夏季練功六法

黃政德

六氣治心法

具體做法：站立或端坐，用鼻緩緩吸氣；然后口微張，徐徐吐氣，輕微發(fā)“呵”的聲音，以耳聽不見為度；同時兩手交叉，上舉至頭頂。如此反復(fù)30遍。

功效：防治口舌生瘡，面紅目赤，煩躁不安，胸脅、肩背、兩臂脹痛。

心臟導(dǎo)引法

具體做法：端坐，兩手握拳，用力互相撞擊5-6次；將左手握拳上舉，放下后再將右手握拳上舉，如此反復(fù)5-6次；兩手指交叉，腳用力蹬手掌，左右各5-6次；然后閉目，咽3次口中津液，叩齒3下而畢功。

功效：祛心胸風(fēng)邪諸疾，預(yù)防疾病的發(fā)生。

六氣治脾法

具體做法：站立或端坐，用鼻緩緩吸氣，然后口微撮，徐徐吐氣，并發(fā)“呼”的聲音，以聽不見為度。如此深呼吸30遍，淺呼吸10遍。

功效：祛冷氣，消壯熱，治上吐下瀉、宿食不化、偏風(fēng)麻痹、腹內(nèi)結(jié)塊。

夏四月補(bǔ)心坐功法

具體做法：盤坐，左手放置左踝上，右手向上用力，手掌翻向上，如托石狀。右手放下后，左手向上用力，手掌翻向上，如托石狀。如此反復(fù)數(shù)次。

功效：強(qiáng)心，通和血脈，治兩脅間風(fēng)毒。

夏五月導(dǎo)引法

具體做法：站立，左腳向前邁一步，兩手向前平伸，再向后擺動，重復(fù)5次；然后重心向后，右腿彎曲，左腿伸直，跪坐，以兩手撐地，向后回視，用力做虎視各5次。左右交替各5次。

功效：健脾消食，祛風(fēng)邪毒氣。

夏六月坐功法

具體做法：端身正坐，舒張手指，雙手腕向上翻，再前屈。如此反復(fù)10次。

功效：治腰脊、腳、膝沉重疼痛，少腹隱痛，小便淋漓疼痛。