和“姨媽”友好相處，做元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)的少女

有個(gè)“親戚”叫姨媽?zhuān)瑏?lái)也煩惱，不來(lái)也煩惱，尤其是悶熱的夏天。

其實(shí)啊，你換個(gè)想法，月經(jīng)就是，卵寶寶在輸卵管一個(gè)人孤獨(dú)地走，一邊哭一邊憂(yōu)傷地吐血，于是變成了“姨媽”。是不是突然覺(jué)得“姨媽”也沒(méi)那么不可愛(ài)。

學(xué)會(huì)和“姨媽”愉快地相處，這件事就交給青山吧。

“姨媽”來(lái)，要忌口

很多小伙伴和青山一樣是個(gè)小吃貨，特別是在大熱天，冰激凌、冰西瓜、冷飲都充滿(mǎn)了誘惑。不過(guò)青山還是要嘮叨下，經(jīng)期要記得忌口。

濃茶、咖啡、碳酸飲料等最好不喝。月經(jīng)期間，女孩容易大量流失合成血紅蛋白元素的鐵，茶葉中的鞣酸會(huì)阻礙腸道黏膜對(duì)鐵分子的吸收，尤其是貧血的妹紙。咖啡里的咖啡因則會(huì)阻礙碳水化合物的新陳代謝使乳房脹痛，還易引起失眠，焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)。

其次不宜吃生冷、酸辣、油膩、酒類(lèi)等刺激性食物。多攝取高碳水化合物食物，如全麥面包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，能維持血糖的穩(wěn)定，緩和情緒。

最后，清淡飲食，多飲開(kāi)水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠。

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)更有助健康

大部分進(jìn)入青春期的女生都不喜歡體育運(yùn)動(dòng)，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)。懶洋洋地窩在樹(shù)蔭底下，看著別人跑步，看似很愜意，實(shí)際上吃虧的還是自己。

事實(shí)上，經(jīng)常參加體育鍛煉，不僅可以促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育，增進(jìn)健康，提高身體各器官系統(tǒng)的功能水平，還可以使身體各部的肌肉得到協(xié)調(diào)均勻發(fā)展，充滿(mǎn)活力。

女生要先改變?cè)陆?jīng)期畏懼體育運(yùn)動(dòng)的心理，學(xué)習(xí)生理衛(wèi)生教育，特別是體育衛(wèi)生教育。平時(shí)就要加強(qiáng)體格鍛煉，有意識(shí)地克制這種恐懼心理，保持心情開(kāi)朗，這也有助于預(yù)防痛經(jīng)。

當(dāng)然，月經(jīng)期要根據(jù)自身的實(shí)際情況，合理安排運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不宜參加游泳、跨跳、騰躍等劇烈運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)做低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

痛經(jīng)來(lái)襲怎么破

月經(jīng)初期，不少妹紙都容易原發(fā)性痛經(jīng)。如何緩解痛經(jīng)，則是青山要跟妹紙們分享的重點(diǎn)。

首先，要了解引起痛經(jīng)的因素有很多，體質(zhì)較弱、內(nèi)分泌紊亂、遺傳，情緒過(guò)于激動(dòng)、焦慮、緊張、抑郁等均可能引發(fā)痛經(jīng)。可見(jiàn)保持愉快的心情，有多重要。

此外要注意加強(qiáng)鍛煉、注意飲食、注意生活規(guī)律、注意營(yíng)養(yǎng)均衡、注意保暖、注意培養(yǎng)衛(wèi)生習(xí)慣。前面提到的忌口和鍛煉都是非常重要的保護(hù)自己的屏障。

當(dāng)痛經(jīng)時(shí)，可以吃針對(duì)性的止痛藥，用暖寶寶或者熱水袋等熱敷腹部，以及精油按摩來(lái)緩解。倘若劇痛難忍，必須去醫(yī)院檢查治療，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

以上，不僅有利于和“姨媽”友好相處，在平時(shí)多加堅(jiān)持也是益處多多。助你健康發(fā)育、減少痘痘，變得更加青春水嫩，做一個(gè)元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)的少女。