健康養(yǎng)生月歷（七月）

七八月份正應(yīng)長夏之季。長夏時經(jīng)小暑、大暑兩個節(jié)氣，此時是人體陽氣最旺盛的時候，同時地濕上升，形成暑熱和潮濕交替兩大特點(diǎn)。長夏養(yǎng)生重在健脾祛暑防濕，同時還要注意保護(hù)人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼。脾的特點(diǎn)是喜干燥，惡濕濁。當(dāng)濕邪之氣侵犯人體后，會影響脾胃消化功能，人容易出現(xiàn)疲倦、乏力、肌肉酸痛等癥狀，因此暑天養(yǎng)生重在健脾化濕、養(yǎng)護(hù)脾陽。7月養(yǎng)生，注意勞逸結(jié)合，保護(hù)陽氣。還要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病。暑天防中暑是非常重要的。適當(dāng)運(yùn)動可以增進(jìn)脾的運(yùn)化功能，促進(jìn)體內(nèi)濕邪的排出，有利人體安度“長夏”。飲食應(yīng)以清淡為主，蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。endprint