高溫酷暑 如何預防“空調病”

崔元苑

虛寒、陽虛不適合吹空調

中醫上講，虛寒、陽虛的人群不適合吹空調。如果你手腳冰涼、怕冷，容易感冒受寒，就是屬于虛寒、陽虛的人群。如果不注意患上空調病，可以通過艾灸去寒濕，用姜燒熱水泡腳，喝姜湯散寒，早上也可以吃幾片姜。

空調病如何巧預防

1.出汗時別對著空調吹。不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房，有汗時如果要進入空調房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口下，尤其要避免空調直接吹向頸部。

2.空調溫度應盡量選定在27℃～30℃。建議人們剛從室外回到室內時，空調溫度應先開至30℃，而后再慢慢微調至27℃左右，這樣的溫度范圍才是比較健康合理的。

3.分段進出室內外。帶著一身熱氣進入空調房，由于熱脹冷縮，極易導致頭疼、心臟病甚至中風。建議在室內先待3～5分鐘，然后走到室外到陰涼處待幾分鐘，扭扭腰、伸展一下身體后再進入室內，反復2～3次，等身體已能適應室內低溫，就可留在空調房內了。

4.每開2小時的空調，要開窗通風10分鐘左右，保證房間有新鮮空氣流通。在使用空調的房間里不要待時間過長，三四個小時還可以，如果一待就是七八個小時甚至10小時以上，就可能對身體不利。

5.空調必須勤清洗消毒。要及時清洗空調上的過濾器，以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害。另外，使用空調的房間最好定期進行熏蒸，比如把白醋加熱后促使其揮發，可起到凈化空氣的作用。

6.保持室內濕潤，控制溫度和濕度。開空調時，室內會很干燥，可以在室內放加濕器或一盆水。

7.多喝溫水。經常待在空調房內，容易導致水分流失，造成鼻腔和黏膜過干，甚至引發支氣管炎。所以需要多補充水分，水溫不宜過冷或過熱，35℃～40℃的溫水是最佳選擇。