適度依賴，才是真正的內(nèi)心強(qiáng)大

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我們的社會認(rèn)為“成熟的”大人能夠在這個復(fù)雜充滿挑戰(zhàn)的世界上獨(dú)自處理好每件事情，而其實，依賴并不是什么令人感到羞恥的事情，在生活中學(xué)會平衡親密和自主，請求幫助而不感到無能，都是成為一個可以充分地信任別人，而又不喪失自我，能夠敞開心扉展示自己的脆弱面，同時又有自信處理問題的內(nèi)心強(qiáng)大的人。

在工作中遇到了什么難事，我們第一反應(yīng)往往是依靠自己去解決，在大人的世界里，好像依賴別人就代表著自己無能。成熟的大人應(yīng)該能夠在這個復(fù)雜、充滿挑戰(zhàn)的世界中獨(dú)自處理好每一件事情。而也有一群人對自己沒有信心，不敢自己一個人拿主意，做什么都想要得到別人的幫助，形成了一種過度的依賴。無論是過度疏離還是過度依賴，部給我們的人際關(guān)系造成了麻煩。適度的依賴才是提高我們對于生活以及工作的幸福感的人際關(guān)系交往方式。學(xué)會平衡親密和自主，請求幫助而不感到無能，與其他人建立聯(lián)系，而不在這過程中喪失自我。

適度依賴是一種怎樣的能力呢？它能讓你融合親密和自主，在依靠他人的同時仍保有強(qiáng)大的自我意識，并且在需要時樂于請求別人的幫助，而不覺得自責(zé)。適度依賴意味著充分地信任別人，敞開心扉展示自己脆弱的一面，同時有足夠的自信去處理人際關(guān)系中的沖突，這種沖突是每個人都會經(jīng)歷的。運(yùn)用適度依賴的方式與人相處時，你會發(fā)現(xiàn)，你擁有自己從未意識到的潛能。職場上的能力也會得到提升，你的身體變得更加輕松，人也變得更快樂。

在學(xué)習(xí)適度依賴的技能前，我們需要了解

1.把你所做的事情和你的人本身區(qū)分開來

每一個人部需要幫助，但是在不適度的依賴模式下，我們把尋求幫助和無能搞混了。記住：尋求幫助是你在做一件事情的時候需要幫助，而不是你是個需要被幫助的人。當(dāng)你開始將人的行為和人本身區(qū)分開來，那么在需要幫助的時候?qū)で髣e人的幫助就會變得簡單一點，而且當(dāng)別人拒絕幫助你的時候，也會比較好接受了。

2.打破刻板印象，尋求幫助和沒有安全感、不成熟、失敗無關(guān)

我們常把尋求幫助和沒有安全感、不成熟、失敗聯(lián)系在一起。當(dāng)我們向別人伸手的時候，我們覺得自己無能，有時候也有自責(zé)、羞愧的感覺。換個角度想，適度的依賴之后，你就發(fā)展出了情感的協(xié)同作用：在依靠他人的時候，仍然覺得自己能干、自信，這樣，你就能夠從他人的幫助中獲取力量。

3.適度的依賴是學(xué)習(xí)和成長的一種手段，而不是目的

在過度依賴的關(guān)系中，獲得幫助本身就是目的：一旦得到你想要的東西，整件事就結(jié)束了，多么安逸！在適度的依賴關(guān)系中，別人的幫助是讓自己向前一步，而剩下的事情還是要你繼續(xù)向前，并且在這個過程中，讓自己變得更強(qiáng)大，為了下一次能做得更好。

4.平時注意觀察，讓得到幫助變成一件愉快的事

適度的依賴意味著知道怎樣去尋求幫助和支持，在發(fā)出幫助請求的時候，不會在心里產(chǎn)生負(fù)面的情緒。適度依賴也意味著知道在什么時候?qū)で髱椭瑢W(xué)會分辨在哪些情況下應(yīng)該尋求他人幫助，在哪些情況下應(yīng)該自己獨(dú)立處理。

2類角色，建立不同的適度依賴關(guān)系

若要形成職場上的適度依賴，就必須根據(jù)各種人際關(guān)系來調(diào)整自己的行為，并且同時處理好各種沖突的人際關(guān)系。比如當(dāng)你面對的是比自己職應(yīng)高的領(lǐng)導(dǎo)，就可能出現(xiàn)過度依賴的心理，從而喪失自己的主動權(quán)和表現(xiàn)的機(jī)會。而面對與自己平級并且可能存在競爭關(guān)系的同事時，又可能會表現(xiàn)出過度疏離，擔(dān)心尋求幫助會讓別人覺得自己無能，但其實當(dāng)你找到適度依賴的感覺，你的工作會更加順利。

如果是下屬：避免過度依賴

要做個“有心人”

身為下屬，最大的誤區(qū)是對于領(lǐng)導(dǎo)的過度依賴，只有從盲目服從的“無心人”，變成心中有謀的“有心人”，在按領(lǐng)導(dǎo)意思做事的同時，你還保持著控制感。這樣，你不僅能當(dāng)個好下屬，而且增強(qiáng)了自己的領(lǐng)導(dǎo)能力。

言出必行，增強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)對你的信任感

負(fù)責(zé)的項目、答應(yīng)的事情都要在約定的時間和條件之內(nèi)完成，不要為了顯示自己有能力而在前期盲目答應(yīng)，但在后期卻拖延時間或者完成的任務(wù)打了折扣，這樣會造成不好的印象。同時當(dāng)公司缺少人手的時候，要主動幫忙，而不是等叫到自己才無奈地站出來。這樣你就能和上級形成：你依賴領(lǐng)導(dǎo)，從領(lǐng)導(dǎo)那里獲得指導(dǎo)和方向；領(lǐng)導(dǎo)依賴你，靠你實現(xiàn)他的目標(biāo)的良性循環(huán)。

避免出現(xiàn)無助感

改掉下屬只能被動地聽從指揮的錯誤觀念，而是積極地承擔(dān)責(zé)任。同時，在情感上也要認(rèn)識到做下屬并不是失敗，有下屬才有團(tuán)隊。對于工作主動提出想法，主動思考自己能做什么，不僅能讓你做到更多想做的工作，更能在過程中獲得控制感。

勇于承擔(dān)責(zé)任，但不要強(qiáng)出頭

誰都不想犯錯，但工作中必然會發(fā)生錯誤，這時不要逃避，也不要強(qiáng)出頭，你只需承認(rèn)自己的錯誤，不要提及同事的過失，更不要添油加醋過多解釋。并且在觀念中要讓自己明白，錯誤只是針對一件具體的事情的，不意味著下一次你還會犯錯，這樣會讓你有更多承擔(dān)責(zé)任的信心。

溝通不要添油加醋

事情順利時，與領(lǐng)導(dǎo)的溝通會很順暢；遇到挫折時，與領(lǐng)導(dǎo)的溝通可能會出現(xiàn)困難。處理問題時要坦率，說話不要吞吞吐吐，提意見要避免不痛不癢。當(dāng)與領(lǐng)導(dǎo)或同事意見相左時，要委婉地說出自己的理由。你所提出的例證要簡明扼要，強(qiáng)有力地堅持自己的觀點，但態(tài)度要尊敬，不管結(jié)果如何先做了再說。不要武斷地指責(zé)他人的判斷或努力，這樣做只會削弱自己的說服力，讓別人覺得你咄咄逼人。你在選擇爭論的焦點時需要謹(jǐn)慎：忽視細(xì)枝末節(jié)，關(guān)注主要問題。你還要記住，偶爾表達(dá)不同意見，這會為你贏得尊重，但是，如果你總持異議，大家就會認(rèn)為你是個“刺頭”。

如果是同事：建立相互依賴

找到競爭的平衡點

許多企業(yè)只強(qiáng)調(diào)競爭，卻忽視合作：人們認(rèn)為不僅要做出成績，還要比別人強(qiáng)。這導(dǎo)致了我們凡事都想獨(dú)立完成，即使有困難也不愿意尋求同事的幫助，但是與同事的和諧相處能讓你的工作難度降低20%，在競爭關(guān)系中共同成長，才是最利于各自發(fā)展的同事關(guān)系。

找一個沒有利益沖突的同事

首先，工作上遇到困難，千萬不要一個人瞎捉摸，因為這樣不但會延遲工作進(jìn)度，更會讓你陷入越來越慌的心理狀態(tài)，而尋找同事的幫助之前，先想—下這件工作和你要開口詢問的同事之間是否存在利益關(guān)系，我們往往在尋找?guī)椭臅r候喜歡找自己親近的人，但是如果這件事和那個同事正在處理的事情存在競爭關(guān)系，那就應(yīng)該回避。在開口的時候，首先要表達(dá)出打擾別人的不好意思，同時說出自己的困擾，并且面帶微笑。

延遲滿足，也是一種投資

在職場中很容易碰到自己的貢獻(xiàn)和成績沒有得到公司的承認(rèn)，和自己做了差不多事情甚至還沒有自己努力的同事卻得到了表揚(yáng)的情況。這時內(nèi)心就會產(chǎn)生憤怒的情緒，讓自己慢慢疏離了同事。如果自己的貢獻(xiàn)真的被低估了，可以找領(lǐng)導(dǎo)吃個午飯，在輕松的環(huán)境下和他說說最近自己的工作，不要糾結(jié)于沒有得到提拔，而要多談?wù)勛约簩镜呢暙I(xiàn)。然后，你要請示領(lǐng)導(dǎo)，自己所做的事情是否有疏漏，還要表示如果有需要，自己可以幫忙。你的目的不是要求領(lǐng)導(dǎo)的特殊關(guān)照，而是把關(guān)注點放在“如何做得更好”上，為未來的成功打下基礎(chǔ)。

學(xué)會“存取”信任

有時同事的某些舉動會讓你感到不舒服，但可以說服自己“也許按照她說的來做也不錯”，這會讓同事覺得你很有團(tuán)隊精神，也是一種表現(xiàn)依賴的方法。這樣的“存取”信任，日后在你需要幫助的時候，就有了“提取”的空間。并且“存取”的信任越多，你在辦公室中的口碑也會越高，這些都有利于你今后的發(fā)展。