男性“更年期”，常莫名暴躁

張正修

女性會經歷圍絕經期的過程，已經被大眾普遍知曉并重視。事實上，隨著年齡的增長和體內激素水平的改變，男性同樣也需要經歷更年期，只是容易被忽視。男性更年期是由中年過渡到老年的一個必經生理階段，并沒有明顯標志，根據個體差異，反應有輕有重。目前約有30%的男性在40～70歲時會經歷男性更年期的臨床癥狀，性激素分泌減少，引起垂體、腎上腺等變化，導致內分泌系統紊亂，出現身心變化就更明顯。

一般情況下，男性從30歲左右開始，生殖系統機能便開始退化，雄性激素的分泌逐漸減少。當雄性激素下降到一定程度時，便會出現與女性圍絕經期類似的癥狀。高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病會令男性提早進入更年期；慢性疾病（如腎功能衰竭、糖尿病等）可使雄激素水平的降低速度較健康男性加快10%～15%；吸煙和酗酒等不良生活方式也會影響睪丸功能。研究認為，吸煙者體內雌二醇水平增高，抑制睪酮合成，每天吸煙超過10支可使男性更年期障礙發生的年齡明顯提前。另外，濫用藥物（如己烯雌酚、糖皮質激素類、阿片制劑等）直接影響睪丸內分泌功能；過度肥胖也很危險，因為脂肪組織的增加，抑制睪酮的產生，同時脂肪組織中含有較多的芳香化酶，使睪酮轉化為雌激素的作用增強。

男性更年期一般表現為：經常性頭暈、出虛汗、失眠、食欲不振、易疲勞、莫名其妙地煩躁易怒，尤其是平時脾氣好的男性，可能出現空前的暴躁。如果沒有退休，工作中常思慮過度、心煩意亂，感到莫名的恐懼，嚴重者還會產生心悸、耳鳴、眼前發黑等癥狀；如果已經退休，會有失落感，丟三落四，體力下降，挫敗感強。

有以上癥狀的男性應及時向專業醫生咨詢治療。如果更年期綜合征所表現出的情緒障礙控制不好，再加上男性社會、工作、家庭的壓力過重，很容易使這種障礙惡化，上升為更年期抑郁癥。

進入更年期的男性應該學會控制情緒，積極進行自我調節：

1.學會制怒。由于雄性激素的作用，再加上更年期內分泌紊亂，就更容易動怒。意識到自己進入更年期，要刻意地把事情看開，努力向樂觀、開朗方面調節情緒，待人處事心胸開闊，要拿得起、放得下。

2.多活動多調節。避免把自己宅在屋里，要強迫自己找排解情緒的方式，多做一些戶外活動，呼吸一下新鮮空氣，調節植物神經，達到自身心情愉悅的目的。

3.變換角度思考問題。要學會自我解脫，心理暗示也沒問題。遇事和家人、知心朋友傾訴溝通，適當聽取他人意見，變換角度思考問題。

4.家人關懷理解貼心最重要。兒女不妨用親情感染父親，幫助父親緩解心中郁結。如果在某件小事上遇到矛盾，或是遇到父親嘮叨，千萬別頂嘴，這樣會讓他覺得“我連自己的孩子都管教不了”，挫敗感更加強烈；妻子是丈夫最信賴的人，更要多給丈夫安慰和勸導。一旦察覺到丈夫進入更年期時，要盡可能地體諒，不要無端地指責，避免過度嘮叨或者說傷他自尊心的話。如果剛好趕上夫妻都處在更年期，那就更需要互相理解和扶持，要認識到對方暴躁是病態反應，再慢慢調節治療。