護腳謹記三大法寶

國外有醫學專家認為：“腳是人體的第二心臟。”在中醫科學院針灸醫院主任醫師房繄恭看來，足部尤其足底，是很多內臟器官的反射區，按照生物全息理論的觀點，腳同耳朵、第二掌骨側等部位一樣，成為人體的一個縮影，與全身臟腑器官有著緊密的聯系。

從中醫理論來說，足部也是人體經絡循行和穴位分布的重要部位，足太陽、足少陽、足陽明三條經脈走向止于腳部，足太陰、足厥陰、足少陰三條經脈走向起于足部，與頭面部和胸腹部相關內臟器官密切聯系。足部的傳統經穴有33個，占全身穴位的1/10，還有很多的經外奇穴，以及足部反射區。它們有一定的診斷查病、治病和保健效果。因此，結合日常生活，足部保健要做到以下三點：

常泡腳。俗話說：“天天泡腳，勝吃補藥。”常用熱水或者根據自身病情，采用中藥進行足浴，可加快血液循環，甚至能起到改善心臟供血的作用，有利于消除腿腳酸困麻木、脹痛不適等疲勞癥狀。尤其是老年人，建議養成每晚睡前熱水或者中藥泡腳的好習慣，用約40℃的熱水，泡20-30分鐘即可，以雙腳皮膚發紅、面部有微汗為宜。

常按腳底穴位。足底有與人體各個臟器相聯系的穴位和相對應的反射區，常按摩，能加強人體氣血流通，疏通經絡。比如，按摩足三里，可改善胃腸功能，促進血液循環，使腳變得暖和起來；按摩承山穴，可緩解腳酸、腳抽筋等癥狀；常按太溪穴可補養腎臟；常按涌泉穴，能改善心肺功能等。

堅持運動。運動能夠鍛煉腳部肌肉，是保護雙腳的好辦法。建議每天堅持小腿和足部運動30-60分鐘，提腳跟、伸膝勾腳、甩腿運動等都可以。

由于天氣炎熱，腳病也將進入高發期，建議大家注意腳部衛生，及時換洗襪子，穿柔軟、舒適、透氣性好的鞋襪。

運動如何預防腳腫？

1.要妥善安排運動的時間，制定循序漸進的行走計劃，避免因較大的運動量造成身體的勞累和足部的疼痛。不要太多運動，也不宜運動太長時間，運動一段時間后，要坐一會兒或平躺一會兒，并把兩腿翹起來休息一會兒，注意勞逸結合。把兩腿抬高，便于腿腳的靜脈血液回流。

2.若外出運動，需要長時間逛街或登山時，最好打上松緊合適的綁腿，或用寬布帶在小腿上纏幾圈，用別針固定住。

3.保持正確的行走姿勢，有意識地抬頭挺胸，放松肌肉，避免因肌肉緊張造成的頸部和背部的酸痛，預防腳腫。快步走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，更可獲得意想不到的效果。

4.足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇。不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

若發生腳泡，目前治療尚無良法，主要是將泡穿刺與引流。

首先用熱水燙腳5-10分鐘，然后用碘酒或酒精對腳泡局部消毒，再用消毒的針刺破腳泡，使泡內液體流出。另外切忌剪去泡皮，以防感染。