離婚一年仍傷心，我該怎么走出陰霾？

唐老師：

我離婚已一年了，可至今未走出離婚陰霾。我們共同生活了25年，5年前，他總勸我去外地打工，我沒有同意。隨后連續三年的除夕之夜，他都未回家，我沒有起過疑心。當他向我提出離婚要求時，我才恍然大悟——他早已出軌了。

為了這個家，我勤勤懇懇、省吃儉用。他喜歡吃什么，我就給他做什么；他喜歡我給他按摩、伺候他洗腳，我一有時間就給他按摩洗腳。可以說，我對他付出了全部的愛，在他面前說話也總是小心翼翼。周圍人都夸我善解人意，可為什么他偏偏不珍惜我？我很痛苦，很失望，也很委屈，對未來喪失了信心。我該怎么辦？

河北 葉女士

一般而言，離婚大體要經歷三個階段——分離期、創痛期、療愈期，時長半年乃至一兩年，因人而異。婚齡越長、用情越深、付出越多、過錯越少，又屬被迫離婚的，其受到傷害的可能性越大，痛苦程度也會越深。當然，因每個人的心理狀況及承受調適能力不同，離婚創傷療愈期長短也有所不同。你已離婚近一年，最痛苦的時期已經過去，應該正在療愈期。你本應看開，離開形同虛設沒有愛的婚姻對雙方都是解脫，但是你沒有，而是沉浸在自己描繪的傷痛里。

你與其哀怨前夫沒有良心、不珍惜你，不如認真反思婚姻，正確認識婚姻不幸的根源，徹底與之前的情感做個了斷，以便能開始新的生活。其實，婚姻不幸，夫妻雙方都難逃其責。你前夫固然有錯——比如騙你、不珍惜你等，那你就沒有問題了嗎？他喜歡什么，你就做什么，甚至處處看他臉色行事，連說話也小心翼翼，這不是缺乏自我意識與自尊自愛的表現嗎？正是你的不自信、不自愛，讓他忽略了你的精神需求，覺得不喜歡你了就可以隨意離開。如果你不能意識到這一點，即便走出陰霾，未來的婚戀也很容易重蹈覆轍。

重要的是，不管誰對誰錯，你現在已經離婚了，就應該從過去的心結中走出來。你要先把自己當成獨立的個體，你有血有肉有思想有工作。離婚后，你完全可以找一個尊重你、疼愛你的男人再婚。當然，如果你暫時不想找，那可以嘗試換個居住環境，有條件的話甚至可以考慮換換城市，離開傷心地。如果都不能換，那就嘗試粉刷房屋、改變家具陳設，把能勾起痛苦回憶的東西統統束之高閣或付諸一炬，然后找個合適的地方舉行一個簡單的告別過去自我宣泄的儀式，哭過笑過之后重打鑼鼓另開張。當然，你還可以獨自或者組團旅游一次，進行心靈和情感的自我放逐。總之，就是盡可能徹底地告別過去。

一旦決定徹底翻篇了，緊接著就要樹立事業理想和生活目標。多學習，多與朋友接觸，努力把日子過得更加有聲有色。一段時間以后，你就會發現，離婚不是什么大不了的事情，沒有那個人，你的生活照樣會多姿多彩。希望你能早點想通這些道理，回到正常的生活軌道。

唐兆平