7個(gè)“潛規(guī)則”,開(kāi)心過(guò)大年

過(guò)年如過(guò)坎兒，這句話就是糖尿病患者過(guò)大年的真實(shí)寫(xiě)照。吃飽了，喝足了，玩瘋了，一個(gè)年節(jié)下來(lái)，一年的控制成果都丟了。所以，糖尿病患者過(guò)年還真得遵守一些 “潛規(guī)則”。

潛規(guī)則一動(dòng)、靜相宜更可取

春節(jié)是一年中最長(zhǎng)的假期之一，脫離了平時(shí)忙碌的狀態(tài)，人很容易松懈下來(lái)。“宅”在家里不出門(mén)，晚睡晚起，吃得多動(dòng)得少……這都會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致血糖波動(dòng)。所以，春節(jié)期間，不但不應(yīng)減少活動(dòng)量，反而應(yīng)該有意識(shí)地加大。多到戶外走動(dòng)，就算窩在家里，亦可一面看電視、聽(tīng)音樂(lè)一面動(dòng)，千萬(wàn)不要懶得動(dòng)。

動(dòng)的同時(shí)，還要注意休息。春節(jié)期間歡聚在一起，難免要敘敘舊、玩一玩，由于高興而忘記了正常的飲食和休息，會(huì)造成血糖波動(dòng)較大，導(dǎo)致病情加重。同時(shí)還要盡量避免熬夜，保持充足的睡眠。

潛規(guī)則二出門(mén)隨身攜帶急救卡

對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，一旦發(fā)生暈厥等緊急情況，只要一杯糖水就能挽救其生命。此時(shí)，病人自身是無(wú)能為力了，只能依靠旁人的幫助。而旁人如果能準(zhǔn)確了解病情，病人的生命也就能得到及時(shí)的挽救。現(xiàn)在醫(yī)院一般會(huì)給每位糖尿病患者一份急救卡，上面記載著病人的基本情況以及用藥情況。有了這份急救卡，糖尿病患者一旦發(fā)生緊急情況，救助人員就不容易將其與其他疾病混淆，病人會(huì)因此得到妥善救助。

潛規(guī)則三娛樂(lè)方式要慎選

過(guò)節(jié)期間，是難得的親朋好友歡聚一堂的時(shí)刻，大家湊在一起，總會(huì)找一些樂(lè)事消遣時(shí)光，可某些娛樂(lè)方式并不適合糖尿病患者。泡在麻將桌或牌桌上，會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)和情緒波動(dòng)過(guò)大影響血糖；去溫泉或者水上樂(lè)園是很多人的選擇，但大多數(shù)糖尿病患者都伴有周?chē)窠?jīng)病變，手掌、腳掌感覺(jué)異常，易麻木，因此對(duì)溫度的敏感度較差，容易因?yàn)殚L(zhǎng)久浸泡造成燙傷而自己不知；尤其是注射了胰島素的糖尿病病人，泡溫泉時(shí)會(huì)使胰島素吸收加快，出現(xiàn)低血糖反應(yīng)；朋友聚在一起，去KTV歡唱一番也是不少人的選擇，這種方式同樣不適合糖尿病患者，密閉的環(huán)境、巨大的音響、煙霧繚繞都會(huì)增加身體的疲勞感，對(duì)糖尿病患者的健康亦無(wú)益處。

潛規(guī)則四用藥更須謹(jǐn)記時(shí)辰

節(jié)日期間服用降糖藥物或注射胰島素的患者，一定要注意在服用降糖藥物后準(zhǔn)時(shí)進(jìn)餐。我科曾在過(guò)節(jié)期間搶救了一位因注射胰島素后而未進(jìn)食，導(dǎo)致嚴(yán)重的低血糖昏迷而死亡的1型糖尿病患者。所以提醒廣大的糖尿病患者，在飯菜沒(méi)有準(zhǔn)備好之前，不要提前服用降糖藥物，以免發(fā)生低血糖。伴有高血壓的病人要避免較大的情緒波動(dòng)，要定時(shí)測(cè)量血壓，根據(jù)血壓情況調(diào)整降壓藥的劑量；伴有心血管疾病的病人要隨身攜帶必備的急救藥物，如速效救心丸、硝酸甘油等以備不測(cè)。

潛規(guī)則五監(jiān)測(cè)要比平時(shí)更勤快

吃喝玩樂(lè)多，睡得多又動(dòng)得少，晚睡晚起，餐次變多或減少，不定時(shí)定量，外食機(jī)會(huì)多……這些情況都會(huì)影響血糖的穩(wěn)定性。故自知生活常規(guī)易脫序的人，應(yīng)多測(cè)血糖。一旦測(cè)知有異常的高或低值時(shí)，應(yīng)自我檢討找出原因，加以修正。

潛規(guī)則六外出旅游做好準(zhǔn)備

近幾年，人們?cè)诠?jié)假日期間越來(lái)越熱衷于外出旅游。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，旅游不僅可以陶冶情操，使人心情舒暢，還可以降低血糖、增強(qiáng)體質(zhì)。糖尿病患者外出旅游，最好有家人陪伴，可適當(dāng)增加飲食或減少降糖藥物的用量，并隨身攜帶糖果、巧克力食品，以防發(fā)生低血糖反應(yīng)。同時(shí)外出旅游要注意保暖，防止受涼感冒。還要選用寬松、舒適、軟底的平跟鞋和吸汗性強(qiáng)的棉織襪，經(jīng)常檢查鞋內(nèi)有無(wú)砂石之類(lèi)的異物，防止發(fā)生破損而導(dǎo)致糖尿病足。

潛規(guī)則七飲食特殊化

1瓜子、核桃、花生等炒貨是家家過(guò)年必備的小零食。果仁類(lèi)的脂肪含量較高，是碳水化合物的2倍多，另外炒制時(shí)添加的輔料也常常會(huì)影響到血糖水平，多吃無(wú)益。所以糖尿病病人過(guò)年一定要忌“零嘴”。

2很多人過(guò)年一定要吃元寶（水餃），討個(gè)吉利。糖尿病患者可以單獨(dú)選擇素餡，如果是肉餡，則別忘記選擇青菜作為配菜，均衡一下。

3過(guò)年期間，走親訪友，家庭聚會(huì)都免不了豐盛的菜肴。一不小心，攝入的食物就會(huì)超標(biāo)，引發(fā)血糖波動(dòng)。此時(shí)，不妨在做法上“特殊”一下，優(yōu)選蒸、燉、煮、涼拌，少用煎、炸、紅燒等。

4吃喝玩樂(lè)的生活中，喝也是需要注意的。糖尿病病人多半不會(huì)喝含糖飲料，但要注意許多現(xiàn)售的飲料中，有的雖標(biāo)榜“無(wú)糖”“低糖”“低熱量”等，但不表示沒(méi)有熱量。所以，千萬(wàn)要看清楚成分標(biāo)識(shí)，不可多喝。最好的飲料就是白開(kāi)水，最健康、最經(jīng)濟(jì)。過(guò)年期間特別要補(bǔ)充充分的水分，可避免便秘，促進(jìn)廢物排泄，有助于控制血糖。

5飲酒，也是國(guó)人過(guò)節(jié)避不開(kāi)的事。糖尿病患者不能飲酒這條禁忌，也往往在春節(jié)期間被很多人礙于情面、礙于禮節(jié)而拋棄了。對(duì)于那些血糖控制在理想范圍內(nèi)的患者，如果控制得當(dāng)，可適量飲酒，每日最多不超過(guò)兩份酒精當(dāng)量。請(qǐng)注意，勿空腹飲酒，即喝酒前要進(jìn)食，以免低血糖。

6年菜購(gòu)買(mǎi)重質(zhì)不重量。新鮮的、未加工的、低油脂的、高纖維質(zhì)的食物才是糖尿病患者的理想選擇。還有，購(gòu)買(mǎi)量不要太多，現(xiàn)在很多超市營(yíng)業(yè)時(shí)間都很長(zhǎng)，食物采買(mǎi)很方便。再新鮮的食物放久了也就不新鮮了！

7過(guò)節(jié)期間會(huì)收到很多補(bǔ)品，而大部分補(bǔ)品并不適宜糖尿病患者吃。要看清楚成分和禁忌，自己拿不定主意的也可以等到節(jié)后咨詢完醫(yī)生再做定奪。