拍打養(yǎng)生有章法

陳秀華++王俊聰

如今，不論是在公園里還是在大街小巷，經(jīng)常會(huì)看到公公婆婆在“自拍”。他們這是在做什么呢？您可能猜出來(lái)了，他們這是在進(jìn)行拍打養(yǎng)生。

人的身體有很多穴位、經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常拍打的確能起到舒筋活血的保健功效。那么，是不是所有的人都可以隨意拍打？拍哪些部位才能養(yǎng)生呢？

拍打部位不能隨心所欲

中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·舉痛論》中有“通則不痛，痛則不通”的說(shuō)法。人老了身體各部分就會(huì)逐漸出現(xiàn)這樣那樣的疼痛，這意味著經(jīng)絡(luò)或者血液循環(huán)出現(xiàn)了問(wèn)題，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻滯、氣血虛弱、外邪入侵。而適當(dāng)?shù)赝ㄟ^(guò)拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，可使氣血運(yùn)行通暢，氣血旺盛，身體的五臟六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡養(yǎng)，達(dá)到健身防病的目的。

拍打的部位不可以隨心所欲，拍打養(yǎng)生也是要講究章法的，要順著經(jīng)脈的走向拍，例如拍打手臂內(nèi)側(cè)，應(yīng)從上往下拍打；而拍打手臂外側(cè)時(shí)，則反過(guò)來(lái)，要從下往上拍打。拍打雙腿外側(cè)時(shí)，應(yīng)從上而下，而拍打雙腿內(nèi)側(cè)則從下往上。根據(jù)中醫(yī)的陰升陽(yáng)降的理論，只有拍打順序正確，才能讓氣血運(yùn)行更順暢，效果更好。

拍打也要講技巧

除了拍打相應(yīng)的部位，我們所用的拍打“工具”——手，也分布著許多穴位，因此拍手也是其中常見(jiàn)的一種養(yǎng)生方式。拍打時(shí)的著力點(diǎn)一般在掌心。這里有勞宮穴，屬手厥陰心包經(jīng)，經(jīng)常拍打刺激可以疏氣化痰、醒神開(kāi)竅。

拍打前要先活動(dòng)一下，注意控制拍打力度，一般有熱、脹、酸、麻的感覺(jué)即可。拍打腹背時(shí)多用虛掌——手心稍微拱起來(lái)。千萬(wàn)別實(shí)掌用力拍，否則可能會(huì)傷到且感覺(jué)疼痛。患有骨質(zhì)疏松的老年人用力拍打還可能導(dǎo)致骨折。若是起痧了，即皮下出現(xiàn)小的出血點(diǎn)，建議等該部位的痧退了再繼續(xù)拍打。

值得注意的是，發(fā)燒、急性傳染病、急性炎癥、嚴(yán)重的心臟病、高血壓病、結(jié)核病、腫瘤、各種出血性疾病、骨折、瘡癤癰疽紅腫者以及孕婦等人群是不適合拍打養(yǎng)生的。