手機定時，幫我成功“節”煙

許亮生

我自問過：“香煙味道真的很好么？”我得實事求是地回答：“香煙聞聞是香的，其實吸起來味道是苦的，不吸又不行，仿佛少了點什么。”確實，因為我在飯后、茶后、會友、聊天、思考時都會吸煙，久而久之，只要從事以上活動，在條件反射的控制下，我就想點燃一支煙。

俄國生理學家巴甫洛夫在研究狗的消化腺分泌時意外發現了條件反射：每次給狗喂食，同時伴隨其他刺激，如腳步聲、鈴聲，以后如果不給食物，只有腳步聲、鈴聲的單獨出現也會引起狗的唾液分泌。當我們從條件反射的角度來看吸煙頑習，就能明白為什么戒煙如此困難了。

為控制自己居高不下的煙量，我就想到了借用條件反射的原理，用手機“節”煙。結果一試就靈，我從每天吸煙2包40支左右驟減到每天半包10支煙左右。有較長煙齡的人不妨一試。具體方法為：打開手機定時器，先定時一個小時，每當手機鈴聲響起，才允許自己吸一支煙。因為，上次吸煙殘留在口腔黏膜、舌頭、牙齦上的尼古丁，沒有一個小時是很難清除的。一個小時以后，口腔內的煙味才會在吐故納新的呼吸中逐漸淡化，間隔一小時再吸煙，味道也會比較好。一個人如果吸煙無節制，間隔五分鐘、十分鐘就吸一支的話，口腔處于尼古丁的強刺激中，甚至會有麻木感，再好的香煙也難以品出味道來。

煙量大者，香煙多是在間隔不足一小時的情況下燒掉的。當你給自己定時間隔一小時吸煙，并且能夠嚴謹執行，你的節煙就成功了，每天有半包左右香煙即可。因為，一天扣除8小時睡眠，還應該扣除諸如坐車、逛街等被強制不能吸煙的時間，真正屬于你可自由支配用以吸煙的時間也就十個小時左右的范圍，你能夠做到間隔一小時吸一支煙，每天的煙量即可控制在10支左右。

借助于手機的定時器功能來“節”煙，簡單易行。只需把手機設置為自動整點報時，讓手機定時器的鈴聲成為允許自己吸煙的命令，嚴于律己，久而久之就會形成一種條件反射，鈴聲沒有響起就不想吸煙，鈴聲響起則有一種興奮感。從“燒錢”的角度看，我每天的煙量從40支降至10支，節省了30支，一個月還可節約不少煙錢呢。更重要的是，少吸煙，不至滿口煙臭、熏黑了牙齒，健康損害也大大降低。當然，如果能做到完全戒煙，對健康更為有利。