靠譜的養生法

劉德清

經典養生法： 春捂秋凍，不生雜病

專家說法：靠譜，可根據個人生活環境稍做調整

這是一條保健防病的諺語，意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣，適當捂一捂，秋天凍一點，對身體健康有好處。春季過早脫掉厚衣服，頭、手、咽喉等部位遭遇氣溫變化時，很容易受寒，引發感冒、氣管炎、關節炎等疾病。因此可見古人根據自身維持身體健康而總結出的經驗，具有一定科學道理。

經典養生法： 天天曬太陽，勝過吃藥方

專家說法：有一定道理，但視情況而做

這句話是有些偏頗的。日光中的紅外線可使皮膚組織受到溫熱的良性刺激，從而達到鎮痛、消炎作用。因而患有過敏性鼻炎、風濕性關節炎和支氣管哮喘的病人常曬太陽可使病情緩解。但現今城市污染嚴重，霧霾高發，曬太陽也要選擇時機。另外，如果太陽強烈，不加保護曬太陽有可能引發皮膚癌。

經典養生法： 要想小兒安，三分饑與寒

專家說法：有一定參考意義，但要把握度

這里所說的“三分饑”并不是不讓孩子吃飽，而是不要讓孩子吃得過飽，每餐七分飽就夠了。小兒脾胃運化功能不好，雖然需要水谷精微的營養，卻不能多吃，吃多后反而容易出現消化不良等疾病。但也不能太餓，以免營養供應不足影響孩子生長。所以，父母在給孩子喂食的時候一定要把握好度，不要過量，以免損害孩子健康。

經典養生法： 飯前一口湯，不用進藥房

專家說法：可以參考，不必強行遵守

口腔、咽喉、食道到胃，是食物必經之路。飯前喝湯可刺激胃液分泌，使食物能順利下咽，利于消化。

一般中晚餐前20分鐘以半碗湯為宜，早餐前可適當多些，補充一夜睡眠流失的水分。飯前飯后切忌“狂飲”。如果飯前喝湯過多，會沖淡胃液，不利于蛋白質和脂肪的消化，導致消化不良。

經典養生法： 飯后百步走，活到九十九

專家說法：因人而異，更建議動靜結合

晚飯后20～30分鐘去散步20分鐘，能促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收等，比較適合平時活動較少的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。