好孕好食刻

Ling

如今許多夫婦都有“不孕不育”的問題，明明都不是高齡，身體也沒有多大問題，但努力多年還是沒有懷孕，這到底是怎么回事呢？以孫博士所見，最常見原因是生活繁忙、營養(yǎng)不足而令雙方身體虛弱，未能成孕。最簡單應(yīng)從生活入手，不論男女，都可通過食療調(diào)理，尤其對于排卵障礙和精子質(zhì)量異常者，療效較顯著。本期，我們一起來“助孕”吧。

Q1：懷孕需要具備哪些條件？

孫博士：想當(dāng)爸媽，男女雙方都得條件具備才行。包括：女性有健康成熟的卵子+男性有足量、型態(tài)正常且活動(dòng)力旺盛的精子→在女性排卵日前后行房→有正常輸卵管讓精子和卵子相遇→精子有能力穿透卵子受精成為胚胎→子宮能讓胚胎成功著床，持續(xù)發(fā)育成胎兒→生下寶寶。

Q2：生不出小孩，女人要負(fù)責(zé)？

孫博士：錯(cuò)。男女各要負(fù)責(zé)約30%，男女都有的原因占30%，剩下10%原因不明。因此男女雙方都應(yīng)一起及早檢查，減少時(shí)間和金錢的浪費(fèi)。每次遇到婆婆帶媳婦來看診，我就會(huì)提醒：“生小孩是兩個(gè)人的事，先生也要來檢查。”

Q3：何時(shí)該去看不孕癥門診？

孫博士：傳統(tǒng)建議是在沒有避孕下，夫妻若經(jīng)過一年性生活（沒有分隔兩地、一周行房兩、三次）仍無法成功懷孕，應(yīng)該到不孕癥（或稱“生殖醫(yī)學(xué)”）專科就醫(yī)。但現(xiàn)今許多夫妻在男女朋友階段已經(jīng)有性生活，如果婚前沒有避孕也沒有懷孕，結(jié)婚時(shí)年齡超過38歲，應(yīng)該馬上去檢查。

孫博士表示，找不孕癥醫(yī)師不代表需立刻治療，有時(shí)僅需評估夫妻雙方身體狀況，給予衛(wèi)教，如量基礎(chǔ)體溫、適當(dāng)行房時(shí)間或給予刺激排卵藥物就可成功“造人”。

助孕食療

要懷孕必須身體好，每天有均衡飲食才能吸收足夠營養(yǎng)，孕育健康寶寶。如果你準(zhǔn)備懷孕，或是已經(jīng)懷孕了，都可以參考以下飲食建議哦。

海參陰陽雙補(bǔ)

許多都市人經(jīng)常加班熬夜，早午餐隨便吃，只以一份三明治及一碗面果腹，明顯營養(yǎng)不足。孫博士曾為一個(gè)患者著手研究助孕食譜，試了兩個(gè)月就成功懷孕！孫博士每星期為一對夫婦炮制助孕餐兩次，太多擔(dān)心滯胃，適得其反。食材主要用海參、花膠等，尤其海參能補(bǔ)腎益精，是少有的陰陽雙補(bǔ)之物，兼零膽固醇，對腎虛引致不孕的夫婦很有幫助。“健脾胃很重要，脾胃要健康才能吸收營養(yǎng)。”在日常飲食上，孫博士建議夫婦多攝取蛋白質(zhì)、維他命A、E、B1、B6及鋅，如蠔、蝦、海魚、蛋、全谷類及堅(jiān)果類等，夫婦有足夠營養(yǎng)，才能孕育健康BB。

戒冷飲 多攝取葉酸

BB在女性的身體孕育，女性更需注意飲食，提早戒口預(yù)備好身體。孫博士建議首先必須戒生冷、寒涼食物，戒冷飲，“人的體溫大約37度，喝了一杯4度的飲品進(jìn)肚子會(huì)怎樣？經(jīng)常喝大杯冷飲，脾胃、子宮都會(huì)變得虛寒，除非你經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，但很多都市人都缺乏運(yùn)動(dòng)，所以更加需要注意飲食。”

此外，想懷孕的女士亦不要偏食亂減肥，導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不足。懷孕前需吸收足夠葉酸，可減低誕下畸胎的風(fēng)險(xiǎn)。男女雙方可多吃含有葉酸的食物，例如深綠蔬菜、堅(jiān)果、腰果、雞肉、羊肉、谷物、雞蛋及牛奶等，因生產(chǎn)精子的周期長達(dá)三個(gè)月，故此應(yīng)提早吸收足夠葉酸，但最好不要吃葉酸丸，因難從身體排走過多葉酸，若從食物吸取的話，過多就可以排走，醫(yī)生開藥例外。

女性餐單

材料

已泡發(fā)海參1條（約200克）、金針3克、生姜2片、干蔥（切片）1顆、蔥（切段）3條、上湯1碗、料酒2茶匙

調(diào)味

鹽1/4茶匙、糖1/2茶匙、生抽2茶匙、麻油、胡椒粉各少許

芡料（拌勻）：生粉1茶匙、清水2茶匙

做法

1.海參切塊，汆水，瀝干；金針泡軟，去蒂。

2.燒熱少許油，爆香1片姜，放入海參及1/2碗上湯煨煮15分鐘，取出海參，瀝干備用。

3.燒熱少許油，爆香余下姜片及干蔥，加入金針炒香，海參回鍋炒，放酒，下調(diào)味及余下上湯煮滾，轉(zhuǎn)慢火燜約15分鐘，勾芡，加蔥段兜炒片刻即可上碟。

備注：可加入木耳，有補(bǔ)血作用。

男性餐單

材料

鮮蝦仁100克、枸杞1茶匙、韭菜50克、夜香花數(shù)朵、蒜頭（剁茸）1粒、米酒2茶匙、海鹽1/2茶匙、糖1/4茶匙、胡椒粉適量

做法

1.蝦仁背面劃一刀，挑去腸，洗凈瀝干；枸杞泡1小時(shí)，瀝干；夜香花洗凈；韭菜洗凈，切段。

2.燒熱適量油，爆香蒜茸，加入蝦仁炒香，放酒，加入枸杞、夜香花及韭菜兜炒至韭菜剛熟，下調(diào)味炒勻即可。