女子七項全能賽前小周期負荷特征的安排的研究

徐　坤　王　丹

1.青島理工大學體育教學部，山東　青島　266033；2.洛陽師范學院體育學院，河南　洛陽　471000

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女子七項全能賽前小周期負荷特征的安排的研究

徐坤1*王丹2*

1.青島理工大學體育教學部，山東青島266033；2.洛陽師范學院體育學院，河南洛陽471000

對解放軍隊女子七項全能運動員徐坤賽前訓練的周期訓練計劃安排和負荷量和強度進行了研究，并得出相關(guān)結(jié)論。

七項全能；賽前；負荷

女子七項全能是中國的潛優(yōu)勢項目，在運動訓練中，訓練負荷是影響比賽運動成績的最主要因素。賽前合理安排訓練手段、負荷量、負荷強度，是引起運動員機體機能變化，獲得良好訓練效應及提高運動成績的關(guān)鍵和基本要素。該研究通過分析女子七項全能運動員徐坤的訓練安排、負荷量及負荷強度，旨為教練員科學安排訓練負荷以及調(diào)整周期提供依據(jù)，為廣大女子七項全能選手提供實踐借鑒。

一、研究對象和研究方法

(一)研究對象

本研究以七項全能運動員徐坤的賽前訓練負荷作為研究對象。徐坤為解放軍隊運動員，運動健將，全國冠軍。

(二)研究方法

1.文獻資料法

本研究查閱了大量的參考文獻，通過查詢相關(guān)的文獻資料，并對其進行分析、歸類，吸取對該研究有價值的信息，為該研究提供了有利的理論依據(jù)。

2.觀察記錄法

在每天訓練后對訓練的具體情況進行現(xiàn)場記錄。

二、研究結(jié)果與分析

(一)賽前小周期訓練計劃安排

徐坤賽前小周期大體可分為4個周期。其力量訓練內(nèi)容基本上保持不變，力量訓練一般安排在周六。其中抓舉一般分為3個重量等級進行訓練，每個重量的等級一般相差5公斤；高翻一般是從50公斤到65公斤，每個重量做5次；臥推一般是從40公斤進行到55公斤，每個重量做4次；負重半蹲一般做80公斤的重量，6組。其中，賽前短距離的速度訓練強度逐漸增大。到第四個周期時，短距離速度訓練達到最大強度。此外，在四個周期的訓練安排上，特別采用以多課次、多組次數(shù)、多項目的訓練模式，以基礎(chǔ)力量和改善專項技術(shù)動作為主，有針對性的發(fā)展各部分小肌群的力量。及時進行檢查評定，防止負荷量的提高，給徐坤身體造成的傷害，導致其競技能力下降。

(二)賽前小周期訓練計劃負荷動態(tài)圖

從圖1中我們可以看出，徐坤第一周期的訓練計劃負荷量為1.694km，隨著時間的推移負荷量逐漸降低，到達第二周期時，由于生理原因，訓練計劃負荷量下降到了1.392km。而從第二周期到第三周期的訓練中，訓練計劃的負荷量又逐漸呈上升的趨勢，到達第三周期時負荷量達到1.671km，但其訓練計劃負荷量仍低于第一周期的訓練計劃負荷量。從第三周期到第四周期的過程訓練計劃負荷量又開始逐漸降低，而且要低于第二周期的訓練計劃負荷量，到達第四周期時，其訓練計劃負荷量僅有1.028km。在訓練中四個周期為一個循環(huán)，在第四周期時，由于比賽的臨近，為了使徐坤在大運動量后能夠適當?shù)倪M行恢復，訓練計劃負荷量達到最低，使其能更好地適應比賽節(jié)奏，也能夠使其更加順利地進入到下一個循環(huán)周期的訓練，適應賽后下一周期的高強度訓練。

由圖2中可以看出，徐坤在第一周期的訓練中訓練計劃的負荷強度最低，僅為90.9Min/km，到達第二周期時訓練計劃負荷強度為104.6Min/km，負荷強度波動幅度不大。從第二周期開始訓練計劃的負荷強度又開始逐漸下降，但波動幅度也并不大，第三周期時訓練計劃負荷強度又恢復到與第一周期訓練計劃負荷強度基本持平的程度，但略微高于第一周期為92.1Min/km，而由第三周期開始訓練計劃的負荷強度逐漸上升，且上升趨勢幅度較大，在到達第四周期時達到最大值141.7Min/km。

圖1　訓練計劃負荷量變化

圖2　訓練計劃負荷強度分析

三、結(jié)論

(一)徐坤的賽前訓練手段按競技能力主導因素分為體能訓練方法和手段、技能訓練方法和手段等。

(二)徐坤賽前技術(shù)訓練的強度始終保持在90%以上，力量訓練的平均強度在90-95%之間。速度訓練始終要求以最大速度進行訓練。

(三)徐坤在賽前訓練的專項訓練整體負荷量安排呈逐漸減少的趨勢。這種負荷量度安排趨勢有利于運動員產(chǎn)生超量恢復，并且能夠突出訓練強度。

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徐坤(1987-)，女，漢族，山東青島人，碩士，青島理工大學體育教學部，助教，研究方向：體育教育訓練學；王丹(1989-)，男，漢族，河南洛陽人，碩士，洛陽師范學院體育學院，助教，研究方向：體育教育訓練學。

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