束縛的美腰

需要提醒的是，體重指數并不能代表一切。有超過1/3的肥胖與健康有著直接的關系。在亞洲人群中，大部分初發糖尿病人都是肥胖引起的。在我國大概有1.1到1.2億糖尿病患者，其中65%左右的人都是超重或肥胖者；超重和肥胖人群當中糖尿病的比例也是相當驚人的，有超過41%的人合并有糖尿病，因為脂肪會導致胰島素抵抗，使胰島功能衰竭，導致血糖難以控制，糖尿病和肥胖是共生性的疾病。找一根與身高相同的繩子，在腰上繞兩圈，如果兩端重疊，那你的腰圍就是你的理想范圍，相反就需要進行塑形運動咯。

瑜伽好處多

美國一項最新研究發現，勤練瑜伽不但有助于降低血壓和膽固醇，還能幫助心跳不規律的人緩解這一癥狀，讓心跳不規律現象減半。堪薩斯大學醫院對49個心跳不規律者進行了為期6個月的研究。在前3個月，患者可以參加任何他們喜歡的體育運動，后3個月則在專業人士的指導下完成瑜伽項目，包括呼吸練習、形體動作、冥想、放松等。在整個研究期內，研究人員一直對患者的心臟狀況進行監控，患者也填寫了有關焦慮、抑郁以及整體生活質量的調查問卷。研究結果發現，練習瑜伽后，患者的心跳不規律發生率平均降低了一半，他們的抑郁和焦慮評分也有顯著降低。研究人員認為，練習瑜伽對幫助患者調控心率及提高整體生活質量顯然有著重要影響。

微汗慢跑，減肥最佳選擇

跑步中減肥功效最好的是微汗長距離慢跑。從生理學角度來說，微汗狀態下的持續慢跑，身體能量供給會由“燃燒”糖類逐漸轉入“燃燒”脂肪。所以，微汗慢跑5000米或約20分鐘，會消耗一定的體內脂肪，從而達到瘦身減肥。當身體輕微出汗后，稍微減速，這時是減肥的關鍵，一定要堅持。讓我們來聊聊外賣吧

外賣會把身體健康搞得一團糟嗎？最近，多氟烷基被美國食品藥品監督管理局禁用了，像爆米花盒、薯條盒和比薩外賣盒一類的包裝產品之中都含有這個物質。這個化學物質已被證實會提升患上甲狀腺分泌失調、肥胖癥和癌癥的風險。

禁令完美解決了外賣問題嗎？對于危害最大的化學物質來說，是的。但是，大約還有2000多種全氟烷基物質，其中90%還是可以用在接觸食物的材料之中。目前，我們還需要更多的研究來排查它們的風險，但可以確定的是，它們大多對健康不利。

當我的外賣食物送上門的時候，這些物質會轉移到食物上嗎？

在這方面，科學也沒有給出確定的解釋。但可以肯定的是，熱度會引發化學物質的轉移（比如，用微波爐加熱爆米花，短短幾分鐘就會把包裝中的全氟烷基物質轉移到食物上）。就目前來說，你能做到的就是把食物盡快從外賣盒中取出來。

好眠秘訣

床單：每周清洗一次。一些柔軟的、強韌的材質更需要頻繁地清冼，比如舒比馬棉。

床墊：罩上一個保護罩是很有必要的，它可以吸收汗液、有效隔離加重過敏反應的螨蟲。用溫水清洗。每半年換一次新的。枕頭：無論枕頭的材質是什么，每個月一定要清洗一次。最合適的負載量是每次往洗衣機里放兩個枕頭，洗上兩個完整的清洗程序，然后用輕柔模式甩干。如果洗起來不方便，那么就要套上防過敏材質的枕套，每周需要清洗一次，跟床單同步。

睡衣：研究表明，睡衣的材質與溫度的變化對睡眠質量也有一定的影響。這一點很容易被忽略。如果室溫在17攝氏度左右，那么100%純羊毛的睡衣比棉質睡衣更能讓人快速入睡。還能讓人獲得更長時間的深度睡眠；但是如果室溫在22攝氏度左右，那么穿100%純棉睡衣要比穿純羊毛睡衣睡得更踏實。

匪夷所思，但是奏效鎮痛消炎藥可以治愈尿路感染？

德國一項研究表明，有三分之二被泌尿道感染困擾的女性僅僅通過服用鎮痛消炎藥就治愈了，而且比那些服用抗生素的人重新感染的可能性要小。這是為什么呢？泌尿道感染往往會在一周之內不治而愈，在那之后，鎮痛消炎藥會減少灼熱感。但是抗生素會產生抵抗力，會加大再次感染后的治療難度。特別需要注意的是：服用鎮痛消炎藥可能會讓癥狀緩解延后一天，而且這個藥物不能用于復雜的情況（比如，懷孕期和腎結石會提升患上腎盂腎炎的風險，這是一種會損傷腎臟的泌尿道感染病）。

一如既往地，先跟你的醫生咨訊一下再用藥。