何應欽：我是養生達人

陳正言

國民黨官員中有不少長壽者，何應欽是比較突出的一位。他曾先后任黃埔軍校總教官、陸軍總司令、軍政部長、國防部長、行政院長等，軍銜至一級陸軍上將，可謂大紅大紫的人物。1949年到臺灣后，他被蔣介石打入冷宮，變成了一個空頭的國民黨中央評議委員。沒有權了，他就研究養生，而且頗有心得，有些方法也確有科學道理。

晚年，何應欽應臺灣長壽會邀請，做過一次關于養生之道的演講，他把自己的養生之道總結為三個方面：修養、生活、醫藥。

他說修養至德是首要的，他相信《中庸》上所說的大德必得其壽，講求道德修養，莫過于正思慮，思慮不正，最傷害身體。只有祛除不正的思慮，養成恬靜心境，才容易長壽。

生活方面，何應欽從念小學起，就養成了良好的生活習慣，且持之以恒。他常年征戰南北，從不輕易改變生活規律。他一不暴飲暴食；二不抽煙不嗜酒；三不近女色；四不熬夜——如果特殊情況熬夜，也不改變第二天作息時間安排，早晨一定會按時起床散步。

他對醫藥有一些自己的看法。他認為平日的保健最為重要，如果不生病，自然無須醫生，也不用吃藥；生了病，就要早請醫生，早吃藥為好。

何應欽長壽和他晚年健腦有密切關系。他每天必由護士為其做腦部按摩操，包括梳頭，按太陽穴，擊天鼓（先用食指按壓耳屏，然后用兩手掌心捂住兩耳，并用食指、中指彈震后腦部位，連續近百次）。他還提倡一種意念放松的養生方法，即排除雜念，閉上眼睛，把注意力集中在丹田（肚臍），想象在丹田有一股氣，并慢慢進行腹式呼吸。這種做法類似中國傳統太極拳中的意守丹田，根據現代醫學研究，具有促進新陳代謝和血液循環之效。

何應欽深諳流水不腐，戶樞不蠹的道理，即適當運動可以使氣血通暢，保持精神和身體的活力。何應欽的運動興趣很廣泛，晚年他最推崇的是散步。何應欽在一次養生主題的演講會中說：“散步，尤其是快走，對老年人而言，是最安全的健身方式。我散步的三個原則是每天堅持、循序漸進、適度適量。每次散步最好走三公里，時間在半個小時以上。我散步時，跟隨我的勤務兵總是拿著秒表隨時測心跳。過了60歲，快走時心跳不超過每分鐘110次，就是適度的；如低于95次，運動量則不夠。”

到了70歲以后，何應欽外出散步時，一定會隨身帶瓶水，一感到口渴，就喝幾口。起初，他口渴但并不敢喝水，擔心運動時喝水會傷身體。但保健醫生告訴他：“如果您感到口渴，就說明身體需要水分，和您平常說的渴則飲，飲即為藥是一個道理。如果體內水分不足，血液濃度就會升高，會加劇疲勞，還會引起腦血管堵塞。”

何應欽熱愛大自然、喜愛爬山。93歲那年，何應欽去阿里山避暑。當時公路沒有修到他下榻的賓館，在距離賓館還有一段路程時，他便下車步行。第二天，他天不亮又啟程，不顧頭天的疲勞，走崎嶇山路去山頂觀賞日出。

何應欽很重視節制欲望，表現得最突出的是他自始至終只守著一位夫人，且感情很好。但夫人始終未生育，有人勸他納妾，被他痛斥。據何應欽的副官說，何應欽給自己定了兩條不成文的規矩：一、每天不管多忙、多累、回家多晚，都要和夫人聊會兒天；二、每天至少要和夫人吃一頓飯。到了臺灣，夫人患乳腺癌后，他又增加了兩條：每年陪夫人出國求醫治病；定期陪夫人外出度假。夫妻感情好，也是有利于長壽的。

何應欽晚年很少得病，到90歲仍然面色紅潤、精神矍鑠。1987年，他因心臟病去世，活了近百歲，算得上壽終正寢。

編輯/夕顏