心理韌性訓練對射擊運動員表現提高的影響——一項個案研究

卜丹冉，韓　哲

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心理韌性訓練對射擊運動員表現提高的影響
——一項個案研究

卜丹冉，韓哲

以射擊運動員心理韌性為對象，以Galli和Vealey（2008）的運動心理韌性概念模型為指導，選取一名湖北省射擊隊青少年運動員作為被試，研究心理韌性在改善青少年運動員心理韌性方面的有效性。本研究的主要目的是嘗試幫助正處于成長期的青少年運動員來正確認識生涯中所遇到的各種逆境，提高其心理韌性水平。本研究采取心理量表作為主要評價手段，對研究者施測《青少年心理韌性量表》、和《簡式韌性問卷》，心理韌性品質以積極認知、目標專注、家庭支持、情緒控制和人際協助五個維度為評價指標。實驗數據結果表明，干預后被試心理韌性整體水平有顯著提高。來自教練員的觀察問卷評價也驗證了干預的效果。

射擊運動員；心理韌性；個案研究

1　研究背景

心理韌性（resilience）是近年來學術界探討的一個熱門話題。在競技運動領域，為使運動員在大強度、高壓力的賽場上展現出良好的競技狀態，運動員、教練員和運動心理學家都在探尋精英運動員所應具備的卓越心理特質以及如何幫助運動員發展心理韌性。心理韌性的研究最初是對“兒童經歷壓力或逆境會產生心理疾病或精神失調”這一因果關系的質疑［1］。在運動領域，雖然早在20多年前就已經有很多教練員提出心理韌性是運動員成功的重要因素（Gould，Hodge，Peterson，et al.，1987）［2］，但是有關運動背景下的心理韌性研究到最近幾年才得到較多關注。Resilience的本意是指物體在被拉伸、擠壓或者彎曲之后還能夠恢復原有特質的性質，當涉及到人的時候，經常用來形容那些在逆境中努力適應、堅持不懈并最終取得成功的優秀者，有學者認為，漢語中“韌性”一詞非常貼切地描述了這種特質［3］，因此本研究將“resilience”譯為“韌性”。有關韌性的定義，不同的研究者和適用人群會有不同的解釋。有研究者將其視為一種特質，也有研究者將其視為結果，還有研究者將韌性看作是一種心理過程。美國心理學會把韌性定義為“個人面對生活逆境、重大創傷、悲慘事件、巨大威脅或其他生活重大壓力時能夠適應良好，是個體對生活壓力和挫折的‘反彈能力’”［4］。李海壘和張文新在總結前人有關韌性概念相關研究的基礎上，將心理韌性的定義從結果、過程、品質3個角度來劃分［5］。結果性定義是從個體發展的結果來定義心理韌性，認為凡是能夠在經歷逆境或者威脅之后仍能夠適應與發展良好的個體，就是具備心理韌性［6］。過程性定義側重在經歷逆境或威脅這一過程中，個體心理的良好適應是動態變化的［7］。品質性定義視韌性為個體本身所固有的一種能力或特質，類似于物體所具有的物理特性，如個體能夠經受災難性事件的打擊或長期的不利處境，并且能夠做出適應性反應，同時能夠很好地約束自己不良行為的能力［8］。無論從何種角度來定義，韌性這一詞背后的普遍意義是指在面臨逆境、困難和挫折時個體的積極適應和應對。在操作性定義方面主要存在3種觀點：第1種觀點認為評價個體是否具有心理韌性須符合2個標準：1）個體經歷嚴重危險的打擊；2）遭受打擊后仍發展良好。第2種觀點認為，我們生存的環境危機四伏，只要個體發展良好就可以認為其具有心理韌性，但是這種看法并沒有考慮到個人及群體之間的差異性。第3種觀點并沒有從外在的危險因素入手，而是將著眼點放在了心理韌性的保護性因素（protective factor）上。此種觀點認為每個人都有不同程度的心理韌性，當身處災難或逆境時，如果保護性因素發展良好，就認為個體心理韌性水平較高。這些不同種類的定義共同點是公認心理韌性的兩個操作性定義要素：個體遭遇逆境；個體成功應對［9］。在運動領域，韌性經常被教練員或媒體記者用來描述某一運動員在經歷災難性傷病、長時間的狀態低迷或者突然發生的“choking”現象時所做出的積極的、有效的反應。一段時期內，任何與運動員成功有關的積極心理特質都被貼上了“心理韌性”的標簽。而我們也不得不承認，某些心理特質反復在不同學者有關心理韌性定義的描述中重復出現。Nick Galli和Robin S.Vealey［10］以Richardson［11］等人的韌性模型為指導所提出的“運動心理韌性概念”模型成為運動領域探討心理韌性的經典模型。該模型訪談了10位高水平運動員所經歷的最重大的逆境及其是如何克服的，對訪談結果進行歸納分析，得出了運動員所經歷的韌性的5個維度，分別是寬度和持續時間（breadth and duration）、攪亂（agitation）、社會文化影響（sociocultural）、個人資源 （personal resource）和積極結果（positive outcomes），發展出一個運動員經歷韌性過程的概念模型，成為了研究運動領域心理韌性的指導性框架。

2　研究對象及方法

2.1研究對象

選取HB省隊射擊運動員（女子步槍）一名。女運動員W，16歲，訓練年限6年，二級運動員。

2.2研究方法

2.2.1測量工具

青少年心理韌性量表。該量表是由胡月琴、甘怡群［13］編制。共包有27個條目，共分為目標專注、情緒控制、積極認知、家庭支持和人際協助5個維度，其中前3個維度被稱之為“個人力”，后兩個維度被稱之為“支持力”。該量表內部一致性為信度為0.85。并以Wagnild和Young［14］開發的《Resilience Scale》（RS）和《中學生生存質量量表》為效標，進行關聯效標驗證外部效度，結果顯示心理韌性總分與RS有顯著正相關，與 《中學生生存質量量表》也有顯著的正相關，相關系數為0.49的，結果證實結構效度和外部效度都令人滿意。

簡式韌性問卷（BRS）。該問卷是由Smith［15］等人編制，共6個條目，采用7點李克特方式計分，從“強烈不同意”到“強烈同意”，分別計分1-5分。量表的分數越高則心理韌性水平越高。與多個涉及韌性特質的量表，如康納-戴維斯韌性量表（Connor，Davidson，CD-RISC）［16］，自我韌性量表（Block，Kremen）［17］，心理健康問卷（Veit，Ware）［18］人際支持評估量表（Cohen，Mermelstein，Karmarck，etal.，ISEL）［19］等，共同施測于4個不同的樣本（不同年齡、性別、大學生或者是長期患病者），結果顯示BRS在各樣本中得分無顯著差異，內部一致性信度在0.80-0.91之間。

Resilience行為改變評估問卷。為了避免量表測量所帶來的主觀偏差，研究者與研究小組設計了一份針對教練員的《運動員訓練韌性行為改善調查問卷（教練員部分）》，來請教練員客觀評估運動員在干預前后認知和行為方面所表現出來的變化，為實驗結果的有效性提供第三方客觀評價。該調查問卷共計10個問題，每兩道題測量一個維度，5點計分，1代表“完全沒有改善”，5代表“改善很大”。如“相比于3個月前，一旦給運動員確定了訓練目標，他/她就會堅持到底”，“相比于3個月前，對于訓練中出現的困難，運動員自己會集中自己的全部精力來解決它”。

運動員的隊內考核分數。在干預前后，分別對運動員進行了10m氣步槍的隊內考核。

2.2.2實驗步驟

第1步：第1次基線測評階段（A）。該階段共進行了4次基線數據收集，主要目的是收集該運動員的穩定基線。

第2步：第1次干預階段（B）。該階段主要任務是對該運動員進行11次心理韌性課程干預，并在每次干預課后的一周內進行干預數據的收集。

第3步：社會效度檢驗。在每次課后，請該運動員和教練員填寫實踐評估問卷，以獲得社會效度的評價。

2.2.3統計方法

本研究通過“視覺化檢驗”（visual inspection）［20］的方法來對實驗干預前的基線水平和干預后的評估加以對比進行分析，即通過直觀圖形對效果進行分析。此外，本文還采用了Hsen-Hsing Ma［21］在PND的基礎上采用超過基線中位數的百分比PEM （percentage of data points exceeding the median of baseline phase）來直觀的評估干預方法的效果量。如果PEM值在90%以上，則說明干預非常有效；若PEM值在70%-90%之間，則表明干預有中等強度的效果；若PEM值在50%-70%之間，怎說明干預效果很微弱；若PEM值在50%或者以下，則說明干預有反效果。在本實驗中，干預后期望數據能夠有所升高，因此PEM的具體計算方法就是找出干預后數據在基線中位數以上的數據點個數百分比。

2.2.4干預內容

研究主要包括以下11周的干預內容：

表1　心理韌性組干預方案

（續表1）

3　研究結果

3.1青少年心理韌性量表得分

3.1.1目標專注維度得分

運動員W在目標專注維度上的得分如圖2所示。由干預前的平均值15.25提高到了16.73，提高了9.8%，PEM=0.82.得分跨度由14-17提高到了15-19，運動員W在干預前6周，改善效果并不明顯，且穩定在基線平均數的水平，而在隨后的一周（評估點11）分值開始升高，雖然在隨后的幾周有所起伏，但分數均高于基線平均數。從而表明干預在目標專注維度有中等強度的效果。

圖2　目標專注維度得分

3.1.2人際協助維度得分

運動員W在人際協助維度上的得分如圖3所示。由干預前的平均值17.5提高到了18.91，提高了8.1%，PEM=0.82.得分跨度由17-18提高到了17-22，運動員W在干預前6周，改善效果并不明顯，盡管第8周有明顯的上升，但是隨后2周有所降低，且穩定在基線平均數的水平，從第10周開始分值呈現升高趨勢，且分數均高于基線平均數。從而表明干預在人際協助維度有中等強度的效果。

圖3　人際協助維度得分

3.1.3積極認知維度得分

運動員W在積極認知維度上的得分如圖4所示。由干預前的平均值15提高到了16.18，提高了7.9%，PEM=0.73.得分跨度由14-16提高到了17-22，運動員W在干預前4周，改善效果并不明顯，呈現下降趨勢，但是隨后兩周開始開始大幅度上升，雖然在第11周有所降低，但之后幾周內相對穩定，且均高于基線平均值。從而表明干預在人際協助維度有中等強度的效果。

圖4　積極認知維度得分

3.1.4家庭支持維度得分

運動員W在家庭支持維度上的得分如圖5所示。由干預前的平均值17.75提高到了18.91，提高了6.5%，PEM=0.64.得分跨度由17-18提高到了18-20，運動員W在干預前8周，改善效果并不明顯，起伏不大，整體維持在基線平均水平，從第13周開始，數據上升，且之后3周的水平相當穩定，數據明顯高于基線平均值。從而表明在人際協助維度上干預效果微弱。

圖5　家庭支持維度得分

3.1.5情緒控制維度得分

運動員W在情緒控制維度上的得分如圖6所示。由干預前的平均值18提高到了19.73，提高了9.6%，PEM=0.82得分跨度由17-19提高到了17-23，運動員W在干預前4周，情緒控制水平一直呈現上升趨勢，直到第8周達到峰值，雖然在隨后的1周水平回落，但在隨后的幾周內保持相對穩定，數據明顯高于基線平均值。從而表明在干預在情緒控制維度有中等強度的效果。

圖6　情緒控制維度得分

3.2簡式韌性問卷得分

在干預過程中，運動員W全程參與并得到其相關的有效數據，其基線測評階段和干預階段的得分在圖7中清楚呈現，其評估通過簡式任性問卷進行。運動員在簡式韌性問卷上的得分由干預前的18分提高到了22.18分，提高了23.2%。PEM=1.得分跨度由17-19提升為19-26.運動員W的在簡式韌性問卷的得分表明，該運動員心理韌性整體水平有顯著提高。

圖7　簡式韌性問卷得分

3.3運動員訓練中韌性行為改善調查問卷（教練員部分）

表2　運動員W在各維度改善分布

3.4運動員隊內考核評分

該隊員在干預前后分別進行了10m氣步槍的考核，考核環數如下：

表3　運動員W的考核環數

4　討論

本研究嘗試通過實驗來考察射擊運動員在接受心理韌性干預方法后，心理韌性水平可以提高，目標專注、情緒控制、積極認知、家庭支持和人際協助5個維度均可以改善。來自“視覺化檢驗”方法的數據分析、PEM效果量分析及社會效度評價的數據分析均對本研究的干預效果給予了支持。

從《青少年心理韌性量表》的實驗結果來看，目標專注、人際協助、情緒控制3個分維度的PEM值都為0.82，均表明運動員的在這3個維度上得到了顯著提升；在積極認知維度上，PEM的值為0.73，表明運動員在該維度上有了中等強度的改善；而在家庭支持維度上，PEM的值為0.64，表明該運動員在該維度上的改善情況較弱。

研究者認為，家庭維度的改善情況較弱可能與中國人對“家”的認知的理解有差別。在概念上，中國人所說的“家”涵蓋范圍較廣，是指以血緣為紐帶而擴展的整個家族；功能上，中國家庭不僅需要承擔撫育子女，贍養老人，親屬互助等約定俗稱的職責，甚至就連有血緣關系的家庭成員的生老病死、婚喪嫁娶、矛盾糾紛等事情也需要施以援手。在中國，這種幫助則是自然而然的事情，父母與子女均認為彼此之間無需言明而自然存在著相互支持的關系。本研究關注的是青少年運動員是否能夠從家庭得到足夠的精神支持來應對生活中所遇到的挫折，進而提升心理韌性。被干預者與自己的父母是因為種種機緣才有幸成為親子關系，相聚不易，彼此珍惜，父母關愛，子女盡孝，從家庭中汲取力量盡快成長，回饋父母。這一思路更加符合中國人對家庭的理解，因而運動員在心有所悟的情況下會主動去和父母溝通，在遭遇逆境時會最大程度地尋求家庭的支持［12］。這與中國的傳統教養方式在很大程度上是重合的。因此在干預前后運動員的改變較少。

從《簡式韌性問卷》的實驗結果來看，運動員的PEM值為1，表明運動員的在這3個維度上得到了顯著提升。從《運動員訓練中韌性行為改善調查問卷（教練員部分）》的結果來看，運動員在目標專注和情緒控制上的改變較為顯著，積極認知、家庭支持和人際協助3個維度為中等強度的改變。從運動員隊內考核的結果看，運動員的運動表現也有了一定程度的提高。研究結果較好的證實了研究假設。

然而，本研究由于采用個案研究，其外部效度有限，不一定可以推廣到其他高水平運動員身上。此外，在干預期間運動員沒有比賽成績來證實本干預促進了運動成績的提高。建議未來的研究設計可以從以下幾方面來進行改善：1）增加運動員數目，采用單被試或者實驗組控制組的實驗設計，來增加外部效度；2）通過質性分析來對結果進行更詳細的闡述；3）參照運動員的比賽成績。

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The Effect of Psychological Intervention Based on Resilience on the Shooting Athletes，Performance
——A Single-Case Design Study

BU Danran，HAN Zhe

Based on the conceptual model of sports resilience proposed by Galli and Vealey淵2008），taking resilience of young athlete as research object，taking 1 participant淵16-year old）from Shooting team of Hubei province，we wanted to discuss the effectiveness of resilience through this intervention in enhancing their resilience levels，and also performance.The purpose of this study was trying to help the adolescent athlete understanding all kinds of adversities in career and improving the level of resilience through coping them correctly.The Resilience Scale for Chinese Adolescents淵Hu，Gan，2008），and Brief Resilience Scale 淵Smith，Dalen，etc.，2008）were conducted as evaluation tools.The five dimensions of resilience院positive thinking，goal planning，family support，affect control，and help-seeking were adopted to assess the resilience quality.Experimental data shows that after the intervention，the resilience level of intervention were significantly improved.And the estimate of the observation questionnaire from coaches also confirmed the effect of intervention.

adolescent athletes；resilience；single-case design study

G804.8

A

1003-983X（2016）07-0619-05

2016-06-28

卜丹冉（1987-），女，吉林白山人，碩士，實習研究員，研究方向：運動心理學.

湖北省體育科學研究所，湖北武漢430205 Hubei Sports Science Research Institute，Wuhan Hubei，430205

在競技運動領域，心理學工作者一直在為運動員展現最佳競技狀態而努力。運動員最常遇到的心理問題包括自信心不足、比賽壓力過大、賽前焦慮、緊張、訓練或者比賽動機不足、情緒不良、由于傷病或其它原因而引起的不合理認知等等。而運動員在中國文化背景與舉國體制下所遇到的特殊逆境，有的雖然是所有運動員都會遇到的共同逆境，但是逆境產生的根源與解決之道在不同文化背景下卻截然不同，不能一概而論［12］。這些逆境的應對方式與心理韌性相關。本研究一方面嘗試幫助正處于運動員來正確認識生涯中所遇到的各種逆境，提高其心理韌性的水平。另一方面，心理韌性的養成也可以幫助運動員在以后的人生道路上以一種正面的，積極的應對方式來處理所遇到的各種事情，是一種終生發展，終生受益的心理技能。

圖1Galli和Vealey運動領域韌性模型