散打訓(xùn)練中腿法的正確運用

張興柱

（廣州體育職業(yè)技術(shù)學院廣東廣州510650）

散打訓(xùn)練中腿法的正確運用

張興柱

（廣州體育職業(yè)技術(shù)學院廣東廣州510650）

隨著散打技術(shù)逐漸被人們所認可，如今關(guān)于散打技術(shù)的教學訓(xùn)練體系發(fā)展也更加成熟，當前在進行散打訓(xùn)練活動時，腿法對其訓(xùn)練效果和成績有著重要影響。而正確運用腿法更是散打訓(xùn)練取得良好成績的關(guān)鍵和根本。因此，正確運用腿法直接關(guān)系到整個散打訓(xùn)練的實施狀況。本文擬結(jié)合相應(yīng)教學、訓(xùn)練狀況，據(jù)實探析散打訓(xùn)練中腿法的正確運用價值及方法。

散打訓(xùn)練；腿法訓(xùn)練；正確運用；價值方法

1 引言

散打運動是一項現(xiàn)代體育運動，該運動體系充滿挑戰(zhàn)和形式，因此整個散打技術(shù)一直以來就頗受學生關(guān)注和喜愛。在散打訓(xùn)練活動開展過程中，充滿挑戰(zhàn)和要求，尤其是對參與者的腿部和肢體力量有著重要要求，可以說散打訓(xùn)練的成績，從很大成績上取決于腿法的應(yīng)用思路。因此，我們在開展散打訓(xùn)練活動時，必須充分注重腿法的訓(xùn)練方法，從而實現(xiàn)散打訓(xùn)練的理想成績。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

為準確有效了解腿法運用，尤其是正確腿法運用對散打訓(xùn)練成績的相關(guān)影響狀況，本文特針對當前廣東省隊和省內(nèi)各市的優(yōu)秀運動員、教練員散打訓(xùn)練部，隨機選取200名學員進行抽樣調(diào)查。而為了全面分析散打訓(xùn)練過程中腿法正常教學的作用和價值，本次問卷調(diào)查所針對的200名學員中，有180名學員，20名教練。為確保整個問卷調(diào)查效果能夠全面完善反映散打訓(xùn)練與腿法運用之間的關(guān)系和影響，本次問卷調(diào)查的研究對象均不做具體篩選，全部為隨機抽取，而問卷待調(diào)查者填寫完畢后，即刻收回。

2.2 研究方法

（1）文獻資料法：想要全面體系化對散打訓(xùn)練中腿法正確運用問題進行有效研究，必須結(jié)合較高水準的理論內(nèi)涵，通過選擇合適的文獻資料，進而對散打訓(xùn)練問題進行準確認知。從另外角度看，目前我們在對散打訓(xùn)練問題研究進行時，主要依賴問卷調(diào)查的方法來開展，無論問卷待查數(shù)據(jù)，還是得出的直接結(jié)論，都與問題研究之間存在一定差距。因此，通過輔助文獻資料的方法，能夠幫助我們有效研究該問題。

（2）問卷調(diào)查法：在進行散打訓(xùn)練中腿法問題運用研究時，結(jié)合相應(yīng)調(diào)查類型，制定具體的調(diào)查問卷，通過向散打?qū)W員和散打教練進行問卷發(fā)放、問卷回收和樣本統(tǒng)計，結(jié)合調(diào)查者具體問題的回答，從而得出相關(guān)結(jié)論內(nèi)容，問卷調(diào)查結(jié)果見表1調(diào)查問卷回收情況統(tǒng)計表。

表1 調(diào)查問卷回收情況統(tǒng)計表

（3）數(shù)據(jù)分析法

數(shù)據(jù)分析法是問卷調(diào)查應(yīng)用中最重要的方法之一。在本次問卷調(diào)查過程中，通過發(fā)放調(diào)查問卷，根據(jù)相關(guān)選項內(nèi)容，從而實現(xiàn)對散打訓(xùn)練中腿法正確使用的認知和分析。數(shù)據(jù)分析法是基于數(shù)據(jù)前提的分析方法，因此整個調(diào)查結(jié)果更為客觀、真實。而問卷數(shù)據(jù)也為我們了解散打訓(xùn)練提供科學依據(jù)。數(shù)據(jù)分析法的應(yīng)用是我們客觀、真實認知散打訓(xùn)練與腿法應(yīng)用關(guān)系的關(guān)鍵。

3 結(jié)果

通過調(diào)查問卷的有效開展，結(jié)合相關(guān)理論內(nèi)容支撐，依據(jù)問卷數(shù)據(jù)的分析和收集，從而幫助我們對散打訓(xùn)練中腿法正確運用開展的價值和相關(guān)思路，而在這一過程中，也能幫助我們探索正確運用腿法的具體方法，從而為全面開展散打訓(xùn)練提供幫助和借鑒。對于本文研究來說，其主要目的在與全面認知散打訓(xùn)練中腿法正確運用的思路和方法，從而為腿法正確運用提供有益借鑒。

3.1 散打訓(xùn)練中腿法運用狀況闡述

在新的散打規(guī)則中，對擊中對手頭部的得分極為看中，腿法的使用頻率大大增加。但是目前從散打訓(xùn)練開展狀況看，其對腿法訓(xùn)練的重視程度并不一致。而在散打訓(xùn)練學員和教練員看來，如何通過使用腿法，大大提高出擊速度，同時提升散打訓(xùn)練的準確度，極為關(guān)鍵，但關(guān)于腿法的正確運用思路仍未能形成統(tǒng)一意見。因此，本文擬結(jié)合此次散打訓(xùn)練問卷調(diào)查的結(jié)果入手，有針對、有側(cè)重的制定散打訓(xùn)練腿法正確運用思路。可以說，探尋到散打訓(xùn)練中腿法正確運用思路，極為關(guān)健。

3.2 散打訓(xùn)練中腿法運用的相關(guān)要點闡述

根據(jù)對散打訓(xùn)練腿法運用狀況的具體影響狀況匯總顯示，在散打訓(xùn)練活動開展過程中，腿法應(yīng)用極為關(guān)鍵，因此開展必要的腿法運用，尤其是正確的腿法運用。根據(jù)此次問卷調(diào)查結(jié)果，有的散打訓(xùn)練教練認為腿法正確運用直接關(guān)系到散打訓(xùn)練成績，但是仍然有散打訓(xùn)練員未能認識到腿法正確運用與散打訓(xùn)練之間的關(guān)系。因此，這就使得在開展散打訓(xùn)練過程中，腿法運用未能得到有效、合理安排，以至于散打訓(xùn)練成績并不理想，所以在散打訓(xùn)練活動開展過程中，必須體系化構(gòu)建散打訓(xùn)練方案，同時注重腿法的正確運用思路。

表2 教練員對散打訓(xùn)練開展與腿法運用的認識狀況

此次共面向散打訓(xùn)練教練員發(fā)放調(diào)查問卷20份，實際收回有效調(diào)查問卷20份，整個調(diào)查結(jié)果真實有效，可以客觀反映散打訓(xùn)練開展與腿法運用的相關(guān)認知狀況。有75%的散打訓(xùn)練教練認為腿法正確運用對散打訓(xùn)練重要性大，而25%的散打訓(xùn)練教練未能認識到腿法正確運用與散打訓(xùn)練之間的關(guān)系。只有引導(dǎo)教練員全面認知到正確運用腿法，才能實現(xiàn)理想的散打訓(xùn)練結(jié)果。

表3 學員對散打訓(xùn)練開展與腿法運用的認識狀況

此次共面向散打訓(xùn)練學員共發(fā)放調(diào)查問卷180份，實際回收問卷169份，問卷有效率為93.9%，因此本次針對學員散打訓(xùn)練的問卷調(diào)查能夠從客觀上反映訓(xùn)練狀況。通過此次調(diào)查，可以看到目前有84.6%的學員認識到正確運用腿法對散打訓(xùn)練的重要性，其比例高于教練員的認知度。對與散打訓(xùn)練來說，腿法運用是其核心。而正確運用腿法，正是當前我們體系化開展散打訓(xùn)練的核心和基礎(chǔ)。

在散打訓(xùn)練過程中，腿法直接關(guān)系到其動作的發(fā)揮和展現(xiàn)，因此在散打訓(xùn)練開展過程中，必須充分注重對學員的腿法訓(xùn)練，通過采用多種方法和手段，在科學合理提升學員訓(xùn)練學習積極性基礎(chǔ)上，強化下肢力量訓(xùn)練。結(jié)合四肢力量協(xié)調(diào)發(fā)揮的基本要求，還要適當進行上肢力量訓(xùn)練。在腿部訓(xùn)練中首先要注重蹬腿訓(xùn)練，蹬腿訓(xùn)練是自下向上的腿法動作，在傳統(tǒng)的腿法訓(xùn)練中，蹬腿姿勢極為重要。但是很多學員在蹬腿訓(xùn)練中沒有領(lǐng)悟到蹬腿訓(xùn)練的精髓和核心，因此在實際訓(xùn)練和比賽對戰(zhàn)中，并沒有有效應(yīng)用蹬腿訓(xùn)練姿勢，甚至一些學員在實際對抗中，會將正面位置暴漏出來，從而造成一定傷害。該蹬腿姿勢是腿法訓(xùn)練中最簡單的姿勢內(nèi)容，因此練好該姿勢，不僅能夠有效增強散打訓(xùn)練效果，同時也能彌補散打訓(xùn)練中正蹬姿勢的不足和缺陷。在蹬腿訓(xùn)練中，要想發(fā)揮正蹬腿姿勢的爆發(fā)力，就必須在完善基礎(chǔ)訓(xùn)練的前提下，注重爆發(fā)力的訓(xùn)練和培養(yǎng)。

在散打訓(xùn)練腿法正確運用中，也要充分注重側(cè)踹腿的腿法訓(xùn)練。在散打訓(xùn)練比賽時，側(cè)踹腿有著極高使用率，其對整個比賽進程及現(xiàn)場調(diào)控都有極其重要的意義。而側(cè)踹腿動作中，要注重虛實結(jié)合，通過使用假動作，從而發(fā)揮側(cè)踹腿的攻擊效果。在側(cè)踹腿的訓(xùn)練過程中，要通過沙袋練習和腳靶喂引的訓(xùn)練方法，從而實現(xiàn)腿法的有效應(yīng)用。最后，對于散打訓(xùn)練腿法運用來說，鞭腿是整個腿法體系中最具有殺傷力的腿法之一，該姿勢不僅殺傷力強，同時其回收速度快、攻擊面大，因此在散打訓(xùn)練中，尤其要注重鞭腿的訓(xùn)練。而對鞭腿訓(xùn)練中，最好的方法就是實戰(zhàn)訓(xùn)練，因此，要結(jié)合散打訓(xùn)練實際狀況，總結(jié)體系化的鞭腿訓(xùn)練方法。通過直蹬、側(cè)踹和鞭腿相結(jié)合的腿法運用，從而實現(xiàn)散打訓(xùn)練的理想效果。

3.3 散打訓(xùn)練中腿法正確運用的其他要求分析

對與散打訓(xùn)練腿法正確運用來說，不僅要將直蹬、側(cè)踹和鞭腿訓(xùn)練相結(jié)合，同時，還需要對腿法正確運用的相關(guān)要素進行有效訓(xùn)練。首先，想要正確運用腿法，并發(fā)揮腿法的應(yīng)用價值，需要開展速度素質(zhì)練習。對于散打訓(xùn)練來說，其十分強調(diào)在短時間內(nèi)完成一項動作的能力和速度，而速度也是整個散打訓(xùn)練體系的靈魂。想要發(fā)揮腿法的最大價值，就必須將速度與其相結(jié)合。

此外，要融入必要的專項力量訓(xùn)練。散打是一項對抗性極強的運動，在整個運動中，及時散打運動員有著熟練的腿法技巧，但是如果其力量訓(xùn)練不到位，那么在實際散打?qū)怪校埠茈y發(fā)揮其腿法上的優(yōu)勢。因此，要通過開展專項力量訓(xùn)練，從根本上提升腿法的擊打力度。通過專項力量的發(fā)揮，進而結(jié)合腿法運用，從而實現(xiàn)良好的散打訓(xùn)練效果。

4 討論

通過對當前散打訓(xùn)練開展狀況進行調(diào)查，不難發(fā)現(xiàn)腿法運用與整個散打訓(xùn)練效果之間的良好的關(guān)系。腿法運用中，不僅要將直蹬、側(cè)踹和鞭腿體系化結(jié)合，同時還要注重其速度素質(zhì)練習和專項力量訓(xùn)練。在散打訓(xùn)練開展過程中，不僅要注重腿法訓(xùn)練的正確思路，同時還要充分應(yīng)用各種能夠體系化發(fā)揮散打訓(xùn)練成績的具體元素，從而實現(xiàn)散打訓(xùn)練的理想成績。

5 結(jié)論

隨著當前體育交流日益深化，如今散打訓(xùn)練作為一項體育運動，規(guī)則、賽制發(fā)展日益規(guī)范化，因此探索散打訓(xùn)練體系化開展思路極為重要。對與散打訓(xùn)練來說，腿法極為重要，腿法作為散打進攻技術(shù)的重要內(nèi)容，因此其除了正蹬、踹等常用動作外，還包括一些復(fù)雜的轉(zhuǎn)身動作等。通過具體調(diào)查研究，我們不難發(fā)現(xiàn)在散打訓(xùn)練中，正確運用腿法直接關(guān)系到整個散打訓(xùn)練活動的開展效果。

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1004-7344（2016）24-0054-02

2016-8-9