花點心思洗個澡

張原

炎熱的夏季，洗澡成了人們的每天“必修課”。其實，洗澡并不只是清潔身體這么簡單，其中暗藏著許多健康門道。下面就來教你舒舒服服洗個健康澡。

這樣洗澡趕走6種小病

飯前30分鐘洗，增強食欲

胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次。

沖洗重點部位，減輕身體疼痛

對于風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛，可在洗澡時多加幾個動作。淋浴時以40℃的熱水在疼痛部位沖上10分鐘，特別是容易疼痛的頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運動，可逐漸打通血淤，促進血液循環。

洗澡時大口呼吸，緩解便秘

用手掌在腹部順時針按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液循環，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。

熱水里加生姜，祛除寒氣

許多體寒的女性經常會全身發冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。這類人群可多泡泡澡，并在熱水中加入生姜，能促進血液循環，讓身體暖和起來。

搓搓臉洗掉疲勞

勞累了一天后，在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激神經。在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環加快，可促進新陳代謝，長期堅持可預防面部神經炎、視力減退。

按摩腳，緩解疲勞浮腫

腳上神經密集，洗澡時重點刺激各部位反射區，能促進新陳代謝。先用40℃的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然后針對性地沖腳踝和腳掌心各3分鐘，再用低溫冷水沖同一處約10秒鐘，可以刺激穴位，通暢氣血。……