水果減肥瘦身，美女們吃起來

■ 文 任萬杰

水果減肥瘦身，美女們吃起來

■ 文 任萬杰

愛美之心人皆有之，特別是女性，誰都想有個好身材，把自己打扮美美的，減肥瘦身便成為了一種永久的話題，靠節食、藥物不是好辦法，現在正是水果豐盛的季節，食用水果減肥是最科學的方法，為什么這么說呢？因為水果富含高纖維和豐富的維生素，不僅有利于身體的健康，還有利于皮膚的保養，下面我們就聊聊，哪幾種水果減肥瘦身最好。

香蕉：卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上淀粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積，是減肥首選的優良食品。

李子：低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產李子的季節，而李子也正好是減肥的佳品！而用李子來代替零食不僅能滿足你的食欲，還能維持體內血糖水平的穩定，有助避免暴飲暴食。

桃子：多吃一些桃子，絕對能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。

番茄：幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

柚子：柚肉甘酸，性寒無毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島素成分，有降低血糖的功效，極有益于糖尿病患者。此外，柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效，可促進傷口愈合，對敗血病有良好療效。現代醫學還發現，柚子有預防腦血栓、抗癌、減肥等效果。

蘋果：被譽為節食法中最有效的減肥方法，三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食癥。3日后要食粥或菜，等身體適應了才可開始正常飲食！

西瓜：能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫，西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好。對于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

（編輯 趙曼）