拿什么提升你，我的“職場幸福感”

秦青

身在職場的你，在拿到薪水、獲得雙休假期和各種節日福利時，會感到幸福感爆棚。然而，當你工作業績不佳、被降職、壓力大時，你該如何守護自己的“幸福”？長期穩定的職場“幸福感”又是怎么獲得的？

把工作當成使命，獲得有意義的快樂

有心理學家總結了工作的三種境界：賺錢謀生、事業、使命感。而第三種境界，即把工作當成使命，薪水、職位固然重要，但他們工作，是因為他們想要做這份工作，動力源自內心。工作是一種恩典，而不是為人打工。他們對工作充滿熱情，在工作中自我實現，獲得充實感。他們的目標，正是自我和諧的目標。

有人認為在阿里這樣的互聯網巨頭企業，最恰當的是給員工“不安全感”。在瞬息萬變的互聯網行業中，員工只有時刻保持被淘汰出局的警惕，才能使自己在這個時代具有非替代性。阿里正是通過競爭機制，讓員工能充分地挖掘自身潛力，實現自己的價值。員工通過不斷地成長，在互聯網行業中始終站在前端位置，而不是耽于現狀，眼睜睜地看著自己在未來被淘汰出局。所以，阿里表面上維持的是員工的“不安全感”，但其本質還是讓員工把工作當成使命，從而獲得有意義的快樂。

一些企業通過“快樂管理”或長期激勵機制來提升員工的工作效率，卻收效甚微的原因在于，其著眼點和方式存在問題。首先，企業雖然讓員工感受到快樂，但與此同時，員工并沒有覺得自己是在成長，更談不上自身價值的實現，所以反而變得懶散或是安于現狀；其次，這種激勵機制是從外部來提升員工的幸福感，而不是讓員工成為一個完全的行動主體。因此，難以完全緩解員工對工作沒有熱情，或者是焦慮、抑郁的狀態。

因此，提升員工在職場中的幸福感需要轉變思路，一是要讓員工獲得有意義的快樂，二是要讓員工成為提升幸福感的行動主體。

提升職場幸福感，員工才是主體行動者

有關如何從內部來提升員工的幸福感，心理學家認為關鍵是主體行動者為員工本身，當然企業可以扮演一個心理咨詢師的角色，以此來引導員工調節自己的工作狀態。

樂觀面對 激發正能量

當人們在職場犯錯誤或者遇到挫折的時候，往往會沉浸在悔恨、愧疚、憤怒、焦躁等負面情緒中，常會問：“我的弱點是什么？我的不足是什么？”但是卻很少問問自己：“我的長處是什么？我擅長做什么？”也就是說，我們往往會更加關注自己的負面特征和負面情緒，卻忽視了自身積極的一面。心理學家用英文單詞“appreciate”來進一步說明，這個單詞包含了兩個意思：“欣賞”和“增值”，也就是說你只有關于積極的部分，你這一部分才會增值。如果你一直關注消極的部分，那很可能被桎梏于負面信息的牢籠里，更別說去解決問題或戰勝挫折，面臨被懲罰或被辭退的風險也更大。

當然，這并不是說我們不需要去反思自己的缺點和弱勢，而是說我們需要一個適當的時間，當你犯錯的時候，并不是你傷心的時候，此時最重要的是激發自己身上的正能量，等這個風浪過了，自己再定下心來，好好反思總結。

相信自己 成功始于行動

很多人在職場上遇到問題，或者是上司交付了有一定難度的任務時，就會馬上陷入恐懼之中，特別是對于剛進入職場的新人。他們認為自己沒有解決目前問題的能力，或者認為上司明顯是為了為難自己，讓自己難堪，于是手忙腳亂，或者干脆棄之不顧。其實根本原因在于自己缺乏自信，而我們需要的是有根據的自信。

心理學家認為提高自信有兩條途徑，途徑之一是改變內在因素，改變看世界的角度，關注自身優秀和潛能，進而去栽培它們，而不是一味想自己的缺點，從而陷入惡性循環；途徑之二是去冒險、去嘗試，人其實更容易陷入想象的痛苦之中，而實際的失敗、痛苦比想象的小很多。不斷地嘗試，會使你會變得越來越自信。行動總比不行動離成功更近一步，如果害怕失敗而棄之不顧，那等待你的只有越來越深的懊悔、遺憾和自卑。

確立目標 離開舒適區

“一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然后去努力追求。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式里，享受它的點點滴滴。”無論是在人生的哪一個階段，制定自我和諧的目標都可以讓人們更快樂。何為“自我和諧”？就是將自己置于風險當中，離開舒適區，來到拉伸區，但不要越過界限走進恐慌區。也就是說，要不斷地給自己挑戰，激發自己的潛能，以持續地制造成就感，但不要設定過于不切實際的目標，給自己帶來不必要的挫敗。

當然你也可以制定一個看起來不切實際的長期目標，拆分為許多中期目標和短期目標，然后制定計劃，基于這些計劃建立習慣，一步一步，將成功細化。你要去相信那些目標其實是可能的，要想“如何去做”，而不是“是否有可能”。所謂念念不忘，必有回響，人一旦全身心地投入，總會獲得回報，而且去實現目標的過程本身也是幸福的。

自我評判 構建獨立性自尊

心理學家認為自尊是對能力、身份、成就、價值的自我評判，可以分為三種：依賴性自尊，獨立性自尊和無條件自尊。

依賴性自尊：由他人決定，能力感來自于與其他人的比較。需要外界的認同和贊美來獲得自尊，這種自尊極不穩定，趨于敵對。

獨立性自尊：由自己決定，跟之前的自己作比較。即使沒有贊美也知道自己很棒。這種自尊更為穩定，趨于仁慈。

無條件自尊：有充分的自信，從別人的幸福中一樣可以獲得愉悅感。

在職場中，我們都不同程度地存在依賴性自尊，這很容易將自己的幸福感建立于他人之上。而無條件自尊，難以成為主流。因此，我們應該以構建獨立性自尊為主，對自己負責，告訴自己“我值得擁有幸福”。