傾聽，

一談到精神疾病，大家紛紛避之不及。大多數人對精神疾病存在普遍性的誤解，認為精神疾病就是神經病、精神分裂癥等。發病形式都很暴烈，會對自我、他人和社會造成各種危害。實則不然。根據由WH和全美精神疾病聯盟（NAMI）共同發起的專項調研，78%的女性懷疑自己有精神疾病，65%的女性去看過心理醫生并確診有一種精神疾病，這包括《Womens Health》美國版執行主編Amy，包括我，有可能也包括你。

Amy坦言自己有強迫性神經癥（簡稱強迫癥），表現為潔癖，洗手特別頻繁。而我的強迫癥表現則是一切必須按部就班、有條不紊。一旦規律或節奏被打破，我就會很焦躁。由此可見，我們每個人可能或多或少都有那么一兩項精神疾病，只是通常我們并不會把強迫癥、抑郁癥、焦慮癥這些上升為精神疾病的范疇，認為這些不過是有心理問題而已。我并不是非要讓你承認自己患有精神疾病，而是希望我們可以了解到當面對有精神疾病的親人、朋友時，應該如何應對。

絕大部分有精神問題的人，都可以通過傾訴獲得一定幫助。在我國，很少有人會因為心理問題去看精神科，而我們也沒有那么多心理醫生可咨詢，只有嘗試向朋友或親人敞開心扉。而作為傾聽者，我們安慰的話無非是“沒關系，一切都會好的”、“有什么大不了的，我也經歷過”等等無關痛癢的話，或是告訴他們應該這樣、應該那樣的指手畫腳。

我承認，自己就不是一個好的傾聽者。前一陣，我的一個閨蜜發現男友出軌，經常見面或是打電話各種訴說她和男友間發生的事，起初我耐心傾聽并嘗試安慰，后來聽得多了這些車轱轆話。漸漸地，我的耐心消失殆盡，從安慰變成指責她沒出息、沒底線……以至于后來再也懶得聽她說了，包括我們共同的朋友都不再理會她。過了一些日子，再見到她時，我發現她整個人形容枯槁，患上了嚴重的抑郁癥、厭食癥。我才開始反省與自責，作為朋友，在她尋求幫助的時候，我并沒有做出正確的同應。

全美行為健康委員會、社會工作專業碩士Betsy Schwartz指出：“給予幫助的第一步是傾聽，不打斷也不做判斷。”在這之后，再考慮該說什么、不該說什么。紐約市市長夫人Chirlane McCray建議大家平時多去了解一下精神疾病的信號、癥狀和所經歷的困難，并且學習在談論這些時該如何措辭。這就好比心肺復蘇術需要你去學習如何進行胸部按壓。面對精神疾病，你需要學習的是，當有人恐慌癥發作或者談到想自殺時你該做些什么。

精神疾病如同其他疾病，只是生病了而已。我們需要做的就是：多一些相關知識，多一些公眾意識，多一些坦然面對；少一些錯誤概念，少一些誤解，少一些歧視。

傾聽，不打斷也不做判斷，是最好的精神疾病良藥。