安徽宋門五行連環拳

傳授/褚衍玉 整理、演練/馬琳璋

安徽宋門五行連環拳

傳授/褚衍玉 整理、演練/馬琳璋

五行連環拳是安徽宋門祖師爺宋國賓老先生下傳的一趟優秀的長拳，套路集中了劈、崩、鉆、炮、橫五拳和以熊、鷹二意為主的套路，《六合捶譜》說道：“鷹為陽，為進、為攻、為打，而熊屬陰，為顧、為退、為守。”因此，在六合心意拳中幾乎每形、每把、每勢中都含有鷹熊二意在其中，宋師爺就將鷹、熊二意聯系起來，加在五行中，編成為一個套路，它集中了以熊、鷹為主的形意拳五形連環拳的攻防技法，具有很強的搏擊攻防意識，成為宋門弟子人人都練的套路。

在心意拳中，鷹是飛禽類的動物，它在上從天空俯視地面，熊為走獸類的動物，它在下，攻防時并不仰視天空，這就形成宋門心意拳的特殊技法特點：“鷹兒觀地非觀地，熊兒觀天非觀天。”它的眼法不是上視、下視，而是左右視敵，因此，鷹熊二形在宋門心意拳中具有特殊的實戰技法，兩形具有很強的搏擊攻防意識。宋門心意拳除了古老的傳統套路“四把捶”之外，這套拳法是另一趟很實用的、具備攻防功法的長拳。學練者通過練習，不但可以強身健體，而且可以從中找出現代散打實戰中許多優秀的連續進攻和防守的技法。它受到了熱愛宋門心意拳的朋友的歡迎。

1.輕步站

面向左方側身而站，左手左足在前，五指揸開向下，掌心向內，虎口向內，置襠前，右掌也五指揸開向左下方，掌心向內，虎口朝前，置右胯前。二足站成“前三后四”的長三步法，左足尖向前，全掌著地，五趾抓地，足心含空，右足在后，足尖向右，全掌著地，五趾抓地，足心含空。全身放松，不得有一絲一毫僵硬呆板之意。頭頂項豎，下頦內收，閉口扣齒，舌頂上腭。沉肩墜肘，含胸拔背，扣襠夾股，谷道上提。眼從左肩向前視。靜以待敵（圖1）。

【勁意】

此勢是六合心意拳的開門勢，全身放松，不帶僵勁、拙勁，頭腦虛靈空靜，身體中正安舒，寬胸實腹，身無形跡顯露。不得帶有待敵的緊張感覺，要讓敵方看不出我有一絲一毫的進攻或者防守的動意。但其站要如樁一樣穩固、山一樣堅定，正如《拳譜》所說：“不動如山岳，難知如陰陽。”

此勢為以靜制動的勢子，對敵時，敵不動，我不動，敵若動，則我動意在敵先，必動在敵前。

2.熊看顧

接上勢。右足在前向前進一步，屈膝下蹲，腳掌落地后五趾抓地，左腿跟上，也屈膝下蹲，用膝蓋頂進右膝彎內，足掌落地，五趾抓地，成右雞步。右手在右足上步的時候同時屈臂垂肘，掌心向內，五指揸開往下，用手腕上提撩起，然后插向右膝蓋外側。左掌提起以后，也向右膝外插去，掌心朝內，虎口在后，五指揸開向下。同時右掌五指揸開，掌心在里，五指揸開向斜下方。眼向身體右前方看去（圖2）。

【勁意】

此勢全身要緊合在一起為束，左肘要貼左肋護肋，右臂屈肘、肘尖后頂。下部要合襠扣膝，右掌護住右膝部。會陰豎起，谷道上提，可使任督脈通。

3.劈拳

接上勢。左足先上前一步，落地后五趾抓地，足心含空，右足在后上步，腳掌落地后五趾抓地，足心含空。在右足上步的同時，右掌由掌變拳，從上往下劈下一直到襠部護襠，左掌向前劈出，在胸前，掌心向前，五指揸開向上。兩眼向前視（圖3）。

【勁意】

此勢宋門人大多練習。此勢步伐較大，我后來到山西，改成兩腳站立，跨度小。兩胯要正，全身一體，力量較大，便于靈活變化，且有整體力量。

4.挑翎

接上勢。左腳原地不動，左腿作支撐，右腳向前一步，落地后屈膝，成右弓箭步，五趾抓地，足心含空。同時，左手掌從前向右腮顧去，然后下捋到襠部，右臂向前挑出，右掌高于頭部，掌心向左，大拇指在上，五指揸開向前上方。兩眼向右掌看去（圖4）。

【勁意】

此勢看去是上挑勢子，其實就是宋門心意拳的硬開三皇鎖的勢子，有敵門不開我則右掌硬打硬攻的意思。

5.退步崩打

接上勢。左足向后退半步，腿部站立成獨立勢，右腿向上屈膝提起，在再向左足退去，與左足并齊。在退步的同時，左拳由前向后勾勒回，到左胯前，右掌變拳突然直擊出，拳眼向上，拳心向上方。眼向前方看去（圖5）。

【勁意】

此勢為以退為進而進擊的勢子。即退左步，左拳勾勒回，右掌后擰，然后再變拳向前崩鉆擰進。

6.黑虎出洞

接上勢。左足后退一步站成獨立步，同時右腿屈膝上頂，足要平、足心要空，同時，右拳從右胯處向前穿鉆出。眼向右肩前方視去（圖6）。

【勁意】

此勢左掌向左畫弧是外撥勁，回捋有化勁，右拳前鉆有穿透勁，且帶有下截勁。

7.閉襠勢

接上勢。身體左轉，左足上前一步，用腳尖點地，合襠成虛步。在上左足的同時，右拳變掌向我襠部插下，五指揸開斜向左下方，掌心向內，左拳也變掌，掌心向內，五指楂開向右下方，兩手腕相貼，雙手掌交叉，左掌在下、在里，右掌在左掌上、在外，置襠前護襠。眼向前方看去（圖7）。

【勁意】

《六合拳譜》說：“上打咽喉下打陰。”襠部是要害部位，所以，六合心意拳的這個勢子是防止對方擊打我襠部的重要勢子。《六合心意拳譜》說：“顧者，顧其身家、顧其性命。”所以，武術中有顧有打才是好拳，因此此勢有束合之勁意，為護襠顧命的重要勢子。

8.鷹展翅

接上勢。兩足不動，左右兩臂分別向左、右后方展開，左掌成掌心向上，五指揸開向左方，右掌掌心也向上，五指自然揸開，指向右前方，兩肘要微微下垂。眼看前方（圖8）。

【勁意】

此勢與前勢正好一合一開，一束一展。合而為顧、為收，展而為開、為放。正是這一合一開，心意拳才能使人得到充分的鍛煉，才能出功夫。

9.轉身截捶

接上勢。身體左轉，左足向左方轉移一步，足掌落地后五趾抓地，足心含空，右足隨即也向左調步跟上，與左足并齊，也是五趾抓地，足心含空。在轉身的同時，左掌向左劃撥，落置兩膝蓋上，掌心向右，五指向左前方（是指對轉身后與原方向而言），右掌變拳向兩膝蓋上的左掌砸去，與左掌相疊合，整個身體成半下蹲姿勢。眼向右前方看去。為“熊兒觀天非觀天”之勢（圖9）。

【勁意】

此勢是縮勢，為顧、為守，為閃、為讓，全身緊束合一。轉身退讓或躲避。

10.開弓放箭

接上勢。身體右轉，右足由左腳旁向右前方上一步，全腳掌落地，足趾抓地，足心含空，左足向右方跟步，用左膝部頂在右膝彎內，成右雞步。同時，右拳在身體向右前方擰轉時鉆擊而去，拳心向左，拳眼向后，置頭額部右方，屈臂成90度，同時，左掌也變拳，由襠前向右前方鉆擊而出，高與口平。眼向左拳前看去（圖10）。

【勁意】

此勢為轉體螺旋勁。右臂格擋敵方的來手擊打，左手成拳直接擊打敵方。

11.轉身墜肘（恨天無柄）

接上勢。左足向左方轉步，足掌落地后五趾抓地，足心含空，右足迅速向左腳處靠攏，并與左足靠齊成并步。同時，左掌向左方轉掌在左胸前畫一圈，右掌在向左方轉身時由掌變拳，同時向下豎肱墜肘，右肘向下墜打，正好與左手相遇，墜打到左手的掌心上，左掌心與右肘尖相合。身體成半下蹲形勢。眼向右方看去。也有“熊兒觀天非觀天”之勢（圖11）。

【勁意】

此勢有恨天無柄之勁力，練全身的合勁。

12.迎門鐵臂

接上勢。身體右轉，右足向右前方跨出一步，腳掌落地后五趾抓地，足心含空，左足在轉體時也隨之轉向右方，與右腿膝相并，腳掌落地后五趾抓地，足心含空，成并步。同時，右拳自左向右變拳心向內，拳眼朝右，左拳變拳心向內，拳眼向上，置右肘尖下，頂住右肘處助力，隨轉體一齊向右方運轉去，右臂挺直，左臂屈成90度，手臂端平。眼向右拳前方看去（圖12）。

【勁意】

此勢也是練習旋轉勁法的勢子，并可以用右小臂貼靠打對方。

13.沖天一炷香

接上勢。右腳向前上一步，落地后五趾抓地，左腳立即跟上，與右腳并齊。同時右肘墜肘從上向下打，左手成掌輔助右臂，屈曲。眼向前看（13）。

【勁意】

此勢是遠了打斬子，近來打墜子，是近打敵方胸膛的一個勢子。落肘時就像往香爐里插一炷香一樣，干脆利索。

14.燕子抄水

接上勢。以右腿為支撐，左腿向左方下刺，成仆步，右臂屈臂，掌豎在右面部，掌心向前，五指揸開向上，左掌順左腿下刺，掌心向前，五指揸開向下，眼向左下方看去（圖14）。

【勁意】

這是心意拳的低勢子，身形要矮，但不能太低，不然起身會費力。保持身體的一定高度，可以扛摔對方。

15.鷂子展翅

接上勢。右足在前向前進一步，屈膝下蹲，腳掌落地后五趾抓地，左腿在后不動為支撐，足掌落地，五趾抓地，成右弓步。右手在上步的時候同時伸臂向前挑起，掌心向左，五指揸開往上，同時左掌五指也揸開，掌心在里，往左胯旁按下，五指揸開向斜下方。眼向身體右前方看去（圖15）。

【勁意】

此勢全身要先束后展。左肘要貼左肋護肋，右臂斜橫向右前方挑出。下部雖施展開的動作，但是要合襠扣膝，會陰豎起，谷道上提，以打通任督二脈。

16.鷂子束翅（此為轉身勢子）

接上勢。左足先墊半步，腳掌落地后，五趾抓地，足心含空，右足迅速上前一步，要超過左足，落地后五趾抓地，足心含空，然后左足再疾快跟上，要超過右腳用腳尖點地成虛步形。同時右臂屈臂成肘，向身體右后方頂擊，右拳盡量向后翻拳，左掌往前方穿出，掌心向下，五指叉開向下方。要肘部微垂，頭頂項豎，下頦內收，閉口扣齒，舌頂上腭。眼睛往左前方視去（圖16）。

【勁意】

此勢為右束左展勢，右臂上抬、向后展開就像鷂子束翅打擊獵物一樣，兩臂要有力。

17.轉身劈拳

接上勢。身體后轉，然后向后劈拳，文字和圖片同前。

【勁意】

同前。

18.退步輕步站（收勢還原）

接上勢，全身整勁往右后，立起站成長三步勢，右手掌掌心向內，五指揸開向下，從襠前往右后劃撩，經右胯墜肘肘尖后頂，掌順右耳再往前劃過面部（虎洗臉）向前刷去，正好在身體的右側畫一大圓。當右掌刷過左肩尖時，左掌從左膝部提起到右小臂肱部，掌心向內，五指揸開向下與右掌相交。右掌后抽到右胯部停住，左掌到襠前停住，全身化整勁為放松。眼向前視（圖1）。

【勁意】

此勢同第一勢，由搏擊狀態恢復到靜守狀態，全身放松，以靜制動，守而備之。收勢還原。

(編輯/高 翔）