喝牛奶、橙汁，補水效果比白開水好

英國拉夫堡大學研究人員發現：口服補水溶液（比如電解質液體等，常用于治療因為腹瀉等原因導致的嚴重脫水）、脫脂牛奶、全脂牛奶和橙汁的補水效果比白開水更好，含適量咖啡因的飲品、甜飲料、汽水的補水效果與白開水沒有區別。

因此，對長途開車者而言，喝牛奶既解餓，又解渴，是個方便的選擇。但正常情況下，并不建議用牛奶完全代替純水來補水，因為其所含的脂肪也不可忽視，大量喝容易帶來肥胖的風險。此外，甜飲料、汽水等雖然補水指數與白開水類似，但它們糖含量往往較高，也不建議大量飲用。