賽艇的“前轉(zhuǎn)換”和“后轉(zhuǎn)換”技術(shù)分析

馮麗濱

（白云區(qū)青少年業(yè)余體育學(xué)校廣東 廣州 510000）

賽艇的“前轉(zhuǎn)換”和“后轉(zhuǎn)換”技術(shù)分析

馮麗濱

（白云區(qū)青少年業(yè)余體育學(xué)校廣東 廣州 510000）

作為一種專業(yè)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，賽艇對于運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)技術(shù)有著極高的要求，運(yùn)動(dòng)員必須在訓(xùn)練過程中，掌握并熟練相應(yīng)的技術(shù)，才能夠取得良好的成績。在賽艇運(yùn)動(dòng)中，“前轉(zhuǎn)換”技術(shù)和“后轉(zhuǎn)換”技術(shù)是賽艇周期性動(dòng)作的重要組成部分，同時(shí)也是賽艇技術(shù)的難點(diǎn)，對于教練員而言，應(yīng)該高度重視，采取有效方法加強(qiáng)訓(xùn)練，確保運(yùn)動(dòng)員能夠熟練掌握。本文主要對賽艇的“前轉(zhuǎn)換”和“后轉(zhuǎn)換”技術(shù)進(jìn)行了分析，希望能夠?yàn)橘愅ｍ?xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練提供一些參考。

賽艇；前轉(zhuǎn)換；后轉(zhuǎn)換；技術(shù)

1 前言

賽艇（rowing）是奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目，主要是由一名或者多名槳手坐在專業(yè)舟艇上，背向前進(jìn)方向，以肌肉的力量，結(jié)合槳與槳架，通過簡單的杠桿作用劃水，推動(dòng)船艇前進(jìn)。通常來講，賽艇運(yùn)動(dòng)的比賽場地多設(shè)置在自然水域中，包括江河湖泊等，在良好的自然環(huán)境中進(jìn)行公平公正的競技，不僅極具觀賞性，而且可以強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量，提高心血管與呼吸系統(tǒng)的功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)平衡。由于賽艇運(yùn)動(dòng)能夠極大地提升運(yùn)動(dòng)員的肺活量，因此也被稱為肺部體操。賽艇運(yùn)動(dòng)的賽道長度固定為2000m，包括6條或者8條寬度為13.5m的賽道，為了保證比賽安全，在賽道兩側(cè)還留有相應(yīng)寬度的安全警戒水域。

伴隨著賽艇項(xiàng)目的迅速發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員的身體能力在賽艇運(yùn)動(dòng)中始終占據(jù)著舉足輕重的地位，而合理的技術(shù)動(dòng)作同樣在很大程度上影響了運(yùn)動(dòng)員能力的發(fā)揮，關(guān)系著運(yùn)動(dòng)員對于力量的應(yīng)用。從某種意義上看，賽艇運(yùn)動(dòng)員能否在比賽中取得優(yōu)秀的成績，與教練員的賽艇技術(shù)教學(xué)方法有著密切相關(guān)，尤其是在一些高水平的賽艇競技中，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作對于比賽結(jié)果往往起著決定性的作用。因此，教練員必須加強(qiáng)對賽艇運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練改進(jìn)，保證良好的訓(xùn)練效果。

2 研究對象與方法

對于賽艇技術(shù)包括了：槳入水（提槳）、拉槳、按轉(zhuǎn)槳以及推槳四個(gè)周期性的動(dòng)作，這四個(gè)周期性動(dòng)作構(gòu)成了賽艇技術(shù)，每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的連貫都會(huì)對其艇速造成影響，而前后轉(zhuǎn)換動(dòng)作是技術(shù)中的兩個(gè)難點(diǎn)，也是本文的主要研究對象。

2.1 研究對象

從我區(qū)輸送到廣州市賽艇隊(duì)的4名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，對其專項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練進(jìn)行跟蹤研究，4名運(yùn)動(dòng)員參加訓(xùn)練的年限為5年。其相應(yīng)的技術(shù)數(shù)據(jù)見表1。

表1 運(yùn)動(dòng)員有關(guān)技術(shù)數(shù)據(jù)對比

2.2 研究方法

對專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練成果的研究，主要采用數(shù)據(jù)對比法以及觀察分析法等方法，通過對運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作細(xì)節(jié)的分析，了解其對于技術(shù)的掌握程度，并結(jié)合相應(yīng)的比賽成績，研究具體的訓(xùn)練成果。4名運(yùn)動(dòng)員連續(xù)三年的比賽成績見表2。

表2 運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)成績對比

3 結(jié)果

結(jié)合上述數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析，可以看到，專項(xiàng)技術(shù)對于運(yùn)動(dòng)員成績的影響是非常巨大的，在身體條件差異不大的情況下，運(yùn)動(dòng)員對于專項(xiàng)技術(shù)的掌握越熟練，用力越合理協(xié)調(diào)，則成績也就越好。對此，教練員應(yīng)該加強(qiáng)對于賽艇專項(xiàng)技術(shù)的教學(xué)工作，結(jié)合多樣化的教學(xué)方法和教學(xué)手段，提升教學(xué)效果。

4 討論

對于“前轉(zhuǎn)換”和“后轉(zhuǎn)換”技術(shù)，教練員應(yīng)該結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的理解和接受能力，對技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分解，對其中的關(guān)鍵點(diǎn)和難點(diǎn)進(jìn)行詳細(xì)講解，以方便運(yùn)動(dòng)員的理解掌握。

4.1 前轉(zhuǎn)換技術(shù)

所謂前轉(zhuǎn)換技術(shù)，就是提槳入水的動(dòng)作，指從準(zhǔn)備狀態(tài)將槳葉入水，拉槳開始的瞬間動(dòng)作。前轉(zhuǎn)換技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)備姿勢包括了坐姿與手臂動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該保持坐姿端正，肩背自然，將重心略微上提，帶有一種“提髖虛坐”的感覺。同時(shí)，應(yīng)該將手臂伸直，呈放松轉(zhuǎn)臺，確保轉(zhuǎn)完槳（槳葉垂直水面）距離水面較緊（約在一個(gè)槳葉的寬度內(nèi)）。

前轉(zhuǎn)換技術(shù)動(dòng)作開始時(shí)，以準(zhǔn)備動(dòng)作為基礎(chǔ)，繼續(xù)收縮腿部，將重心平穩(wěn)移動(dòng)到腳蹬與滑座之間，確保滑座與前止點(diǎn)的距離在10～15cm左右，雙手放松，順勢將槳柄向前、向上動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)槳葉下落入水。在進(jìn)行相應(yīng)動(dòng)作的同時(shí)，應(yīng)該進(jìn)行提膝、貼髖，使得滑座繼續(xù)向前運(yùn)動(dòng)，直到達(dá)到前止點(diǎn)，此時(shí)，槳葉已經(jīng)完全插入到水中，可以迅速蹬腿拉槳。在技術(shù)動(dòng)作中，要求槳葉入水輕快，實(shí)現(xiàn)“入水接蹬”（即借由蹬腿實(shí)現(xiàn)槳與水的接觸）。入水動(dòng)作是系列動(dòng)作相互協(xié)調(diào)、連貫作用的結(jié)果，具有快速連貫的特點(diǎn)，要求的并非單純的速度或者爆發(fā)力，更不是蠻力。在入水前，無論是推轉(zhuǎn)槳、重心移動(dòng)還是蹬腿、槳葉入水，都應(yīng)該盡可能做到簡單有序，避免出現(xiàn)多余的動(dòng)作，確保注意力的高度集中。在回槳時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該能夠感受到滑座向船尾平穩(wěn)移動(dòng)，速度與船體的行進(jìn)速度保持一致；而在比賽過程中，快速劃水時(shí)，還應(yīng)該對滑座與中心的移動(dòng)速度進(jìn)行控制，不能任其自然。在實(shí)際比賽中，為了減少運(yùn)動(dòng)員的消耗，減緩滑座向船尾移動(dòng)的速度，許多國家都對比賽用的賽艇進(jìn)行了改造，確保了滑軌前后呈水平狀態(tài)，同時(shí)適當(dāng)抬高了腳蹬架的位置。

對于教練員而言，在進(jìn)行前轉(zhuǎn)換技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)和培訓(xùn)時(shí)，應(yīng)該為運(yùn)動(dòng)員示范正確的入水動(dòng)作，明確相應(yīng)的動(dòng)作標(biāo)志：入水點(diǎn)遠(yuǎn)，切入角度小，水花小而且向上，槳葉完全沒入到水中。對于運(yùn)動(dòng)員的不規(guī)范動(dòng)作或者多余動(dòng)作，應(yīng)該及時(shí)糾正，確保其能夠熟練掌握相應(yīng)的動(dòng)作要領(lǐng)，明確動(dòng)作的關(guān)鍵所在。

4.2 后轉(zhuǎn)換技術(shù)

后轉(zhuǎn)換動(dòng)作屬于周期性劃槳?jiǎng)幼鞯囊徊糠郑饕侵咐瓨Y(jié)束環(huán)節(jié)，槳柄在運(yùn)動(dòng)員拉力的作用下，向下、向前做連貫的弧形運(yùn)動(dòng)，在實(shí)際操作中，就是槳葉出水，推槳，運(yùn)動(dòng)員上身復(fù)位前傾，滑座啟動(dòng)。與前轉(zhuǎn)換技術(shù)相比，后轉(zhuǎn)換動(dòng)作的要點(diǎn)包括三個(gè)方面：

（1）推槳出水：應(yīng)該確保拉槳到位，在確保槳葉撐住水面的同時(shí)，將槳柄向下方和前方做弧線運(yùn)動(dòng)，即槳葉垂直出水后，于空中實(shí)現(xiàn)平轉(zhuǎn)。

（2）上身復(fù)位：指運(yùn)動(dòng)員上體由后倒恢復(fù)前傾的過程，這個(gè)動(dòng)作需要在槳葉出水的同時(shí)進(jìn)行，而在完成上身復(fù)位動(dòng)作時(shí)，應(yīng)該保持重心，避免重心的移動(dòng)。

（3）滑座起動(dòng)：滑座起動(dòng)與上述兩個(gè)動(dòng)作是緊密相連的，當(dāng)前兩個(gè)動(dòng)作得到正確完成后，滑座的起動(dòng)就可以做到連貫平穩(wěn)，槳手只需要對滑座移動(dòng)的速度進(jìn)行控制，確保其與賽艇速度同步即可。

在實(shí)際操作中：①必須確保出水的圓滑，在保持拉槳高度的同時(shí)，確保在拉槳結(jié)束完成前，重心能夠保持在槳柄后側(cè)，前臂與槳柄處于同一個(gè)用力面，以前臂和手腕的力量壓緊，完成向下以及向前的弧形運(yùn)動(dòng)。需要注意的是，在槳葉出水動(dòng)作中，必須避免多余的動(dòng)作，如轉(zhuǎn)肩、聳肩以及繞肘等。教練員應(yīng)該對正確的動(dòng)作進(jìn)行示范，要求運(yùn)動(dòng)員細(xì)心觀察，記住正確的動(dòng)作標(biāo)志：槳葉呈弧狀直接跳出水面約一個(gè)槳葉的高度，出水干凈，同時(shí)確保“水堆”能夠快速劃過槳葉下邊緣。②需要確保上體復(fù)位的迅速。上體復(fù)位動(dòng)作緊接在拉槳?jiǎng)幼骱蟀氩浚\(yùn)動(dòng)員需要確保后倒肩軸的垂直線落在中心后面，利用按槳牽制和制動(dòng)的慣性，使得肩軸得以回到中心點(diǎn)，之后立即將肩軸移動(dòng)到重心前，完成身體的前傾。在上述動(dòng)作過程中，需要扣緊膝蓋，以固定滑座。最為常見的錯(cuò)誤動(dòng)作，是沒有扣緊，使得滑座出現(xiàn)了小幅度的移動(dòng)，進(jìn)而導(dǎo)致拉槳后部重心降低，無法實(shí)現(xiàn)有效復(fù)位，而依靠勾腳尖或者下拉槳的方式來實(shí)現(xiàn)上體復(fù)位，則會(huì)給后續(xù)的前傾動(dòng)作以及滑座啟動(dòng)、回漿等動(dòng)作造成影響。另外一個(gè)比較常見的錯(cuò)誤，是在上體復(fù)位后，沒有及時(shí)進(jìn)行前傾，導(dǎo)致滑座起動(dòng)時(shí)肩軸垂線仍然處于重心線上，給后續(xù)的推槳入水、重心平移等動(dòng)作造成了阻礙。

與此同時(shí)，教練員應(yīng)該關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的接受能力和技術(shù)基礎(chǔ)，引入綜合訓(xùn)練手段，促進(jìn)其專項(xiàng)能力的提高，確保其能夠在訓(xùn)練和比賽中取得更加優(yōu)異的成績。結(jié)合相應(yīng)的訓(xùn)練實(shí)踐，可以總結(jié)為以下幾點(diǎn)：

（1）對于一些初學(xué)者，應(yīng)該注重動(dòng)作的示范引導(dǎo)，對相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范，打好基本功，避免運(yùn)動(dòng)員形成錯(cuò)誤的動(dòng)作習(xí)慣。

（2）應(yīng)該對相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范，通過嚴(yán)格的訓(xùn)練，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員打好基礎(chǔ)，為取得專項(xiàng)成績提供強(qiáng)有力的保證。

（3）應(yīng)該認(rèn)識到，技術(shù)的形成并不能瞬間完成，而是一個(gè)需要循序漸進(jìn)的過程，教練員應(yīng)該對訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行合理安排，避免盲目性，為運(yùn)動(dòng)員提供一個(gè)轉(zhuǎn)變和提升的空間。

（4）在進(jìn)行專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該抓住核心環(huán)節(jié)，采取針對性的措施和方法，對核心問題進(jìn)行解決，這樣，其他問題也會(huì)迎刃而解，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平也得到有效提升。

5 結(jié)論

賽艇的前轉(zhuǎn)換技術(shù)和后轉(zhuǎn)換技術(shù)是專項(xiàng)技術(shù)中的兩個(gè)難點(diǎn)問題，很容易影響運(yùn)動(dòng)員對于其他技術(shù)動(dòng)作的掌握。對此，教練員應(yīng)該從賽艇技術(shù)的全面性與整體性等方面著手，充分考慮各方面的影響因素，結(jié)合周期性循環(huán)動(dòng)作的特點(diǎn)，運(yùn)用切實(shí)有效的教學(xué)方法和教學(xué)手段，結(jié)合正確的動(dòng)作示范，在強(qiáng)調(diào)前后轉(zhuǎn)換技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員把握不同技術(shù)環(huán)節(jié)之間的相互聯(lián)系和相互影響，從而使得運(yùn)動(dòng)員能夠熟練掌握技術(shù)動(dòng)作，得到良好的提升。

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2016-5-21