品的選擇上要堅持溫和、不刺激的原則。建議選擇含有天然檸檬成分的洗發產品，對于去油有一定作用。天然檸檬中的檸檬酸成分能夠有效去除毛囊深處的油脂，調節頭皮頭發的酸堿度，抑制頭皮的油膩程度。

頑固頭屑，分級對抗

頭上出現肉眼可見的頭皮屑，說明此時頭皮生態環境已經遭到破壞，單純的洗發去屑已經不能從根本上解決問題，必須對頭皮進行健康管理。根據頭皮屑的狀態可劃分為三個級別：

輕度頭皮問題

癥狀：頭皮屑較細碎，頭皮不癢或輕度瘙癢，此外沒有其他異常表現。

你該怎么做：這樣的患者可以在市場上選擇針對自己癥狀的洗發水。如頭發短而油膩的人可選用針對油性發質的洗發產品。頭發長而油膩程度較低的人，可選用適用于中性發質的洗發水。而面對頭屑問題，清洗后還可使用含去屑成分的護發產品。對于去屑護發產品，它的使用方法和一般的護發產品不同，強調頭皮部位也應涂抹，使護發產品中的去屑成分進一步作用或沉積在頭皮上，加強去屑效果。

中度頭皮問題

癥狀：洗發后出現頭皮干燥不適，頭皮屑增多，隨后逐漸緩解，再次洗發后又會加重。

你該怎么做：應考慮洗護發產品誘發頭皮接觸性皮炎的可能。可嘗試更換其他品牌洗護發產品，或減少使用頻率。嚴重者需要到皮膚科就診，進行過敏原檢測試驗——斑貼試驗，以明確導致過敏的成分。

重度頭皮問題

癥狀：如果頭皮屑呈大片，有黃褐色油膩的結痂，頭皮出現明顯紅斑，或者出現滲水，伴有瘙癢或嚴重瘙癢，這已經屬于重度頭皮問題的范疇了，則需到皮膚科就診。常見的是脂溢性皮炎、頭皮濕疹和銀屑病。單純的去屑洗發水對此沒有很好的作用，但是仍可以作為日常護理使用。最重要的是到醫院皮膚科，在醫生的指導下進行有效的藥物治療。

你該怎么做：青壯年男性還有一種可能會出現的情況是頭皮多發紅腫疼痛性損害，并有膿液，伴隨出現的是相應部位出現程度不等的脫發，這是禿發性毛囊炎。如果不及時治療，可能導致永久性禿發，所以一定要及時到醫院就診。如頭皮出現紅斑、色素的改變、或者有新生突出物、或者有破潰，伴或不伴脫發都應該及時到皮膚科就診，以明確診斷，及時治療。

如何預防頭屑過多？

1.注意頭皮衛生 常用溫水洗頭，一般情況下一周洗一次，必要時3～4天洗一次。洗頭時不宜使用堿性過強的肥皂，因為堿性肥皂會刺激頭皮上皮細胞角化，產生頭皮屑。可以使用硫磺藥皂或洗發膏洗頭。

2.經常梳頭 每天早、晚梳頭2～3次，幫助促進頭皮的血液循環，增加頭發的營養，有利于頭發的生長，減少頭皮上皮細胞發生角化。

3.戒煙、少飲酒，避免吃辛辣和多脂性食物 瘙癢時忌劇烈搔抓或用銳物刮洗。

去屑應該怎樣吃？

要去除頭皮屑，在飲食上要注意多食用一些含鋅量比較多的食物。這是因為原本我們的頭發內儲存大量的鋅，不當的飲食，致使這些鋅大量流失，導致頭發表層角化和干燥，引起頭皮細胞脫落，形成頭皮屑。要改善頭皮狀況，就要增加鋅的攝入。一般來說，糙米、蠔、羊肉、牛肉、豬肉、紅米、雞肉、意大利粉、奶、蛋等對抑制頭皮屑很有幫助；蘋果、李子、韭菜、大蒜、胡蘿卜等新鮮蔬菜水果，也可抑制頭皮屑生成。