人們一直都在尋求最佳的鍛煉方式,以求得自身健康、延年益壽。最近,加拿大麥克馬斯特大學的研究人員發現:包含60秒沖刺在內的10分鐘訓練比50分鐘的連續適度訓練更有效。
研究人員對26名久坐案頭工作的男性進行了研究。他們被分為兩組:一組為間隔沖刺訓練,一組為中等強度訓練,兩組進行每周3次、為期12周的訓練。
研究人員監測了兩組人員關鍵的健康指標后發現,盡管花在鍛煉上的時間不同,但這兩組人的健康狀況還是很相似。
莫愁·天下男人2016年7期
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