中國女排的成長之道

吳麗瑋

這次的奧運陣容里，首次參賽的小將人數占到了三分之二。之所以起用這么多新人，是因為郎平的目標原本就是2020年的東京奧運會。在這樣的語境下，提前4年到來的奧運金牌變得更加值得玩味。

里約奪冠之路

中國女排在里約奧運會小組賽中接連輸給了荷蘭、塞爾維亞和美國，排名小組第四，在接下來的淘汰賽中將遭遇東道主同時也是上屆冠軍巴西隊，形勢無法樂觀。甚至連郎平在全部比賽結束后接受采訪時都表示：“淘汰賽交叉要去打巴西，這不是找死嗎？”但在現場的央視評論解說洪鋼向本刊回憶當時的情景，卻說，他和周圍的朋友反而都覺得一定能贏巴西。“因為我們是一支能夠戰斗的傳統強隊啊，成績不至于一塌糊涂。”一種情感成分遠超過理性分析的理由。

一向踏實努力的“優等生”中國女排，最后真的戰勝了實力更勝一籌的巴西。助理教練安家杰告訴本刊，在準備和巴西交戰前的訓練課上，隊員和教練員反倒是前所未有的平靜，“那時候已經談不上怕和不怕，之前隊員還會自己算處在一個什么位置，但現在形勢一目了然”。每次備戰集訓，郎平第一個研究的對手都是巴西，但直到今年6月世界女排大獎賽澳門站時，中國隊才在8年以來的近20次交手中，首次戰勝了巴西隊。安家杰說，這一次的勝利對所有人都是一種心理解脫，“奧運會時巴西即便發揮得更好一些，她們的實力如何我們也已經有了大體的了解”。從總體實力上來講，巴西和美國仍處在第一集團的前列，但巴西隊走下坡路的趨勢已經開始顯現。巴西隊的兩個副攻手雖然是世界一流，但三個邊攻手實力都不夠，接應二傳謝拉年齡偏大，彈跳和滯空的實力不如從前，兩個主攻費加雷和娜塔莉亞，身高都不高，一個進攻線路單一，一個狀態起伏不定，三個定點攻都沒有絕對的實力。

第一局首發出場的朱婷與惠若琪搭檔主攻，澳門站戰勝巴西隊的功臣楊方旭擔任接應二傳，首發的副攻是袁心玥和徐云麗，陣容里還包括二傳丁霞和自由人林莉。中國隊開局并不理想，最后以15∶25大比分落敗。轉機出現在第二局，除了朱婷、惠若琪、張常寧、徐云麗等人的強攻外，郎平不斷調整人員起到了明顯效果，替換上場的楊方旭、劉曉彤連續下球，顏妮發球得分，中國隊將比分緊緊咬死，最后在朱婷的一粒重扣和攔網之下，中國隊以25∶23扳回一局。之后的兩局，比賽陷入焦灼，雙方各贏一局。在最后的決勝局中，中國隊憑借劉曉彤的發球、自由人林莉的幾次精彩的一傳，以及朱婷關鍵時刻扣球命中，最終以兩分優勢險勝對手，總比分3∶2，自開賽以來終于痛快地打贏了一場關鍵的比賽。

勝利之后隊里的氣氛瞬間輕松下來，郎平也開心了許多。備戰與荷蘭半決賽的訓練課上，郎平開始和隊員們開玩笑：“那天都說了是最后一堂訓練課，你們不干啊，非要再來練。我知道你們會過日子，知道場館一直訂到8月20日，提前走人家也不退錢。”教練組開始喜氣洋洋地給排球充氣，在對戰巴西前的訓練課結束之后，有一絲悲觀情緒的教練們給24個訓練球放了氣，只留了12個。

對陣曾在小組賽輸球的荷蘭隊，過程并不輕松。為了應對膠著的局面，郎平盤算著手里的后發隊員該如何運用，直到最后一個人選顏妮換上場，和二傳丁霞配合默契，終于幫助中國隊解開困局。最后由新人龔翔宇和隊長惠若琪的兩記精彩的打手出界，使中國隊在第四局獲得勝利，以總比分3∶1淘汰對手闖入決賽。

2016年5月9日，中國女排在北京光彩體育館與泰國國家女排進行教學賽。圖為中國女排助理教練安家杰在布置戰術

決賽的對手是塞爾維亞。從總體上說，中國和塞爾維亞實力接近，而在小組賽里，塞爾維亞表現絕佳，中國隊輸球并不意外。決賽前，郎平調出與塞爾維亞的小組賽錄像進行徹夜分析，第二天再帶著隊員分組學習錄像內容，制訂了有效的比賽方案。中國隊雖開局不利，但從第二局開始就迅速找到了狀態，通過攔網給塞爾維亞持續造成壓力，拉西奇的高點快球幾次被楊方旭神勇地救起，以及對方因心理不穩失誤連連，最后中國隊以3∶1戰勝了塞爾維亞，勇奪奧運會中國代表團第26金。賽后朱婷被評為本屆奧運會女排MVP，林莉被評為最佳自由人，兩人還同時入選了本屆女排最佳陣容。同時，這一場比賽也受到了全國球迷的極大關注，央視一套、五套的直播收視份額居然一度高達73%。

超豪華的13人教練團隊

女排這次的12人陣容里，有9人是第一次參加奧運會，一舉奪魁可能連她們自己都沒想到。中國隊具備拿到一塊獎牌的實力。目前的世界排壇，美國和巴西的實力更強一些，中國和塞爾維亞緊隨其后，而這一次奪冠，也有塞爾維亞打敗美國的功勞。郎平在備戰與荷蘭的半決賽時就曾跟隊員們講，這一場比賽要當成兩場比賽來打，一旦輸球將與美國爭奪銅牌，我們很可能獲得第四，徹底與獎牌無緣。

除此之外，這屆奧運會中國隊有了自己的專用場館，這對隊員們的訓練幫助很大。安家杰告訴本刊，對比塞爾維亞小組賽和決賽的表現可以明顯看出，其狀態下滑非常明顯，這與比賽期間訓練量少有必然的聯系。這次女排解說嘉賓、前女排國家隊隊長馮坤也是排管中心的官員，她告訴本刊記者，在郎平的要求下，排管中心在里約為女排租用了專用的訓練館，這是中國女排在奧運會上有史以來的第一次。“以往我們只能聽從組委會安排，在比賽后次日在指定場館訓練一個半小時，這個訓練量肯定不夠。我們聯系了當地的華人幫忙租場地，還聯系了車輛接送。以往乘坐組委會的車輛也很不方便，每次去訓練館練習在交通上要花費很多時間，對隊員的精力消耗很大。”專門租場地訓練對美國、日本等隊伍來說并不稀奇，但塞爾維亞還沒有自己可以全體使用的場館，在這一點上中國隊占了上風。

曾與郎平一起在美國隊、恒大女排執教，并曾在國家隊擔任郎平助理教練的李鐵鳴告訴本刊，郎平作為主教練的各種想法，排管中心都全力支持，其自由度在國家隊教練里并不多見。“以前在恒大的時候，無論是轉會外援、選擇國內運動員以及教練團隊的搭配，許家印就說都由郎導說了算，目前的國家隊可以說基本上延續了這個模式。”李鐵鳴轉投恒大女排之前，曾在遼寧女排當過主教練，感覺體制內模式對教練員的束縛較大。“省隊的吸引力不像國家隊，女排運動員們對進國家隊非常向往，國字號教練在隊內的權威性也毋庸置疑。而現在各省級專業隊隊員無論是從收入、升學還是將來的出路都不是很理想，因此專業隊模式逐漸失去了對運動員的吸引力，再加上教練員基本上沒有人事決定權和財權，需要接受項目管理中心的管理，領導要你負責訓練和比賽成績，但是在權、責、利三者不能結合在一起的情況下，普通專業隊教練的工作較難開展，在運動員當中也不容易樹立自身的威信。”

擔任國家隊主教練后，郎平不斷尋找合適人選充實自己的教練員隊伍。助理教練安家杰是主教練決策最重要的執行者。2013年郎平出任國家隊主教練時，與恒大的5年合同還沒結束，當年下半年開始的排球聯賽上，山東隊主教練安家杰為了推薦自己的隊員楊方旭進國家隊，和仍在恒大隊帶隊的郎平有了最初的接觸。“聯賽結束之后，郎導給我打過一次電話，當時我認為是她要做國家隊主教練了，和各個省的教練員都聊聊各自的情況，所以就暢所欲言說了一些。”安家杰從國家男排退役后，最開始是在山東男排當主教練。“漸漸就覺得男排有種瓶頸。誰的力量夠大，誰的發球夠兇，誰力量大失誤又少，誰就能贏球，方式簡單粗暴。這讓我開始懷疑男排未來還能向哪個方向發展。”安家杰說。2012年他轉做山東女排主教練，結果一下感覺豁然開朗，“到了女排就覺得可開發的東西還有很多。女排不像男排身體素質那么強，融入男排技術的同時，結合本身的跑動打法、串聯技術，仍然有很多創新之處”。安家杰把自己對女排未來發展的思考在電話里和郎平講：“女排的男子化不僅僅是力量，更重要的是建立接近男子的攔防體系、快速的立體進攻體系。比如后排的立體進攻逐漸和前排進攻一樣，要融入戰術進攻里，不是沒辦法的時候偶爾打一下，而是主動去打，不是高打，而是打得很低，傳得很近，接近前排的打法，但比前排的威脅更大。我覺得這種后排迅速跟上準確配合的方式應該大力發展，而且在幾年前巴西、意大利就已經開始嘗試了。郎導聽完覺得很投機，一共聊了四五十分鐘，最后她說，想教練組年輕化一些，問我是不是能放下隊伍和家庭，到北京來。”

2013年7月22日，郎平在女排身體訓練館指導隊員訓練

郎平歷來重視對教練員人才的挖掘。李鐵鳴原是汪嘉偉執教國家男排時期的主力隊員，退役之后轉會到德國甲級聯賽的冠軍球隊效力，兩年后李鐵鳴像郎平當初一樣選擇自費出國留學，赴日本的體育強校筑波大學進行深造，師從著名的排球教練學教授都澤凡夫，在學期間他與導師一起執教筑波大學男排，碩士畢業后，他在日本一家女排職業俱樂部當教練，而郎平已經轉去美國做了國家隊主教練。2006年世錦賽郎平帶隊去日本比賽，李鐵鳴去現場觀戰并與郎平進行交流，之后郎平便建議美國排球協會邀請李鐵鳴去美國做自己的助理教練。“因為日本排球訓練的特點是普遍的一傳、防守、小球串聯等基本功都非常扎實，郎導雖然覺得美國隊網上進攻、攔網實力突出，如要在世界大賽中取得好的成績，必須要爭取做到功守平衡，因此隊員們下三路的基本功亟待提高，我想郎平指導也是希望我能去美國女排幫助她把隊員的一傳、防守和小球串聯方面的能力提升起來。”

在美國隊期間，郎平帶著李鐵鳴和另一名中國教練李勇，以及兩名美國教練一起訓練。“那時候分工并不明確，每天都是所有教練員一起面對共同的問題。”李鐵鳴回憶道。之后郎平轉戰意大利、土耳其的職業俱樂部，教練構成顯然無法跟美國隊同日而語，直至她又回到國內，在恒大隊時，因為許家印的鼎力支持，教練員開始逐漸充實，但從沒有過像現在國家隊這樣，無論是人員數量還是職能分配，都顯得如此專業。

目前教練組里賴亞文兼任領隊，負責隊內的日常事務，同時兼顧副攻訓練職能;安家杰全面執行郎平的訓練意圖，同時側重磨煉接應二傳的技術;資深教練包壯在國家隊待了很多年，主要負責自由人;跟著郎平從恒大過來的年輕教練吳曉雷主管副攻;教練袁靈犀主要負責數據分析，有時也和陪打教練李童一起幫隊員訓練單項技術。此外，這支團隊里還配備了強大的保障團隊，從美國請來的體能師拉特·拉爾森（Ratt Larson）、先后來到隊里的康復師貝絲·達林（Beth Darling）和許思華（Brittni Hsu），以及運動訓練師丹尼爾（Daniel Mar Chong）。郎平還把美國隊隊醫、手術外科醫生舍溫·霍（Sherwin Ho）請到了國家隊里，這位醫生每年往返兩國若干次，在重大比賽時會隨隊前往。

此次里約奧運會，國家隊派出了13人的教練員隊伍，參加比賽的女排運動員共有12人，教練員和運動員的配比超過了1∶1，相當奢華。在比賽現場能夠下到場地里的教練員也有5人之多，據洪鋼的觀察，這個人數也是所有中國隊伍里面人員最多的，“雖然羽毛球隊的教練也不少，但主要是靠贊助商的資金支持，而且下場的教練絕對沒有這么多”。

來自海外的保障專家

外科醫生舍溫是芝加哥大學運動醫學協會負責人及骨外科教授。他告訴本刊記者，郎平在美國隊擔任主教練時，他也是隊里五人醫療團隊中的一員。盡管一支隊伍醫療保障人數多，但這些醫生都是利用業余時間提供無償服務的志愿者，這樣的模式在美國其他運動項目中也非常常見。隊醫大多都是專注于運動醫學方面的骨外科手術醫生，如果做得好，這樣的合作可以長期進行，對于醫生來說，為運動員進行治療是對自己醫療水平最好的檢驗方式。“沒有人比排球頂級隊伍里的運動員對肩膀的要求更高了，如果一個骨外科醫生在運動員這個層面工作，那可以認為他能夠應對一切的普通患者。”

通過郎平的牽線搭橋，馮坤、趙蕊蕊都曾赴美接受舍溫的康復手術。在經過郎平邀請成為中國隊隊醫后，舍溫又繼續為魏秋月、徐云麗、楊方旭、楊珺菁等國家隊隊員完成了手術。舍溫大多數時間都在美國，但他每年都會為中國隊物色康復師和訓練師，后兩者會隨隊訓練及生活，除了保持隊員日常訓練中的良好身體狀態，每周還要向舍溫遠程匯報隊員的情況，舍溫通過X光片和核磁共振成像來進行遠程會診，必要的時候會飛到中國來，給隊員進行治療。

中國隊原本就有兩名隊醫。舍溫加入后，沒有排斥傳統的中醫療法，包括諸如按摩、貼扎和其他非手術性療法都在與現代運動醫學方法結合使用。舍溫的目標，是讓運動員能在治療后恢復到受傷之前的身體狀態，確保可以繼續參加訓練和比賽。在此過程中，他也能夠對比出中美兩國專業排球運動員身體狀態的差異，他告訴本刊，中國運動員因為開始訓練的年紀更小，因而，年齡小的運動員身上能更多地看到過度運動帶來的運動損傷。

中國女排體能師拉特·拉爾森

去年世界杯比賽期間，朱婷在對韓國隊的一場球時扭傷了腳，這一幕讓很多中國觀眾捏了一把汗。2004年女排重奪奧運會金牌，那屆中國女排也因此被稱為“黃金一代”，但趙蕊蕊、馮坤、周蘇紅等主力隊員身上嚴重的傷病也令球迷們印象格外深刻。像朱婷一樣，趙蕊蕊也在比賽中上場沒多久就因為一個跳躍老傷復發，一瘸一拐地走下比賽場地，要知道在此之前，趙蕊蕊接受了膝蓋手術治療，并進行了長達半年的康復訓練，這只是她第一次回到比賽場上。所有人對女排隊員的傷病記憶太深刻了，以至于有些記者在采訪完總是不忘叮囑現在的隊員，“保重身體，不要受傷”。

舍溫告訴本刊，在比賽中扭傷腳踝的確可大可小，嚴重的甚至可能危及運動員的運動生命，不過幸運的是，朱婷那次崴腳已經徹底康復。“受傷之后朱婷被迅速換下場，由兩名康復師一直幫她做治療。經過一天的調整，康復師根據幾項指標數據的結果，判斷朱婷腳傷已經康復，郎平這才同意讓朱婷繼續比賽。她僅僅是錯過了一場球而已，并且最終幫助中國隊奪得了世界杯冠軍。”

記得以前看報道，陳忠和擔任女排主教練時，隊員們訓練相當刻苦。在基地集訓時，深夜12點隊員們仍在高強度地訓練。周末安排到郊區爬山，記者以為是出去玩放松，其實比在場館里訓練強度更大，陳忠和把隊員分成兩組，哪個組爬山爬得慢，就要接受懲罰，所有隊員重回山腳，重爬一次。這樣的訓練強度甚至令馮坤、周蘇紅這樣堅韌的老隊員都難以忍受，以至于她們經常練著練著就哭了起來。但郎平執教之后，這樣的超強度訓練模式不見了，隊員們在上午和下午分別進行訓練，下午6點之后就進入了相對輕松的時間，除了康復師定期為每位隊員進行康復治療，或是全隊組織看錄像研究戰術外，隊員晚上的時間都屬于自己，以至于體能師拉爾森常常擔心隊員們晚上管不住嘴，吃餅干和糖果，影響身體狀態。

拉爾森同樣來自美國。和舍溫不同，拉爾森之前就已經在中國跳水隊和柔道隊擔任過體能訓練師。去年初，他通過上海一家體育經紀公司的推薦，認識了郎平。“郎平當時正在尋找合適的體能師，我們經過一番交流，她決定聘用我。”拉爾森說，他負責每天的熱身活動和體能訓練。去年世界杯之后，我在體育總局排球館里參觀了女排的一堂訓練課，在體能師的帶領下，隊員們帶著球從場地的一側不斷翻滾、跳躍著移動到另一側，再兩兩配合，跟著動感的音樂節奏，完成一套復雜而豐富的熱身動作。拉爾森說，傳統的熱身動作已經過時了，這些新的設計更合理，既能充分激活身體，也更為科學。那次訓練課是國家隊解散前的最后一堂課，之后隊員們將回到省隊參加全國排球聯賽。拉爾森針對每個隊員的不同特點定制了個性化的訓練動作，課后發給大家，讓他們在聯賽期間仍能保持良好的狀態。“這份計劃里面90%的部分是相同的，另外10%針對每個人的職能，袁心玥攔網要保持身體重心的穩定，所以她要加強核心力量，朱婷則要加強腳踝的練習，林莉需要不斷實施跑步訓練，加快速度和靈活性。”

拉爾森首要的任務是盡量減少隊員受傷的概率。“中國隊的訓練強度比美國隊大很多，美國隊一天的訓練量只有三四個小時，一周訓練5天，但中國隊一上午就要練三四個小時，而且是一周7天持續訓練。在這種高強度的訓練模式下，讓隊員保持良好的身體狀態并不容易。但好在隊里的運動員們風險意識都在增強，比如朱婷，在日復一日揮臂扣球的訓練中，她的肩膀非常容易受傷，但她對此反應非常快，稍有不適就會馬上向教練員反饋，及時換到我這里進行治療，因此她始終保持了很好的競技狀態。要知道，很多運動員對一點點身體異常不會十分敏感，再練下去就可能會受傷。”

在拉爾森的觀察中，郎平是隊里絕對的權威。“她像一個指揮官，安排所有的一切，其他教練也都樂于聽她的，因為每個人都很珍惜跟她一起工作的機會，能從她身上學到很多東西。”郎平將日常訓練設置成一組結構清晰的訓練單元，她平時主要訓練二傳手，還隨時觀察主攻、副攻、接應、自由人各自的狀態，如果覺得副攻的防守能力需要加強，就會把隊員調整到相應教練的手下進行訓練，如果覺得隊員的體能需要改善，會把隊員交給拉爾森，之后就完全尊重體能師的專業能力。“和中國其他隊伍的教練相比，郎平更了解體能訓練的專業性，一個隊員體能如何、是否適合上場比賽、該如何訓練加強體能的哪些部分，郎平完全聽從我的意見。但我在其他隊里常常遇到的情況是，主教練告訴我，需要增強運動員的哪一部分體能，這些意見有時候并不一定科學。”

盡管訓練強度仍然偏大，但拉爾森認為郎平的訓練安排是最恰當的。“她有豐富的海內外經驗，知道什么該練，什么時候該停下來。有時候她覺得隊員練得太辛苦了，就會安排很多游戲給她們。這次奧運會期間，半決賽打荷蘭之前，隊員們還在訓練中間玩墊球比賽，輸的一方要學蜘蛛爬，最后朱婷所在的隊輸了，全隊只有朱婷爬得比較像蜘蛛。”

大國家隊和男子化潮流

在入主國家隊之前，郎平時常被用人問題所困擾。在國家體制培養模式下走出來的郎平和李鐵鳴，在美國執教期間，都對美國將個人意志最大化的體育文化極不適應。“2005年打世界杯，我們馬上就要出發了，主力二傳手博格突然說不想參加比賽，也不說具體原因。我們國內的教練都不太能理解，在國家隊怎么可能出現隊員臨陣說不參加比賽的事情，但美國人就可以接受，盡管也不太高興，但還是能尊重隊員的決定。”結果那次比賽，美國隊沒有候補的二傳手，臨時把其他位置的一名隊員頂替過來，成績當然很不好。

李鐵鳴曾與郎平一起在美國隊和恒大女排執教，之后在國家隊擔任過郎平的助理教練

郎平回國之后，恒大隊給的硬件支持力度空前，資金和教練員團隊都能得到保障，外援也可以按照專業標準不計成本地挑選，但郎平仍然苦于國內球員選材困難。“現在國內的足球、籃球等項目已經開放了轉會市場，但排球仍然無法按照運動員自身的意愿進行流動。恒大女排曾經作為一支體制外的球隊，每年只能挑選一些國內其他專業隊退役或者非主力隊員，通過臨時轉會到恒大打球。馮坤、周蘇紅、楊昊都是已經退役后才在恒大打了一兩個賽季。”李鐵鳴說，雖然許家印很想在排球領域打開局面，郎導執教恒大女排時期每年的投入也都相當大，選擇的外援也是國際上頂尖的運動員，但是因為中國的排球聯賽并沒有真正地走向職業化、市場化，因此無法像恒大足球隊那樣取得幾連冠的成績。郎平在恒大期間所遭遇的尷尬不言而喻。

郎平當上國家隊主教練后，一個明顯的變化就是進進出出國家隊的運動員翻了一倍都不止。“第一年總共進行了三次集訓，三批一共來了40多個隊員，其中常態化的隊員有20多個。”李鐵鳴告訴本刊，以往國家隊集訓的隊員人數只有16～18個。

人數不斷增長的國家隊現在被叫作“大國家隊”。安家杰分析說，郎平在美國時因為訓練體制不同，初次體驗了大國家隊的滋味，在意大利和土耳其的俱樂部執教，同樣要適應每賽季訓練不同運動員的狀況。“有時候甚至是大換血，一個賽季所有的運動員都換了，對主教練是一個很大的挑戰。雖然是被動接受，但郎導也從人員靈活使用上嘗到了甜頭，現在國家隊，無論是隊員還是教練員，都具備了不斷充實的條件，和歷屆團隊相比，我們現在是一支復合型團隊。”

安家杰體會其中的好處：“前些年國家隊人員固定，老隊員退役或者狀態不行，想挖掘年輕隊員只能聽青年隊教練的意見，但隊員的真實情況只有自己上手帶過才心里有數。另一方面，人員流動起來，對調動地方隊的積極性幫助很大。國家隊不再神秘，有些運動員以前一輩子也進不了國家隊，但現在只要你有一技之長，都能到國家隊試訓。雖然最后參加奧運會的是12個人，但很多運動員都參加過國家隊集訓，熟悉我們的訓練體系，臨時抽調誰出來都問題不大。在之前的世錦賽、世界杯，以及這次奧運會上都有這種臨時抽調的情況，比如北京隊的劉曉彤，就是在最后一刻被拉回來的，她之前在隊里集訓過多次，這次回來馬上就能用，在奧運會上的表現有多好，大家都能看得到。”

人員充實之后，隊伍的組合和變化大大增加，這給對手研究我們制造了難度，當然更重要的是為我們打開局面提供了更豐富的手段。教練吳曉雷告訴本刊，現在隊里已經不存在主力和替補的明顯區分，“只有先發和后發”。而郎平也在奪冠后接受采訪時說，除了朱婷一個最強點外，中國隊目前沒有哪個位置是絕對強的，一旦誰的狀態出現了問題，就想著法用另一人找補一下。郎平出馬結束了中國隊無人可用的局面，但郎平自己清楚，這些新人存在很多問題。李鐵鳴說：“郎導永遠認為細節決定成敗，所以在訓練中拿出很多精力強調基本功，小到墊球時小臂、手腕的細微動作，都要親自上去糾正，這些問題很多教練是不太在意的。”朱婷剛進隊時防守很差，接一傳時“恨不得找個地縫鉆進去”，當然現在她已經很全面了，但隊員相互彌補仍然非常重要。

今年初第一次入隊的19歲小將龔翔宇就是個例子，吳曉雷說，之所以挑選龔翔宇進隊，主要是看中了她個子高攔網好，打球沖擊力強，對國家隊接應二傳的位置是一個有力的補充。龔翔宇一進隊，就在瑞士女排精英賽上幫助中國隊奪冠，并且入選了最佳陣容。在出發里約的最后一刻，郎平選擇了龔翔宇，放棄了曾在去年世界杯上為中國隊捧杯立下汗馬功勞的曾春蕾。而龔翔宇的表現也令教練組滿意，在小組賽后的幾場關鍵比賽中，中國隊無法打開局面時，郎平派出龔翔宇打出一些變化來，每次效果都很不錯。

這次的奧運陣容里，首次參賽的小將人數占到了三分之二。安家杰說，之所以起用這么多新人，是因為郎平的目標原本就是2020年的東京奧運會。去年，朱婷、袁心玥、張常寧三個20歲上下的新人，被球迷們笑稱為“朱元（袁）璋（張）”，給中國女排帶來了新的希望，現在她們都已經是隊里的絕對主力。

仔細觀察這些小將們，第一個直觀印象就是高。在2004年女排黃金一代退役之后，中國隊曾經因為盲目追求高度，卻不敵身材矮小但技術細膩的日本、泰國隊而備受詬病。現在郎平回來了，她卻堅持了“高大化”的路線，挑選的幾名“90后”小將均身高過人，其中一出道就被寄予厚望的袁心玥全隊最高，1.99米，主力得分手、奧運會MVP朱婷1.95米，在仁川亞運會上表現出色的張常寧1.95米，再加上隊長惠若琪1.92米，老隊員顏妮、徐云麗身高分別為1.92米和1.90米等等，中國女排是此次奧運會賽場上平均身高最高的女排隊伍。

為什么要堅持“高大化”的選擇？安家杰認為原因很簡單，就像他和郎平第一次通話時談到的，男子化打法是目前女排的發展趨勢，“網上爭奪非常重要，沒有高度就沒法應對歐美的強攻和快速打法。目前這也是中國隊實力最強的部分”。但男子化潮流的核心是進攻節奏越來越快，高大的另一面是對速度的折損，這又該如何解題？

至少體能師拉爾森給了我部分的答案。他在去年世界杯之前，工作重點是幫助隊員們讓身體變得更加強壯，他說：“這個目標很快就達到了，現在隊里力量最強的是二傳手丁霞，今年新進隊的龔翔宇基礎也很好。到目前為止，我們已經不再希望隊員更加的‘強壯，因為這必然會影響‘速度。所以從世界杯到奧運會期間，我的工作重點轉向了如何讓運動員變得更快上。練習舉鐵時，重量上只要保持狀態就好，關鍵是要提升舉起的速度。我認為中國隊在速度上提升的空間很大，如果明年我還在隊里工作，我的目標就是要改善隊員的飲食。說實話，中國隊的隊員和其他國家隊員相比，體脂含量偏高，有些隊員體脂率是20%，運動員至少要到15%才算合格，而降低體脂率90%要靠健康的飲食。如果中國隊偏胖的隊員能成功減重，我敢打包票，中國隊真的會是無敵的世界冠軍。”