老中醫干祖望養生八字訣

2015年7月2日，我國中醫耳鼻喉科學創始人、國醫大師干祖望去世，享年104歲。

干祖望從17歲那年就開始了從醫生涯。在他99歲時，仍然步履輕盈，思路敏捷，風趣幽默，就像一個老頑童，他總結出了八字養生秘訣。

童心 有些老人一旦步入花甲之年，就對周圍事物缺乏興趣，漠不關心，足不出戶，不愿意與社會交流，從早到晚悶在家中。而干祖望總結的第一條經驗是，老人一定要保持兒童一樣的心態，無憂無慮，生氣勃勃，對周圍的事物保持一種好奇心，這樣能使人保持樂觀、開朗的情緒，也是防病健身、延年益壽的首要條件。

猴行 老人上了年紀一般喜靜不喜動，這是一個大忌，所以干祖望認為老人應當像猴子一樣善于運動，喜歡運動。華佗創造的“五禽戲”中就有猴戲一節：攀物自懸，伸縮卷體，活動自如。通過猴行，能使身體各部位保持靈活，減緩衰老的進程。但活動一定要在身體的適應范圍之內，不能過于劇烈。

龜欲 做人應像烏龜那樣，該縮頭時就縮頭，不貪不爭，安分守己，謹護自身，無欲無求，所謂“無欲則剛”。如果欲望太多，難免會被所謂身邊的名、利等所累。干祖望認為，這一招是老年人最難學到手的。因為人老了，脾氣性格會發生一定的改變，容易與別人計較，一點小事都愛爭吵，所以應在學習忍讓上多花工夫。

蟻食 由于到了老年，消化系統功能減弱，干祖望認為在飲食上要學會蟻食。蟻食有兩層意思：一是吃得少，二是吃得雜。像螞蟻那樣來安排自己的食譜，不貪食、不偏食、不飽食、少食多餐。這樣不僅能保護腸胃功能，還能吸收充足的營養。

（秦湖摘自《今晚報》2016年1月15日）