羽毛球比賽的心理

□柯明（長沙市賀龍?bào)w育運(yùn)動(dòng)學(xué)校湖南長沙410000）

羽毛球比賽的心理

□柯明（長沙市賀龍?bào)w育運(yùn)動(dòng)學(xué)校湖南長沙410000）

在羽毛球的比賽中，除了技、戰(zhàn)術(shù)和體能的對(duì)抗外，其實(shí)更為激烈的是內(nèi)在的心理對(duì)抗。因而要成為一名成熟的羽毛球運(yùn)動(dòng)員，具備良好的心理素質(zhì)是必不可少的。

羽毛球 心理素質(zhì) 情緒 比賽 心理訓(xùn)練

我們經(jīng)常看到這樣的情景，在一場羽毛球比賽中，一方隊(duì)員明明是遙遙領(lǐng)先的，可最后卻莫名其妙地輸?shù)舯荣悺＞科湓颍思肌?zhàn)術(shù)等方面的因素外，心理素質(zhì)方面的因素才是失敗的根本。但是在相當(dāng)大一部分教練員和運(yùn)動(dòng)員心中，總是習(xí)慣性的把技、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練放在首位，對(duì)于把心理訓(xùn)練作為基本的訓(xùn)練內(nèi)容之一尚未被所有的教練員和運(yùn)動(dòng)員所認(rèn)識(shí)，也沒有被作為基本功而有意識(shí)的加以運(yùn)用。但是要想成為一名優(yōu)秀的羽毛球運(yùn)動(dòng)員，具備成熟、穩(wěn)定的心理素質(zhì)重是中之重。

1、研究方法

（1）調(diào)查法：對(duì)武漢體育學(xué)院14級(jí)、16級(jí)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)58名學(xué)生的195場比賽以及深圳職業(yè)技術(shù)學(xué)院羽毛球隊(duì)的12名隊(duì)員的57場比賽進(jìn)行了調(diào)查研究。

（2）觀察法、訪談法、歸納法：對(duì)以上隊(duì)員進(jìn)行了賽前、賽中、賽后的觀察，并對(duì)他們的比賽進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)歸納，賽前賽后對(duì)他們進(jìn)行了訪問。

（3）文獻(xiàn)資料法：查閱了運(yùn)動(dòng)心理學(xué)；體育教學(xué)訓(xùn)練等相關(guān)資料。

2、調(diào)查結(jié)果與分析

表1　各種情緒心理特征的表現(xiàn)

表2　比賽情緒調(diào)查表

因?yàn)樾睦硎且环N比較抽象的內(nèi)心活動(dòng)，而心理活動(dòng)，特別是比賽心理活動(dòng)一般會(huì)通過情緒表現(xiàn)出來，所以為了更形象感官地說明問題，本文從運(yùn)動(dòng)員的情緒表現(xiàn)進(jìn)行了調(diào)查研究。

為了便于調(diào)查，我根據(jù)運(yùn)動(dòng)員在羽毛球比賽中情緒表現(xiàn)的各種心理特征，分為情緒好、情緒不好、情緒一般三類以及情緒好轉(zhuǎn)壞、壞轉(zhuǎn)好等，具體表現(xiàn)詳見表1。

從以上總的調(diào)查情況來看，基本上是情緒好、壞及其變化與比賽勝負(fù)是成比。從賽中情緒變化來看，在這次比賽中，從外表可以明顯觀察到的，并在比賽結(jié)果上直接反映出來的就有68人次以上。這說明了運(yùn)動(dòng)員在羽毛球比賽中的情緒變化是很大的。而有的運(yùn)動(dòng)員的在情緒較差的情況下經(jīng)過教練的正確指導(dǎo)、分析、幫助和自我的調(diào)整，又重新回到較好的情緒狀態(tài)，說明了情緒是可以在人為的干涉下發(fā)生改變的。這也給我們心理訓(xùn)練提供了著入點(diǎn)。

3、情緒的種類

情緒是一種心理活動(dòng)，每個(gè)人心理特征的表現(xiàn)是極為復(fù)雜的，而且各有差異，所以表現(xiàn)出來的情緒體驗(yàn)也各不相同，而且變化多樣。但歸納起來大致有以下幾種：

3.1、賽前情緒

（1）情緒飽滿渴望比賽。這種狀態(tài)表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員對(duì)面臨的比賽任務(wù)有清楚的理解，對(duì)自己的能力有充分的信心，有全力以赴參加比賽和爭取勝利的愿望。其心理特點(diǎn)即是以上（表1）中所規(guī)定的注意力集中，感覺知覺靈敏、精力充沛、信心百倍、斗志頑強(qiáng)、情緒飽滿、渴望比賽。其生理上的表現(xiàn)為與比賽有關(guān)的皮層，具有適宜的興奮性又具有最適宜的靈活性并以相應(yīng)的抑制過程來加以平衡，從而使運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出以上的心理特征。

（2）情緒低落，厭戰(zhàn)淡漠。這種狀態(tài)表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員對(duì)面臨的比賽，情緒低落、精神疲倦、缺乏信心、意志消沉，甚至萎靡不振，不想比賽，感覺、知覺不靈敏，反應(yīng)遲鈍，體力顯著下降。一般在過度疲勞，身體狀態(tài)不好，比賽過密、過多，雙方實(shí)力懸殊的情況下容易出現(xiàn)，其生理上表現(xiàn)為，是由于大腦皮層興奮過度下降，抑制過程的加強(qiáng)而造成的。

（3）過分激動(dòng)與盲目自信。過分激動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)為情緒過分緊張和激動(dòng)。常常表現(xiàn)自己控制不了自己的行動(dòng)，情緒不能穩(wěn)定，有時(shí)渴望勝利，有時(shí)失掉信心。表現(xiàn)在生理上呼吸短促，心跳加快，表現(xiàn)在動(dòng)作上四肢顫抖，多余動(dòng)作的出現(xiàn)，表現(xiàn)在心理上注意力失調(diào)，心不在焉，知覺、感覺不靈敏，表象不連貫，記憶力減弱，嚴(yán)重者甚至看不見周圍情況，聽不見教練囑咐，忘記了比賽的戰(zhàn)術(shù)。其生理上表現(xiàn)為，是由于某刺激物引起大腦皮層中抑制過程減弱，興奮過程過度升高，使大腦皮層對(duì)植物性神經(jīng)系統(tǒng)和皮層下中樞的調(diào)節(jié)活動(dòng)減弱的結(jié)果。

3.2、賽中情緒

（1）良性興奮與振奮狀態(tài)。良性興奮狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員，精神飽滿，力量倍增，精力充沛，信心十足。大腦皮層處于最適宜的興奮狀態(tài)，排除了一切與比賽無關(guān)的活動(dòng)，引起了必要的興奮并且具有高度的靈活性。這是我們?cè)诒荣愔兴枰母傎悹顟B(tài)，并隨著比賽競爭的激烈，興奮程度也在逐漸的提高，達(dá)到了振奮狀態(tài)。上述心理特征表現(xiàn)得更加突出，全身好象增添了無窮的力量，急于在比賽中表現(xiàn)出來，堅(jiān)信在比賽中嫩夠獲勝。這種振奮狀態(tài)其情緒強(qiáng)度接近于激情狀態(tài)，但又不同于激情，其能控制自己的行動(dòng)，在復(fù)雜激烈的比賽中，頭腦清醒，判斷準(zhǔn)確，反應(yīng)靈敏，還表現(xiàn)為能克服一定的困難，充分發(fā)揮自己的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)。

根據(jù)表3的水析結(jié)果和小型試驗(yàn)結(jié)果，在實(shí)際的工業(yè)生產(chǎn)中，采用Φ150 mm、Φ100 mm旋流器對(duì)進(jìn)入流程的礦泥進(jìn)行了三次脫泥，下面為脫泥前后給礦、溢流和沉砂水析分析結(jié)果，如下表4：

（2）過分激動(dòng)與厭戰(zhàn)、疲乏狀態(tài)。這種狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)為過分緊張、急躁、難以控制情緒不穩(wěn)或情緒低落、缺乏信心、不想比賽。表現(xiàn)在生理機(jī)能的特點(diǎn)，一個(gè)是興奮過高，抑制減弱，出現(xiàn)呼吸短促、心跳加快、盲目好動(dòng)、不講實(shí)效。另一個(gè)是興奮下降，抑制加強(qiáng)，生理機(jī)能減弱，心境不佳，意志消沉，體力下降。這兩種均屬消極的減力情緒，不利于技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，將是競賽中取勝的阻力，必須加以調(diào)整。

（3）運(yùn)動(dòng)中的榮譽(yù)感、義務(wù)感、責(zé)任感。這是在競賽中最深刻和最復(fù)雜的一種特殊情感，是一種高級(jí)的社會(huì)情感，是運(yùn)動(dòng)員意志行動(dòng)的動(dòng)力，它可以幫助運(yùn)動(dòng)員克服各種消極的情緒，引起良性興奮和振奮的情緒狀態(tài)，動(dòng)員自己的力量去戰(zhàn)勝困難和奪取勝利。

4、產(chǎn)生情緒變化的原因

4.1、來自外界因素

（1）比賽任務(wù)、規(guī)模。一般來說比賽任務(wù)壓力越大，比賽規(guī)模越大，運(yùn)動(dòng)員在比賽中緊張程度越大，情緒變化越大；

（2）比賽的準(zhǔn)備程度。賽前準(zhǔn)備越充分，運(yùn)動(dòng)員的情緒變化越小，賽前準(zhǔn)備不足，容易引起運(yùn)動(dòng)員情緒波動(dòng)。包括技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、對(duì)手特點(diǎn)、比賽環(huán)境、條件、場地、器材設(shè)備等；

（3）比賽對(duì)手的水平。一般對(duì)手水平越接近，比賽越激烈，戰(zhàn)局起伏越大，緊張程度越大，容易引起情緒的變化；

（5）臨場的指導(dǎo)藝術(shù)。臨場教練員的水平越高，越能善于運(yùn)用心理學(xué)的知識(shí)進(jìn)行心理指導(dǎo)和科學(xué)的技、戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)結(jié)合起來，就可以幫助運(yùn)動(dòng)員控制、穩(wěn)定情緒及激發(fā)良好的情緒狀態(tài)；

（6）社會(huì)原因及其他。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員生活在社會(huì)中，因此社會(huì)上所發(fā)生的一切變化，也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的情緒。

4.2、來自內(nèi)在因素

（1）對(duì)比賽的認(rèn)識(shí)。一般比賽任務(wù)明確，動(dòng)機(jī)正確的情況下，情緒變化起伏較小，有了變化可以運(yùn)用第二信號(hào)系統(tǒng)的作用以及榮譽(yù)感、義務(wù)感、責(zé)任感等特殊情感來約束自己，控制、調(diào)節(jié)自己的情緒。比賽任務(wù)不明確，動(dòng)機(jī)不正確，情緒起伏變化可能要大些。

（2）個(gè)性特征差異。由于每個(gè)人的個(gè)性特點(diǎn)不同，在比賽中情緒狀態(tài)表現(xiàn)也各有不同。其所以每個(gè)人不同于其他人的那些心理特點(diǎn)，其中氣質(zhì)是因素之一。人的氣質(zhì)分為“多血質(zhì)”、“膽汁質(zhì)”、“粘液質(zhì)”、“抑制質(zhì)”，與此相適應(yīng)的即“興奮型”、“活潑型”、“安靜型”、“抑制型”，不同神經(jīng)類型的人，情緒變化特點(diǎn)各有差異。每個(gè)人的意志品質(zhì)也各有強(qiáng)、弱，因此，表現(xiàn)在比賽中的情緒變化程度也不一樣。

（3）技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。一般技術(shù)發(fā)揮比較好，戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用比較恰當(dāng)?shù)那闆r下，情緒比較好。反之，則情緒低落，在實(shí)踐中，我們常常看到在一場比賽中，甚至一局比賽中隨著技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用及變化情況，隨之運(yùn)動(dòng)員的情緒也在不斷變化。

（4）體力與身體狀況。一般體力充沛、身體狀態(tài)良好的情況下情緒飽滿、精力充沛，信心十足。當(dāng)體力不佳，身體狀況不好，甚至出現(xiàn)一些小病、小傷，就必然會(huì)影響比賽情緒。

（5）訓(xùn)練不足。由于某項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體、心理方面訓(xùn)練不足而影響情緒的變化在實(shí)際比賽中更始常見。例如網(wǎng)前挫小球技術(shù)運(yùn)用的不好而導(dǎo)致失誤，此時(shí)很容易馬上情緒低落。

5、怎樣進(jìn)行心理訓(xùn)練

5.1、教會(huì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自我暗示

教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中，教會(huì)運(yùn)動(dòng)員排除一切雜念，在思想意識(shí)的支配下比賽，大腦所想的只是平時(shí)的積累，在賽場用心理“默念”出來，在這種“默念”的指揮下去完成比賽，對(duì)于“默念”內(nèi)容是否正確，要在平時(shí)的訓(xùn)練中不斷驗(yàn)證和教練科學(xué)系統(tǒng)的總結(jié)，而且不能隨意中斷思路，才能排除雜念，避免思想“開小差”。

5.2、進(jìn)行改變情景的心理訓(xùn)練

進(jìn)行心理訓(xùn)練的目的是使運(yùn)動(dòng)員能在比賽時(shí)自我控制心理，穩(wěn)定情緒，堅(jiān)定取勝的信心，從而保證比賽是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮獲取比賽的勝利。

6、結(jié)論與建議

在羽毛球比賽中，心理素質(zhì)的好壞將直接影響到比賽成績的優(yōu)劣，在比賽的過程中，心理活動(dòng)會(huì)發(fā)生很多變化，在這些變化當(dāng)中，有的是積極、理想、有益的，有的是消極、有害的。教練員和運(yùn)動(dòng)員在注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，也應(yīng)有目的、有選擇性的去訓(xùn)練和培養(yǎng)那些積極、理想、有益的心理，而撇棄那些消極、有可能導(dǎo)致比賽失敗的不良心理。

［1］馬啟偉.體育心理學(xué)［M］.北京:高等教育出版社，1997.

［2］馮瑞，王勇慧.心理訓(xùn)練與體操教學(xué)［M］.安徽人民出版社，1996.

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