腸胃不好如何調理

□本刊記者崔欣 通訊員紅巖文/攝

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腸胃不好如何調理

□本刊記者崔欣 通訊員紅巖文/攝

現(xiàn)代社會人們的生活節(jié)奏加快、尤其是工作的緊張程度大幅度提高，疾病譜發(fā)生了很大的變化。不少中青年人因有腹痛、腹瀉、腹脹、便秘、甚至惡心、嘔吐等癥狀。經過胃腸鏡、X光胃腸造影以及相應的化驗檢查又查不出器質性病變問題，但消化道癥狀是實實在在地存在，用一些藥物治療，效果卻總是不明顯。張聲生教授告訴記者，生活節(jié)奏緊張，當心連累胃腸。如果有了上述癥狀，又查不出器質性的毛病，要考慮到是否得了“腸易激綜合征”。如果出現(xiàn)胃疼不要硬扛，若發(fā)生胃痙攣要及時到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。

首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化中心主任張聲生：

主任醫(yī)師、教授、醫(yī)學博士、研究生導師，中華中醫(yī)藥學會脾胃病分會主任委員，國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)消化重點學科帶頭人。擅長于潰瘍性結腸炎、腸易激綜合征、胃食管反流病、胃炎、消化不良、非傳染性肝硬化腹水、胃腸癌及癌前病變、消化性潰瘍、慢性腹瀉及中醫(yī)胃痛、胃脹、泄瀉、便秘、反酸等疾病的治療。

長期腦力緊張可致腸易激綜合征

腸易激綜合征是一種流行病，老人和小孩都可能得這種病。一般情況下20—40歲多見；女性多見，其發(fā)病與男性之比約為2：1；白領多于藍領；城市多于農村；知識分子多于工人。目前在我的門診病人中約40%是腸易激綜合征。其中有很多人因為忽視這些癥狀，沒有及時有效地治療或者隨便到藥店買些藥，臨時對付而錯過了早期最好的治療時機，影響了正常生活，甚至因身體影響工作而影響到晉升的前程。

何謂腸易激綜合征

腸易激綜合征又稱結腸過敏、過敏性結腸炎、神經性結腸炎、結腸功能紊亂等，是一個以動力異常和感覺異常為根本病理生理特點的功能性疾病。腸易激可以通俗地理解為“腸道容易激動”，只要一激動，就容易出現(xiàn)腹痛、以及大便性狀的改變，比如腹瀉和便秘，糞便中可帶有黏液、便后不爽感。而且這種腹痛、腹瀉、便秘等癥狀和其他類型的腸道疾病癥狀可以非常類似，比如腸炎、腸息肉、結腸癌等，因此很多患者容易被誤診。所以患者不能自動對號入座，更不能隨便吃一些藥物了事，而是要到正規(guī)醫(yī)院明確診斷。

需要強調的是腸易激綜合征一定要排除腫瘤等器質性疾病才能診斷。腸易激綜合征表現(xiàn)以腹痛或腹部不適為主，但往往伴有兩個極端，一是腹瀉，二是便秘。腸易激綜合征分為便秘型、腹瀉型、混合型（又便秘又腹瀉）、未分型等四種類型。便秘型是大便便秘的比例大于25%，便稀比例小于25%； 腹瀉型稀便比例大于25%，便秘比例小于25%；混合型是又便秘又腹瀉，便秘、腹瀉比例都大于25%；未分型是不符合上述標準的情況。

心里不高興腸胃也激動

不要以為只有情緒才會激動，被稱為“第二大腦”的腸道也會“激動”，不少人在遇到緊急事情的時候都會感到腹痛難忍，這是腸道在“激動”。長期發(fā)作者常伴有焦慮、抑郁等精神障礙，患者均存在程度不同的生活質量下降和心理障礙。事實上，任何慢性疾病均可導致焦慮、抑郁等精神障礙，而后者會進一步影響人體神經內分泌免疫系統(tǒng)等，反過來加重疾病。有關研究表明應激所引起的心理變化常可引起腸蠕動增強，患者表現(xiàn)為腹痛和腹瀉等。如面臨突發(fā)事件時常出現(xiàn)腹部不適或如廁次數(shù)增多即是典型例證。主要是因為人體的腸道非常敏感，當人害羞、生氣、情緒激動時，通常會臉紅，其實在臉紅之前，腸道的表面已經先紅了，可見腸道也能反映人們情緒變化，只不過腸子變紅我們看不到罷了。當人的精神長期處在壓力的狀態(tài)下時，人體內臟感覺神經會出現(xiàn)失常，以致腸道的功能發(fā)生紊亂。

預防腸易激綜合征是關鍵

第一，要積極調整個人的情緒，經常保持樂觀豁達及穩(wěn)定的情緒，提高社會心理適應能力，以應對各種應激情況，針對這種由心理壓力引起的腸道疾病，不要只顧工作，應該多參加一些戶外活動，和親朋好友聊聊天，懂得適當?shù)亟o心情放假，給內心解壓。特別是大學生和工作壓力大的人，更應注意這一點。

第二，加強飲食保健環(huán)節(jié)，平時要注意調養(yǎng)腸胃，如果只顧忙工作不注意調養(yǎng)腸胃，天天重復不良的生活習慣來傷害自己，醫(yī)生就是有妙手回春的本事也治不好這些“胃腸職業(yè)病”。過多的高脂肪的食物會抑制胃排空，影響腸道的功能，所以每天的攝入量最好控制在適度的范圍內，吃太多會不容易消化，直接給腸胃造成損傷。胃口不好的人要養(yǎng)成良好的飲食習慣，絕不能饑一頓飽一頓。同時少吃產氣的食品，產氣食物進入腸道經腸道細菌分解產生的大量氣體，可使腸道擴張、腸蠕動緩慢，引起腸脹氣、腹痛、便秘或腹瀉。比如：過多地吃奶制品、大豆、豆角、卷心菜、洋蔥等等，咖啡、碳酸飲料、酒精等也有可能引起腹瀉，也要適當?shù)厣偈?、少飲為宜。飲食中要增加粗糧和食物纖維的攝入。纖維可加速食物的運轉，使糞便變軟，增加糞容量，因而使排便順利。每日飲食中要有足夠的蔬菜、水果。做到以飲食規(guī)律、清淡、易消化、少油膩為基本原則。

第三，要加強體育鍛煉，選擇適合自己的運動，堅持鍛煉，增強體質。季節(jié)變換鍛煉時要注意保暖。

張聲生教授最后強調，腸易激綜合征不屬于新的病癥，而是一直普遍存在人們當中。只是隨著近幾年來人們飲食結構的改變、工作壓力的增大，其發(fā)病率呈上升趨勢，雖然它不會致命，卻顯著地影響著人們的生活質量和工作，因此不能麻痹大意，一旦發(fā)現(xiàn)要及時就醫(yī)，才能獲得早日康復。

出現(xiàn)胃疼不要硬扛

剛30歲出頭的小姜，一段時間胃總是疼，并常有輕度的乏力、頭暈等癥狀，因為工作比較緊張，一直以為是吃的不合適，也就沒有去醫(yī)院檢查。直到出現(xiàn)了明顯的上腹部脹痛、惡心、嘔吐后才去醫(yī)院看病。胃鏡檢查發(fā)現(xiàn)胃竇部有一直徑達10厘米的巨大腫瘤，住院手術發(fā)現(xiàn)腫瘤已在腹腔內廣泛轉移，無法切除。這位年輕的工作骨干失去了手術的根治機會，令人痛惜。

張聲生教授指出，據(jù)相關部門公布的癌癥資料顯示，隨著飲食結構的改善，胃癌的發(fā)病呈下降趨勢，胃癌的死亡率也明顯下降，每10萬人口的年死亡率僅為25.21；但值得注意的是，胃癌發(fā)病年齡卻呈現(xiàn)出日益年輕化。國外文獻報道，年齡小于30歲的胃癌占胃癌總數(shù)的2.01%，而我國的數(shù)據(jù)卻高達7.6%。因此對于胃癌的早防早治，需要引起我們的高度重視。

年輕人怎樣早期發(fā)現(xiàn)胃癌

年輕人如果出現(xiàn)不明原因的乏力和貧血，上腹部脹痛，惡性嘔吐、納差和腹部腫塊等癥狀時，應該引起注意。

1、乏力和貧血：貧血在一些飲食起居不規(guī)則、偏食的青年人中很常見，往往會自行診斷為缺鐵性貧血，而懶得去醫(yī)院就診，并常常自己買藥吃。但是要注意，如果用藥一段時間后沒見好轉，或用藥好轉后癥狀又有反復的人需要及時去醫(yī)院檢查病情。最好是一發(fā)現(xiàn)問題就去醫(yī)院，這樣最為保險。

2、上腹部脹痛：腹部隱痛不適在年輕人中也很常見，多能自行緩解，所以也不會當回事，只有腹部很嚴重了，才去醫(yī)院就診，這樣往往病情已被延誤。因此對于上腹部脹痛的患者，可建議進行胃鏡檢查，在排除胃部病變后再給予對癥治療。

3、不想吃飯和嘔吐：年輕人有時會出現(xiàn)胃口不佳，不想吃飯，或吃得不恰當就會嘔吐，這時不要自行其是，如果出現(xiàn)反復嘔吐，用藥后效果不佳時，就需要進一步檢查，以排除胃癌的可能。

4、腹部腫塊：腹部腫塊多表示腫瘤已經不是早期癥狀，一旦自己捫及到腫塊，要立即到醫(yī)院接受治療。

5、有家族胃癌史的人：如果自己的父母或者直系親屬如爺爺、奶奶、外公、外婆等，有腫瘤病史，需要引起重視，一旦發(fā)現(xiàn)貧血、上腹痛、嘔吐等異常情況，要及時求助于醫(yī)生，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

如何遠離胃癌

我們在日常生活中會接觸到很多可能致癌的因素，如水和空氣的污染、食品污染，再加上年輕人多是單位的骨干和中堅力量，工作繁重、學習緊張，因此一味為了工作養(yǎng)成了不規(guī)則的生活習慣，這是導致胃癌年輕化的重要因素。因此要注意養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，就可能遠離胃癌。

1、保持良好的飲食習慣

不論多忙，一定要切記定時吃飯，尤其是要吃早餐。有的年輕人由于熬夜起床較晚，往往就放棄早餐。認為早餐吃不吃無所謂，其實不然。經過一個晚上，胃內空虛，急需攝入一定量的食物來中和胃酸，如果經常不吃早餐，很容易患胃潰瘍，而胃潰瘍正是胃癌的前期病變。

2、盡量不吃油炸煙熏腌制食品

因為這些食品會在胃內轉化為亞硝酸鹽，而后者與胃癌的發(fā)生密切相關。要注意多攝入新鮮的蔬菜、水果，保持一定量的維生素?？茖W研究證實了多種維生素有抗氧化、清除自由基的作用，可以預防癌癥的發(fā)生。

3、養(yǎng)成良好生活習慣

每天堅持一定時間的鍛煉，避免通宵熬夜。不良的生活方式會導致人體內分泌紊亂，免疫力能下降，易得癌癥。

4、戒煙少酒

大量實驗已證明香煙里的尼古丁、焦油等均會對胃黏膜產生傷害，而傷害后的細胞修復異常正是胃癌發(fā)生的重要機制。因此吸煙的人患胃癌的發(fā)病率是不吸煙人的10倍。要避免過量飲酒，尤其是酒精度很高的烈性酒更應該遠而敬之。

5、40歲以上的人應定期作胃鏡

胃鏡檢查，是早期發(fā)現(xiàn)胃部疾病和明確診斷各種胃病的有力武器，具有觀察直接、診斷準確、不易誤診和漏診等優(yōu)點。對于一些其他檢查方法難以發(fā)現(xiàn)或診斷的早期病變，胃鏡檢查都可及時準確發(fā)現(xiàn)。而且，胃鏡也是一項常規(guī)檢查，通過它可以發(fā)現(xiàn)諸如胃潰瘍、炎癥、腫瘤、息肉等不同病變，是目前不可替代的最直接的檢查方法。國外發(fā)達國家已將胃鏡檢查作為健康體檢項目之一。

6、根除幽門螺桿菌

幽門螺桿菌是導致胃癌的重要因素，對于有胃癌家族史、反復發(fā)作的胃潰瘍及萎縮性胃炎等患者，應及時清除幽門螺桿菌。而判斷是否有幽門螺桿菌感染的方法也很簡單，在北京中醫(yī)醫(yī)院消化中心采用呼氣檢測儀，只要吹兩口氣就能明確診斷。

7、積極治療慢性萎縮性胃炎及胃癌前病變

慢性萎縮性胃炎是胃癌前疾病之一，而在慢性萎縮性胃炎基礎上出現(xiàn)的中、重度不完全性結腸型腸上皮化生和非典型增生則屬于胃癌前病變。一旦診斷明確，就應積極治療，并根據(jù)不同情況定期復查胃鏡。值得一提的是，中醫(yī)藥采用個體化的診療方案治療本病具有獨特的優(yōu)勢和較好的效果，但療程相對較長。

張聲生教授特別提醒：年輕人如果出現(xiàn)胃部不適的癥狀，一定要及時到正規(guī)醫(yī)院就診，避免病情惡化，遠離癌癥，健康生活。

發(fā)生胃痙攣不可隨意使用止痛藥

簡單的說，胃痙攣就是胃部肌肉抽搐，主要表現(xiàn)為上腹痛，嘔吐等。導致胃痙攣的原因比較多，如：胃潰瘍、胃炎、膽汁返流，飲食因素，受寒等。一旦出現(xiàn)了胃痙攣，若果條件允許，要盡可能到醫(yī)院明確造成胃部痙攣疼痛的原因，不可隨便用所謂的止痛藥。從根源上治療，才是最有效的辦法。胃痙攣本身是一種癥狀，不是疾病，若在家發(fā)生胃痙攣或者暫時無法迅速到醫(yī)院去診療，也可臨時試用如下辦法進行自救。

1、蔥姜外敷治療急性胃痙攣

取生大蔥去皮去葉留蔥白及須根、生姜一同搗爛加入小米，放鍋內炒熱后倒入白酒，翻炒至燙手時取出用布包好，外敷胃區(qū)，應注意溫度適宜，以防燙傷皮膚。一般用藥后很快見效。因為從中醫(yī)來說，因受寒邪所致的胃痙攣最為常見，蔥姜均為辛溫，溫中散寒；小米用于保持熱度；白酒助熱氣散發(fā)緩解急性胃痙攣。應用蔥姜外敷療法治療寒證胃痙攣，取材容易，方法簡便，價格低廉，療效快。

2、按壓梁丘穴、足三里、內關等穴位

梁丘穴在膝蓋骨附近。腳用力伸直，膝蓋骨的外側（小腳趾方向）會出現(xiàn)細長肌肉的凹陷。朝著大腿用力壓這個穴位，應會有震動感，這就是梁丘穴；內關穴位于前臂正中，腕橫紋上一點，可以攥一下拳頭，攥完拳頭之后，在內關穴上，有兩根筋，內關穴就在兩根筋的位置。內關在這些穴位中可以單按，也可以聯(lián)合按壓；足三里在外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處；中脘則在臍與心窩連線的中點處。每次壓10—20秒，休息5秒再繼續(xù)。如此重復幾次，疼痛便會漸漸消退。

3、當出現(xiàn)胃痙攣的時，要緊的是讓人安靜下來，最好能平躺下來。平躺的目的是放松，利用生物機體的自身效用，讓痙攣慢慢消掉，臨床上叫做解痙攣。

預防胃痙攣需避免暴飲暴食

現(xiàn)在天氣逐漸炎熱，要注意飲食安全衛(wèi)生。新鮮食物雖營養(yǎng)，但每次最好制作一餐可吃完的量，如中午有剩菜晚上熱透后要吃完，不要從冰箱取出后直接食用，慎防病從口入。廚房最好準備兩套砧板和刀具，熟食、生食分開處理，以免交叉污染。每餐只能吃八分飽，不可吃得太撐。在食物方面，五谷主食不可少。多吃富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果，以促進胃腸蠕動，加快體內有害物質的排泄過程。

生活起居有規(guī)律適

要盡量保持生活規(guī)律，不要無節(jié)制過度放縱自己。

1、生活起居要有規(guī)律。保持睡眠充足、看電視不宜過晚、注重勞逸結合、適當增加飲水。

2、適時增減衣物。現(xiàn)在氣溫雖然上升，但早晚還是比較涼，為此，要注意早晚保溫，預防感冒或使原有的疾病加重。

3、注重鍛煉，提高肌體抗病能力。現(xiàn)在是外出鍛煉的好時機，可到室外樹木多的地方如公園、郊外等地去鍛煉，可呼吸到更多的新鮮空氣，改善心肺功能，提高大腦的興奮度。

4、飲食清淡有營養(yǎng)。進入夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養(yǎng)、易消化的食物為佳，避免吃粘膩難以消化的食物，勿過飽過饑，重視健脾養(yǎng)胃，促進消化吸收功能。要適當多吃一些苦味的食物，如苦瓜、苦菜和茶水等。夏季吃苦味食物，可以健脾，增進食欲。還可適當多食味酸的食物，因夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。因此，夏季飲食應清淡而又能促進食欲，這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的。