讓眼睛做個(gè)瑜伽

如今人們刷智能手機(jī)、玩電腦的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，眼睛的負(fù)擔(dān)也越來(lái)越重。如何緩解眼干、眼疲勞等癥狀？不妨做做眼睛瑜伽吧。

伸展運(yùn)動(dòng)：

盤腿坐，腹式呼吸，先向上、向下各看5次，閉眼，然后向左、向右各看5次，再閉眼，向右上方和左下方各看5次，閉眼，最后是向左上方和右下方各看5次，閉眼。摩擦雙手后放在眼部。這樣做可促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解眼睛的干澀和疲勞。

鍛煉視力：

手持一支筆，注視筆尖位置，從一臂距離慢慢靠近鼻尖，重復(fù)5到10次。這樣做可強(qiáng)健眼部肌肉。

眼部放松：

閉上雙眼，擦熱雙手后扣放在眼皮上，不要接觸，重復(fù)3次。這樣做如同讓眼睛睡了個(gè)小午覺(jué)。

科學(xué)眨眼：

緊閉雙眼，讓眼周肌肉緊張，堅(jiān)持3秒后迅速睜開(kāi)眼，眨上幾次，再重復(fù)上面的動(dòng)作至少4次。外壓可暫時(shí)提高眼睛內(nèi)液體的壓力，類似按摩，但角膜有問(wèn)題的人要慎重。用力眨眼30秒有助消除眼皮浮腫。