“撞背”一定要小心

除了用手拍擊穴位之外，還有不少方法也能起同樣的功效，例如用背“撞樹”、“撞墻”。人體背部的脊柱及脊柱的兩側，分布著豐富的神經和許多重要穴位，主要是膀胱經，對于預防和緩解腰背酸痛有一定的保健作用。

但是由于此類撞擊不好控制力度，太輕可能流于形式，而太重則可能造成損傷，若是老人骨質疏松，有可能造成脊椎、韌帶和軟組織損傷。所以，“撞背”宜在經過醫生指導后進行練習，如果撞完以后感覺不舒服，最好到醫院作相應檢查。另外，不要選擇用后背撞樹，以免損毀樹木，同時也容易被樹木扎傷。

拍打這幾處，提升免疫力

手

功效：可促進氣血通暢，增加身體熱度，從而增強體質，堅持拍手保健還能讓頭腦更清明。

方法：將十指分開，掌心對掌心，手指對手指，均勻拍擊，尤其注意掌心一定要拍擊到。剛開始時力度可以稍微輕些，之后逐漸加重，以自身手掌能承受的疼痛度為準。早晚各一次，每次5～10分鐘。亞健康人群可以適當延長，不超過半小時。建議在早飯前或晚飯后半小時進行，若能邊行走邊拍手最好。

三焦經

功效：三焦經主一身之氣，保持三焦經通暢，則人體氣順不易生病，還可以緩解積食、氣血瘀結等問題。

方法：拍打三焦經比較簡單，用對側手掌從肩膀開始，沿著手臂外側三角井行走路線向下拍打，直到手腕。有痛點的地方可以多拍打。拍打完后再換另一邊，每次8分鐘左右。

膀胱經

功效：可治療發熱頭痛、鼻塞、眼痛、腰背痛等癥。

方法：膀胱經上有心、肺、肝、膽、脾、胃、大小腸以及腎俞穴等，從頭頂的百會穴開始，延至后背、臀部，于腳跟止。可用單手握拳自大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶，即尾骨處，把督脈和各臟腑在膀胱經的俞穴都捶打一遍，以手能盡量拍到處為佳，然后換一側進行，一般拍打5～10次即可。

陳秀華，廣東省中醫院傳統療法中心主任，教授，主任醫師，博士生導師。擅長中風偏癱、帕金森氏病等神經系統疾病，頸肩腰腿痛、頭痛等各類痛癥，以及腫瘤、婦科病、皮膚病和亞健康狀態的診治，致力于針灸治療腦病、痛證、婦科病和皮膚病的研究。