沖刺訓練更有效

人們一直都在尋求最佳的鍛煉方式，以求得自身健康、延年益壽。最近，加拿大麥克馬斯特大學的研究人員發現：包含60秒沖刺在內的10分鐘訓練比50分鐘的連續適度訓練更有效。

研究人員對26名久坐案頭工作的男性進行了研究。他們被分為兩組：一組為間隔沖刺訓練，一組為中等強度訓練，兩組進行每周3次、為期12周的訓練。

研究人員監測了兩組人員關鍵的健康指標后發現，盡管花在鍛煉上的時間不同，但這兩組人的健康狀況還是很相似。