上班路上千萬別做四件事

邊走邊吃胃腸負擔重。很多上班族因為時間緊，都選擇帶著早餐邊吃邊走。殊不知，這種吃早餐的方法會給腸胃帶來麻煩。因為邊走邊吃冷風和灰塵會直接灌進嘴里，而且會影響唾液的分泌。同時血液是往四肢流，進入消化系統就很少，會導致功能紊亂，誘發功能性病變，如腸道息肉等。早餐要慢慢吃，才對消化道有幫助，早上抽出10分鐘，最好先喝杯溫熱的飲品，溫開水或豆漿、牛奶之類，幫助胃腸道“醒醒”，更有利于食物的消化。

看手機眼睛最受累。上班途中，公交地鐵里，很多人都會玩手機。但是，眼睛盯著晃動的屏幕，字體又小，對焦對不準，就要不停地調節，這是人為加重眼睛的負擔。上班族一到單位就要盯著電腦，其實應該趁著上班途中給眼睛減負，如果坐公交，不妨看看窗外的景色：坐地鐵時可以轉轉眼球、眨眨眼睛。

口罩戴不對咽部易感染。為了對付霧霾天氣，不少人會戴口罩，但口罩要戴到位，特別是鼻翼的部位，如果松松垮垮，污濁的空氣還是會鉆進鼻腔和咽部，使其易受感染。另外，咳嗽是預防呼吸道和咽部感染的重要環節之一。如果在地鐵等擁擠的地方感覺嗓子干癢，想咳嗽或“清嗓子”，一定要用胳膊彎擋一下，不至于讓呼出的細菌一下子噴到別人臉上。

車上打盹頸椎易受傷。上班時如果在車上打個盹，遇到車廂晃動或急剎車等突然情況時，脖子與頭部就會像鞭子一樣甩出去，很容易頸椎錯位。對于這種損傷，醫學上有個詞叫“揮鞭樣損傷”。所以即使再困，也要堅持在車上不睡，活動活動身體，打個哈欠，想想今天的工作，讓大腦運轉起來。

（光賢摘自《人人健康》2016年第1期）