午覺怎么睡？

郭炘

研究顯示，適當(dāng)午睡對身體健康有益。日本東京大學(xué)稱，午睡時間不要超過40分鐘，一旦超過，身體出現(xiàn)代謝綜合征的風(fēng)險會顯著增加；午睡90分鐘，這一風(fēng)險將增加50%，效果如同白天過度疲憊。

美國《華爾街日報》曾稱，午休10分鐘左右，醒來時的“清醒度”最好；20～30分鐘的午睡，則會讓你在醒來時感覺身體搖搖晃晃，這種“醉酒感”會持續(xù)30分鐘，之后午睡的“恢復(fù)作用”才會顯現(xiàn)；60分鐘的午睡不適合大多數(shù)工作場所，卻最有益于改善大腦認(rèn)知記憶；午睡90分鐘就是一個完整的睡眠周期，包括淺睡眠和深睡眠兩個階段，有益提高創(chuàng)造力，增強(qiáng)情感記憶和程序性記憶。