“雙杠
——支撐前擺向內轉體90°下”課時計劃

（年級：高一（8）班　人數：41　教師：胡樹棠　張芳琴）（湖北省監利縣朱河高級中學）

?

“雙杠
——支撐前擺向內轉體90°下”課時計劃

（年級：高一（8）班人數：41教師：胡樹棠張芳琴）
（湖北省監利縣朱河高級中學）

一、課時教學內容

雙杠——支撐前擺向內轉體90°下。

重點：前擺送髖，腿出杠面時推手移重心。

難點：擺到垂直部位時腿部發力。

二、教學目標

1.知識目標：（1）學生初步了解雙杠越杠的動作方法。（2）培養學生的主動性、積極性、創造性，激發學生強烈的體育鍛煉欲望。

技能目標：使85%～90%的學生初步學會支撐前擺下動作。

情感目標：1.通過教學，使學生在練習中學會合作、學會評價；體驗運動的樂趣和成功的喜悅。2.培養學生克服困難、積極進取的優良品質。

三、教學內容

1.開始部分：課堂常規 （1）師生問好。（2）安排見習生。（3）宣布本次課的內容、目標。

組織隊形：成排成列排好順序。

要求：精神飽滿、精力集中、認真聽講、態度端正。

2.準備部分：（1）頭部運動。（2）肩部運動。（3）腰部運動。（4）膝關節運動。（5）手腕踝關節運動。

要求：精神飽滿、精力集中、動作到位、充滿活力。

組織教法：采用鏡、背面示范并講解。

3.基本部分

（1）雙杠——支撐前擺向內轉體90°（下）

動作要領：

跳上成支撐，以肩為軸直臂頂肩擺動，前擺送髖，后擺伸展。當身體重心前擺超過杠面時，迅速踢腿身體稍向右側偏，身體重心擺至杠外最高點時右移，頂肩推杠，兩腿下壓展髖，同時左手換握右杠。右手離杠側舉，挺身下落至杠側站立。

（2）保護與幫助

保護者站在練習者落地的同側，右手握其右上臂，以穩固支撐。左手托其腰背部，幫助外移重心保護落地。

（3）組織隊形：按剛說要求排好隊形進行訓練

（4）分組練習隊形：學生分組，按要求進行訓練要求：精神飽滿、精力集中、認真聽講、態度端正

（5）組織教法

①讓學生了解前擺挺身下的基本知識。

②教師示范并講解動作要領。

③教師示范支撐擺動動作，以鐘擺作比喻，強調并腿、直臂、頂肩。

④學生練習跳上成支撐，支撐前移。

⑤學生練習支撐擺動，幅度由小到大。

⑥教師示范保護與幫助的方法，指導小組長進行保護與幫助。

⑦教師在杠端系一根橡皮筋，向杠的方向向外拉出，學生練習杠端向外做前擺挺身下。

⑧學生分小組互幫互助練習杠中前擺挺身下，支撐前擺向內轉體90°下。教師巡回觀察與輔導。

⑨各組選一名學生進行展示，教師講評。

⑩素質練習（折返跑）

方法：學生每10人一組站在籃球場的邊線上，聽教師口令進行練習。（如下圖）

組織隊形：

組織教法：（1）教師講解、示范其動作及其方法。

（2）學生聽教師口令進行練習。

4.結束部分

教學內容：（1）游戲：萬里長城永不倒。（2）教師總結本節課的學習情況。（3）收還器材，師生再見。

組織教法：教師通過口令及其動作引導學生進行放松練習。

·編輯曾彥慧