“健康管理”靠自己

近年來，媒體常報道某知名人物猝死，很多人因癌癥英年早逝的消息。這些信息不斷給我們敲響警鐘：生命需要珍惜。大家也越來越認(rèn)識到日常的健康管理對自身健康的重要性。

世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康作的定義是，“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。”只有這四個方面健康才算是完全健康，亞健康是指人在身體、心理和社會環(huán)境等方面表現(xiàn)出不適應(yīng)，是一種介乎健康與疾病之間的中間狀態(tài)。

健康是人生的最大財富，人的健康是資源，沒有健康什么也沒有，資源就需要管理，健康也需要管理。

健康管理是一種以預(yù)防為主、防治結(jié)合的新興學(xué)科。健康管理是指對個體或群體的健康進(jìn)行全面監(jiān)測、分析、評估、提供健康咨詢和指導(dǎo)以及對健康危險因素進(jìn)行干預(yù)的全過程。它的宗旨是調(diào)動個體和群體及整個社會的積極性，有效地利用有限的資源來達(dá)到最大的健康效果。就是為個體和群體（包括政府）提供有針對性的科學(xué)健康信息并創(chuàng)造條件采取行動來改善健康。良好的健康管理，可以使人晚得病、少得病，病情進(jìn)展慢，生活質(zhì)量高，痛苦少，并發(fā)癥出現(xiàn)晚，生存時間長，壽命長等，因此很有必要。良好的健康不僅自己痛苦少、壽命長，而且對社會也具有很大意義。

職場人士工作壓力大，生活不規(guī)律，生活方式不健康，更容易患病，如何做到健康管理呢？健康檢查是基礎(chǔ)，風(fēng)險干預(yù)是關(guān)鍵，健康管理（個人、社會）是重點，健康促進(jìn)與改善是目的，是從而以最小的投人獲取最大的健康效益，是一個提供綜合性醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)的模式。

對于我們每一個人來說，首先要摸清身體的底數(shù)，根據(jù)你的年齡、性別、家族史、過去患病情況、飲食規(guī)律，當(dāng)?shù)氐胤讲　⒙殬I(yè)和經(jīng)濟(jì)狀況等因素，確定檢查方案，對自己的身體健康狀況做到全面評估，發(fā)現(xiàn)新的疾病和危險因素及亞健康，然后根據(jù)患病情況和危險因素，確定治療和平時注意事項及健康促進(jìn)的方法。健康的生活方式是最好的醫(yī)生，運(yùn)用最先進(jìn)的健康管理理念，從運(yùn)動、飲食、心理等方面，幫助您養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

在疾病發(fā)展的最原始階段有效預(yù)防與控制，從零級預(yù)防開始，控制危險因素，對慢病預(yù)防的投入只占治療的百分之一，卻能減少50%的發(fā)病和死亡；國內(nèi)外的實踐證明，通過人群干預(yù)能大大降低慢病的發(fā)病率和死亡率。例如，芬蘭北卡項目通過健康促進(jìn)干預(yù)使男、女冠心病死亡率下降了24%和51%；美國通過干預(yù)試驗使冠心病患病率下降了40%，腦血管患病率下降了50%；我國大慶開展的糖尿病干預(yù)試驗，6年間使46%糖耐量低減（IGT）人群避免發(fā)展成為糖尿病，這一結(jié)果首次證明行為干預(yù)可以有效地預(yù)防糖尿病，被稱為世界糖尿病預(yù)防史上的里程碑。

那么我們應(yīng)該如何進(jìn)行個人專業(yè)化健康管理？選擇專業(yè)的健康管理機(jī)構(gòu)對你的健康進(jìn)行科學(xué)的評估，包括健康狀態(tài)評估、慢病風(fēng)險評估、臨床醫(yī)學(xué)評估、臨床護(hù)理及其他如運(yùn)動方式等等的評估，確定合適的健康促進(jìn)計劃，合理安排飲食和運(yùn)動，開出運(yùn)動處方和飲食處方，督促其按計劃進(jìn)行干預(yù)，也可以采用“硬件+軟件+服務(wù)”的健康管理模式，通過現(xiàn)代化的方式如藍(lán)牙連接血壓計、血糖儀、體質(zhì)儀、智能手環(huán)等健康檢測設(shè)備（硬件），采集數(shù)據(jù)進(jìn)行分析；提供運(yùn)動、飲食、心理等方面的指導(dǎo)，并督導(dǎo)完成，協(xié)助養(yǎng)成健康生活習(xí)慣；在微信上就可以看到家人的健康數(shù)據(jù)，并提供專家熱線進(jìn)行健康咨詢指導(dǎo)。

其實對于每個人來說，自己的健康自己做主，主要還是在于自己是不是長期堅持，通過一段時間的生活方式干預(yù)，再評估、再分析，根據(jù)效果調(diào)整健康干預(yù)方案，周而復(fù)始，循環(huán)進(jìn)行。人生最大的快樂是健康的活著。

作者簡介：

臧貴明，海軍總醫(yī)院健康管理中心主任，解放軍健康管理學(xué)會委員，副主任醫(yī)師。主要從事大內(nèi)科特別是心血管內(nèi)科專業(yè)，進(jìn)行高血壓病與胰島素抵抗和血管活性物質(zhì)關(guān)系的臨床及基礎(chǔ)研究。