淺析引入核心力量訓(xùn)練對(duì)青少年籃球基本技術(shù)學(xué)習(xí)的影響

鄧子宏

（廣州市從化區(qū)青少年業(yè)余體校廣東從化510900）

淺析引入核心力量訓(xùn)練對(duì)青少年籃球基本技術(shù)學(xué)習(xí)的影響

鄧子宏

（廣州市從化區(qū)青少年業(yè)余體校廣東從化510900）

隨著青少年體育運(yùn)動(dòng)開(kāi)展日益成熟、體系化，有關(guān)籃球技術(shù)教學(xué)、學(xué)習(xí)的認(rèn)知也進(jìn)一步成熟。但是目前在進(jìn)行籃球教學(xué)與訓(xùn)練過(guò)程中，無(wú)論是籃球教練，還是學(xué)生均對(duì)核心力量訓(xùn)練的價(jià)值和作用認(rèn)知存在較大偏差，其未能認(rèn)識(shí)到該訓(xùn)練與籃球基本技術(shù)學(xué)習(xí)之間的關(guān)聯(lián)性影響。因此，研究引入核心力量訓(xùn)練對(duì)青少年籃球基本技術(shù)學(xué)習(xí)的影響就極為必要。

核心力量訓(xùn)練；青少年籃球；基本技術(shù)學(xué)習(xí)；思路影響

1 引言

籃球運(yùn)動(dòng)源起于美國(guó)，經(jīng)過(guò)百余年成功發(fā)展和推動(dòng)，如今整個(gè)籃球技術(shù)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了成熟發(fā)展和完善應(yīng)用。籃球運(yùn)動(dòng)不僅在廣大學(xué)生群體中有極大關(guān)注度，而學(xué)生參與整個(gè)籃球訓(xùn)練活動(dòng)，將有效提升學(xué)生的綜合身體技能，可以說(shuō)籃球運(yùn)動(dòng)價(jià)值突出。而廣東從化市作為全國(guó)青少年籃球訓(xùn)練比賽發(fā)展應(yīng)用較為成熟的地區(qū)，青少年參與籃球運(yùn)動(dòng)的積極性和熱情更為成熟。但是必須認(rèn)識(shí)到的是目前多數(shù)籃球教練和學(xué)生將學(xué)生精力和重點(diǎn)更多放在了籃球技術(shù)的學(xué)習(xí)上，而缺乏針對(duì)性的核心力量訓(xùn)練，因此想要做好籃球技術(shù)學(xué)習(xí)、訓(xùn)練，就必須探索引入核心力量訓(xùn)練方法進(jìn)行全面研究。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

為準(zhǔn)確認(rèn)知青少年籃球基本技術(shù)學(xué)習(xí)過(guò)程中核心力量訓(xùn)練的重要性，同時(shí)也有效開(kāi)展核心力量訓(xùn)練，本文在研究將核心力量訓(xùn)練引入青少年籃球技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，主要針對(duì)籃球俱樂(lè)部的教練和學(xué)生進(jìn)行此次調(diào)查。為盡可能確保此次調(diào)查結(jié)果的準(zhǔn)確性和有效性，此次采取隨機(jī)抽樣調(diào)查的方法獲取調(diào)查樣本。本次共面向廣東從化市青少年籃球訓(xùn)練俱樂(lè)部隨機(jī)調(diào)查100名對(duì)象，其中學(xué)生80人，籃球教練20人，本抽樣對(duì)象均為隨機(jī)選擇，數(shù)量達(dá)到即可。

2.2 研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法：在研究核心力量訓(xùn)練對(duì)青少年籃球基本技術(shù)學(xué)習(xí)影響問(wèn)題時(shí)，首先需要體系化結(jié)合當(dāng)前有關(guān)該問(wèn)題研究的文獻(xiàn)資料，通過(guò)對(duì)這些資料中所包含的觀點(diǎn)進(jìn)行研究，從而構(gòu)建研究基礎(chǔ)，同樣準(zhǔn)備具體文獻(xiàn)資料也是實(shí)質(zhì)性開(kāi)展問(wèn)題研究工作的基礎(chǔ)要求。

（2）問(wèn)卷調(diào)查法：根據(jù)研究問(wèn)題的具體內(nèi)容，編制調(diào)查問(wèn)卷。通過(guò)面向抽樣調(diào)查群體，有針對(duì)性的發(fā)放和回收，在具體收集和匯總整理的基礎(chǔ)上，從而獲取問(wèn)卷調(diào)查的具體結(jié)果。問(wèn)卷調(diào)查活動(dòng)的有效開(kāi)展，將幫助我們結(jié)合客觀訓(xùn)練教學(xué)實(shí)際，探究核心力量訓(xùn)練對(duì)青少年籃球技術(shù)學(xué)習(xí)的具體影響。而本次調(diào)查過(guò)程中，無(wú)論是使用的問(wèn)卷調(diào)查內(nèi)容，還是問(wèn)卷回收的具體數(shù)量，以及有效問(wèn)卷所占的比例，均符合問(wèn)卷調(diào)查法的客觀標(biāo)準(zhǔn)，能夠代表和反映。具體情況，見(jiàn)表1。

（3）統(tǒng)計(jì)分析法

通過(guò)向調(diào)查對(duì)象發(fā)放和回收問(wèn)卷，根據(jù)問(wèn)卷內(nèi)具體選項(xiàng)內(nèi)容和調(diào)查對(duì)象的回答狀況，予以匯總。進(jìn)而通過(guò)使用數(shù)學(xué)統(tǒng)計(jì)分析方法等對(duì)核心力量訓(xùn)練對(duì)青少年籃球基本技術(shù)學(xué)習(xí)的影響進(jìn)行全面有效、客觀真實(shí)的分析和認(rèn)知。可以說(shuō)，通過(guò)統(tǒng)計(jì)分析所得到的具體結(jié)果是我們體系化開(kāi)展青少年籃球基本技術(shù)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。

（4）理論基礎(chǔ)法

事實(shí)上，如果想要系統(tǒng)認(rèn)知引入核心力量訓(xùn)練對(duì)青少年籃球基本技術(shù)學(xué)習(xí)的影響，僅僅依靠問(wèn)卷調(diào)查和現(xiàn)有數(shù)據(jù)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，尤其是在面向從化市籃球教學(xué)問(wèn)題研究上，還需要有體系化的理論內(nèi)容做有效支撐。因此，通過(guò)結(jié)合科學(xué)理論，不僅能夠幫助我們深化該問(wèn)題的研究?jī)?nèi)涵，同時(shí)也幫助我們有效開(kāi)展青少年籃球技術(shù)訓(xùn)練提供了重要幫助。

表1 調(diào)查問(wèn)卷回收情況統(tǒng)計(jì)匯總表

3 結(jié)果

結(jié)合對(duì)此次問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果的匯總和統(tǒng)計(jì)，能夠幫助我們對(duì)青少年籃球訓(xùn)練和學(xué)習(xí)過(guò)程中核心力量訓(xùn)練方法形成準(zhǔn)確全面的了解和認(rèn)知，從而為從化地區(qū)青少年籃球訓(xùn)練也提供了有益借鑒和幫助。因此，本文研究的核心價(jià)值在于通過(guò)全面準(zhǔn)確認(rèn)知青少年籃球基本技術(shù)學(xué)習(xí)，客觀上為我們了解核心力量訓(xùn)練的價(jià)值和作用提供了重要幫助，也幫助青少年學(xué)生更好學(xué)習(xí)和掌握籃球技術(shù)。

3.1 青少年籃球基本技術(shù)訓(xùn)練狀況闡述

可以說(shuō)，籃球運(yùn)動(dòng)因其對(duì)抗的趣味性和展現(xiàn)形式的多樣性，尤其是中小學(xué)教學(xué)體系中開(kāi)設(shè)現(xiàn)代籃球教學(xué)以來(lái)，學(xué)生對(duì)該項(xiàng)目的參與積極性和熱情超過(guò)了其他體育項(xiàng)目。但是隨著籃球技術(shù)訓(xùn)練不斷深化，通常會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的籃球技能水平很難得到有效提升。盡管很多籃球教學(xué)訓(xùn)練在教學(xué)方法和教學(xué)元素上進(jìn)行了創(chuàng)新和改革，但是其效果并不理想。事實(shí)上，籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)體能對(duì)抗型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，核心力量對(duì)整個(gè)項(xiàng)目開(kāi)展有著重要價(jià)值和作用。但目前客觀現(xiàn)狀是很多師生既認(rèn)識(shí)不到核心力量訓(xùn)練對(duì)籃球基本技術(shù)學(xué)習(xí)的影響，同時(shí)也缺乏完善的核心力量訓(xùn)練思路。

3.2 青少年籃球技術(shù)學(xué)習(xí)過(guò)程中核心力量訓(xùn)練開(kāi)展?fàn)顩r闡述

通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果，可以看到，超過(guò)90%的青少年學(xué)生都曾經(jīng)或正在參與籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)。隨著籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)發(fā)展不斷成熟，如今籃球教學(xué)過(guò)程種，關(guān)于其運(yùn)球及控球、投籃等技術(shù)已經(jīng)較為成熟，但是關(guān)于核心力量訓(xùn)練的不足日益明顯，主要問(wèn)題就是教練和學(xué)生均對(duì)核心力量訓(xùn)練與青少年籃球技術(shù)學(xué)習(xí)影響之間的關(guān)系研究不足。因此，認(rèn)清青少年籃球運(yùn)動(dòng)核心力量訓(xùn)練開(kāi)展現(xiàn)狀，同時(shí)探索適合青少年訓(xùn)練的具體思路，極為必要。

3.3 核心力量訓(xùn)練過(guò)程中存在的問(wèn)題和不足分析

根據(jù)對(duì)籃球核心力量訓(xùn)練與其籃球技術(shù)學(xué)習(xí)訓(xùn)練作用的開(kāi)展?fàn)顩r問(wèn)卷結(jié)果匯總顯示：現(xiàn)階段其核心力量訓(xùn)練主要存在以下問(wèn)題：缺乏細(xì)致完善、科學(xué)全面的籃球核心力量訓(xùn)練計(jì)劃及方案內(nèi)容。對(duì)于籃球訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，想要實(shí)現(xiàn)其理想效果，并且制定體系化的訓(xùn)練計(jì)劃，尤其是核心力量訓(xùn)練關(guān)系到整個(gè)籃球教學(xué)的具體效果。因此需要結(jié)合多種元素的體系化應(yīng)用，完善開(kāi)展核心力量訓(xùn)練。

根據(jù)對(duì)青少年籃球核心力量訓(xùn)練與其基本技術(shù)學(xué)習(xí)作用狀況調(diào)查結(jié)果匯總顯示：有65%的學(xué)生認(rèn)為自己的籃球教練未能有效開(kāi)展核心力量訓(xùn)練，訓(xùn)練想效果不理想。目前部分籃球教練員對(duì)籃球核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的內(nèi)涵認(rèn)知存在偏差，在制定核心力量訓(xùn)方案時(shí)較為片面，客觀反映出教練員對(duì)核心力量訓(xùn)練開(kāi)展的價(jià)值理解并不全面（見(jiàn)表2）。

表2 教練員對(duì)核心力量訓(xùn)練開(kāi)展的認(rèn)識(shí)狀況

此次共面向籃球教練員發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷20份，實(shí)際收回有效文件20份，文件調(diào)查有效。其中有40%的教練員認(rèn)為核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練較為接近，而30%的教練員則認(rèn)為核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練差別大。僅有35%的教練員認(rèn)為核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量、部分力量訓(xùn)練有關(guān)聯(lián)和差別，因此，當(dāng)前青少年籃球核心力量訓(xùn)練效果并不理想。

3.4 核心力量訓(xùn)練對(duì)青少年籃球基本技術(shù)學(xué)習(xí)的影響分析

根據(jù)調(diào)查問(wèn)卷結(jié)果匯總，通過(guò)對(duì)青少年籃球教學(xué)訓(xùn)練開(kāi)展?fàn)顩r進(jìn)行分析，可以發(fā)現(xiàn)，核心力量訓(xùn)練對(duì)學(xué)生掌握籃球技術(shù)，更出色發(fā)揮籃球技能有著重要作用和價(jià)值。可以看到開(kāi)展核心力量訓(xùn)練對(duì)青少年籃球技術(shù)學(xué)習(xí)的影響和作用主要是有效改善和提升其身體穩(wěn)定性，同時(shí)大大改善學(xué)員的身體平衡力、同時(shí)在這一過(guò)程中，對(duì)學(xué)生身體能量新陳代謝過(guò)程進(jìn)行有效優(yōu)化，進(jìn)而便于其更好展現(xiàn)籃球技術(shù)。盡管從化籃球訓(xùn)練教學(xué)在整個(gè)廣州地區(qū)籃球教學(xué)訓(xùn)練中有一定地位和作用，但是由于缺乏對(duì)核心力量訓(xùn)練的體系化開(kāi)展，因此其籃球基本技術(shù)學(xué)習(xí)和發(fā)揮效果存在較大瓶頸和制約。

在籃球訓(xùn)練和比賽種，需要運(yùn)動(dòng)員有靈敏的反應(yīng)速度，特別是在對(duì)抗比賽過(guò)程中，只有將其爆發(fā)力和對(duì)抗相結(jié)合，才能發(fā)揮和展現(xiàn)良好的籃球技術(shù)，因此培養(yǎng)其形成良好的身體平衡力就極為關(guān)鍵。核心力量訓(xùn)練活動(dòng)的開(kāi)展，能夠有效改善青少年籃球?qū)W員的身體平衡能力。除了平衡能力外，其身體的穩(wěn)定性也直接關(guān)系到其對(duì)技術(shù)的應(yīng)用，而核心力量訓(xùn)練活動(dòng)的開(kāi)展將體系化提升學(xué)員身體核心區(qū)域的力量，同時(shí)確保其形成正確的四肢動(dòng)作和身體姿勢(shì)，通過(guò)有效穩(wěn)定身體的脊柱和骨盆位置，從而提升學(xué)員腿部和身體軀干部位的力量。因此，核心力量訓(xùn)練的有效開(kāi)展，將為學(xué)員充分調(diào)動(dòng)自身各項(xiàng)是身體素質(zhì)提供重要基礎(chǔ)。

4 討論

通過(guò)對(duì)當(dāng)前引入核心力量訓(xùn)練對(duì)青少年籃球基本技術(shù)學(xué)習(xí)影響進(jìn)行分析調(diào)查，不難發(fā)現(xiàn)由于對(duì)核心力量的重要性認(rèn)識(shí)不充分，從而使得整個(gè)力量訓(xùn)練與籃球基本技術(shù)學(xué)習(xí)未能有效融入，因此探索核心力量訓(xùn)練開(kāi)展思路極為必要。通過(guò)有效開(kāi)展該訓(xùn)練，不僅能幫助學(xué)員展現(xiàn)自身所掌握的籃球技術(shù)，此外也能大大降低運(yùn)動(dòng)員在籃球訓(xùn)練和對(duì)抗比賽過(guò)程中所遭受到損害的風(fēng)險(xiǎn)及可能性。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查，可以發(fā)現(xiàn)核心力量訓(xùn)練不夠成為制約青少年籃球基本技術(shù)提升的關(guān)鍵因素。因此，需要我們注重完善開(kāi)展核心力量訓(xùn)練活動(dòng)。

5 結(jié)論

通過(guò)具體調(diào)查研究，我們可以體系化認(rèn)知到核心力量訓(xùn)練對(duì)青少年籃球基本技術(shù)學(xué)習(xí)的影響和價(jià)值。當(dāng)前籃球教練員在開(kāi)展核心力量訓(xùn)練時(shí)，需要轉(zhuǎn)變學(xué)員的傳統(tǒng)認(rèn)知，引導(dǎo)其認(rèn)知核心力量訓(xùn)練的價(jià)值和作用，通過(guò)制定合理的訓(xùn)練方案，從根本上實(shí)現(xiàn)青少年籃球基本技術(shù)學(xué)習(xí)。當(dāng)然，想要確保學(xué)員穩(wěn)定發(fā)揮自掌握的籃球基本技術(shù)，還需要其提供穩(wěn)定的能量供應(yīng)。通過(guò)核心力量訓(xùn)練，將為學(xué)員有效發(fā)揮其下肢力量及整體協(xié)調(diào)能力，尤其是對(duì)體內(nèi)各項(xiàng)能量的調(diào)動(dòng)提供重要幫助。而有效調(diào)動(dòng)體內(nèi)能量的過(guò)程，不僅有效確保其身體平衡性。同時(shí)有效開(kāi)展核心力量訓(xùn)練直接關(guān)系到青少年籃球基本技術(shù)的學(xué)習(xí)和應(yīng)用。

[1]王畔領(lǐng).核心力量訓(xùn)練對(duì)高中籃球特長(zhǎng)生專(zhuān)項(xiàng)體能的影響[J].體育學(xué)刊，2013，2：195～202.

[2]劉占波.核心力量對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)影響的研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2013，11：92～96.

[3]于洪軍.核心力量訓(xùn)練對(duì)青少年男子籃球基本技術(shù)的影響研究[J].體育科學(xué)，2014，6：123～126.

[4]張永強(qiáng).籃球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)與價(jià)值研究[J].體育世界，2015，3：78～86.

[5]王偉.核心力量訓(xùn)練對(duì)我國(guó)優(yōu)秀跳水運(yùn)動(dòng)員不同力量形式的實(shí)效性研究[J].體育科學(xué)，2015，11：162～166.

G841

A

1004-7344（2016）30-0036-02

2016-10-9