失戀者同盟條約

達達熊

擺脫失戀——10個步驟

失戀后，你會想什么？你會想著痛罵那個壞蛋欺騙了你的感情？你會想分就分有什么大不了？你會想如果我為TA改變，TA會回心轉意嗎？針對失戀后的心理疑問，下面給你一一解答。

第1步：痛苦

你可能會想：他（下文所有的“他”，同她。均指代男女）只是一時沖動，你仔細回味他的每一個動作、每一句話，總想證明一點：他會回來的。

解惑：失戀意味著否定了過去的情感，你拒絕接受事實，在潛意識里，你還沒有準備好否定自己的過去。畢竟自我否定是人類最痛苦的精神創傷。

第2步：糾纏

你可能會想：他這次真的走了，一點沒有要回頭的意思，更不想跟你好好談談。但你認為他不可能那么快把你忘記，他沒有權利在你痛苦的時候快樂生活。于是你不斷騷擾他，甚至開始跟蹤他，想知道他是否有了新歡。你像幽靈一樣游蕩在他身邊，卻不知自己到底想要干什么。

解惑：你不能接受他離開你的事實，投入全部精力想要“抓住”他。但實際上，我們不能把任何人據為己有，他有權利擁有自己的生活，你無權干涉。你如果不尊重這一點，最后失去的只會是自己的尊嚴。 沒有尊嚴的不是好愛情。

第3步：憤怒

他終于有新歡了，但你無法相信！你只想找個新歡報復他，或者輕蔑地對他說：其實你從來都沒有讓我快樂過！你會給他自行車放氣、砸碎他車窗玻璃、給他的新歡打匿名電話……只要有機會，你會毫不猶豫地報復他。

解惑：失控的感覺讓你狂怒，就像孩子把自己得不到的玩具砸壞，既然不能擁有，就毀掉它。適當的憤怒在最初的時刻對排解失戀的痛苦是有好處的，發泄情感可以讓你暫時忘掉傷痛。但在憤怒之后的冷靜期，痛苦會再次光臨你的內心。

第4步：自憐

當外面的世界精彩與你無關，還有什么比縮在自己的殼里更安全呢？你留在家里，不想去上班，你昏天黑地睡覺，毫無節制地大吃，誰會心疼你呢？沒有人！他都不愛我，還會有人愛上我嗎？

解惑：由于外部世界并不被你的愿望所左右，所以你會更傾向于否認它的存在，把自己封閉起來。為了重新找回內心的力量，這個自我封閉的階段是必不可少的。但時間不要過長，最好的辦法是跟自己訂個“合同”：封閉一個固定的時間段，然后努力走出去。

第5步：不屑

你可能會想：他不要我？我還不想要他呢！他一點也不優秀，沒身材，沒相貌，不體貼不溫柔，缺點多如牛毛。讓他去禍害別人吧！我當初怎么會忍他這么久？

解惑：為了減少傷痛，你本能地去挑對方的毛病。雖然你努力讓自己認為他不值得愛，但你心里其實非常清楚自己留戀的是什么。不過這多少是個好征兆，你可以利用對他的蔑視重拾自信，把注意力轉移到別處。

第6步：傷感

你的狂熱漸漸退去，但你依舊很想念他。你撥通了他的手機，卻在他一接通時掛斷；你在第一次約會的地方傷心發呆；你收拾東西，凝視他的照片……畢竟跟那貨一起度過了那么多美好的時光。

解惑：這是一個生物現象，大腦傾向于思念已經熟悉的事物，曾經的生活比未來的生活更有安全感。因為害怕未來，你有意地美化過去。一段舊日戀情里總有美好的時刻，但你如果想開始新生活，這些回憶應該被收拾整理保存起來。

第7步：彷徨

你度過了最抑郁的時期，感到自己又充滿了力量，一切又變得有可能。他是不是嫌我太胖？那我去減肥；他喜歡看書，我也去學習，他或許會重新愛上我……只要我改變自己，他一定會改變主意，哪怕他已經有了新歡。

解惑：這個階段對心理恢復是很有幫助的，因為他在你心目中已經不是敵人了，他成了一個動力。不管他是不是真能回來，此時你所作的努力都是對自己有好處的。雖然有時動機和結果并沒有必然的關聯。

第8步：理解

你決定讓他成為歷史，但你需要弄明白為什么會分手。是他不值得去愛，還是自己做錯了什么？你的飯菜很難下咽？性格讓人無法忍受？這些問題可能沒有答案，但如果你不去思考，也許永遠不明白問題在哪里。每個人都有自己分析的方式，有的人會深深自我剖析，另一些人則詢問身邊的親友，甚至從當事人那里找到答案。

解惑：尋找答案是自然健康的行為，如果沒有它，你就不能繼續前行。

第9步：裝樂

現在你沒事了！你感覺很好，不需要愛情，也不需要他。你每天晚上都出去玩，沒人管得了你。時間表排得滿滿的，一旦閑下來，你就迫不及待地找事做，填滿這段時間。你接受所有的邀請，上網與陌生人狂聊，一個人真好啊，多自由！

解惑：在這個階段，你用失控的狂熱來填補空虛，為了不讓自己有時間難過，你把每一分鐘都填滿。你對很多事情表現出過度虛假的興趣。最好利用這段亢奮的時期，來做些有建設性的事情，比如把英文狂補一下。

第10步：自由

某一天，你突然發現自己已經有一段時間沒有想起他了。無意中你換了發型，買一些他最不喜歡的新衣服。你又變得開朗起來，你感到很輕松。雖然你想到他時，心里還會隱隱作痛，但你不愿再讓失戀這件事折磨你了。可能還會忽然覺得某個同事充滿魅力。

解惑：太好了！你已經走出失戀的陰霾，開始在一些事情上重新投入精力：工作、親人、朋友、還有那個新的他。

愛情是人類永恒的主題。戀愛是愛情走向成熟的好手段。失戀是一場愛情的休止符。從古至今，失戀往往讓人愁腸百結，痛不欲生。如果上面10步，談的是擺脫失戀的“心法”，下面就是一些“招式”，兩者要互相搭配，效果才是最好。

擺脫失戀——8項技巧

愛情是人類永恒的主題。戀愛是愛情走向成熟的好手段。失戀是一場愛情的休止符。從古至今，失戀往往讓人愁腸百結，痛不欲生。如果上面10步，談的是擺脫失戀的“心法”，下面就是一些“招式”，兩者要互相搭配，效果才是最好。

1遠離曾經和他在一起的情景和場合，以免觸景傷情。

2有人認為只要想到他的不好，就會增加離開的力量，其實用嫉恨是無法忘卻別人的，真正的忘懷是自己要云淡風輕，不要留戀一些是非對錯。不管是好的還是壞的，關于他的都不要去想。

3清理生活，把屬于他的東西收拾整理放在平時難以觸及的角落（或者都扔掉），然后在自己的房間重新建立生活秩序，擺放自己喜歡的植物、圖片、物品，經營好自己的生活會使你短時間恢復自我信念，恢復生機，更加自信面對每一天發生的事情。這點尤其重要，因為你只有回到了自己的生活，主宰

你自己的步調，做回自己，你才可能

遠離想念的心情。

4關心一下父母，因為父母的無私的愛才是最光輝的，她一定可以使你確信一些更加實在和珍貴的東西被你忽略了，她讓你覺得比愛情更重要的東西就在身邊，讓你回到被關心被溫暖的時刻，重新得到生活的力量。

5和好朋友去玩，一起和他們享受生活，會讓你忘記許多不快樂的時光的。但你不要對朋友要求幫助你忘記過去和傾訴悲苦，那只會留給他們以后提起那些故事的線索。

6大方接受身邊的關心，你會發現其實許多不錯的人，他們一樣可以為你開啟美好的未來。

7專注一件事情，讓它占據你的時間。有朋友失戀后把道德經背完，背完就走出來了。也有靠通讀資治通鑒走出失戀的牛人。

8如果實在忍不住悲傷，那就不要猶豫地去哭吧。不要克制，允許自己全心全意去悲傷，只是要有時間限制，時間到了，就全心全意去做別的事情。這也是一種活在當下。

一句話，做回自己，保持愛生活，愛別人、愛自然的心態，大方接受別人同樣的關心和幫助，可以讓你迎來新的生活，開始更加陽光和通透的人生。

擺脫失戀——6件小事

雖然有句話說：時間是治愈失戀最好的良藥?？墒且钦娴霓哌^那段撕心裂肺的時期，還真不是一件易事。畢竟那種痛苦，只有經歷的人才能體會。今天就給大家介紹6件小事，幫助你走出失戀，重整旗鼓！

1看那些可以讓你哭出來的影片

都說“失戀了哭有什么用，為了一個不懂得珍惜你的人哭，很傻！”，所以，你假裝堅強，人前笑，人后哀，最后抑郁成疾，難倒這樣就值得？心理專家說，當女人心中情緒壓抑時，身體就會分泌有害的生物活性物質，這些有害物質不僅會改變人體內的酸堿平衡和激素分泌，還會破壞細胞免疫力。而盡情哭泣能讓這些有害物質通過淚液排出體外，從而降低你體內的有害物質濃度，而且，當你在哭泣的時候，負面情緒的強度也會降低40%左右，這就是為什么大哭之后你會感覺心情比之前好了許多。所以，不要再認為哭泣是軟弱無能的表現、是失敗者的行為。失戀了就大哭一場吧，然后摒棄之前的種種不快，重新振作起來，讓自己活得更加精彩，讓那個人后悔去吧！

2做一件你一直想做又不敢做的事

你從來都是個乖乖女？不敢坐過山車、沒有一個人走過夜路、沒有試過一個去旅行……？好吧，現在就去嘗試這些你一直想做但又從來沒有勇氣去做的事情。不要認為失戀就意味著失去了整個世界，不要把自己關起來不與外界接觸，要知道他放棄你并不是因為你不好，只是他不懂得欣賞你的好。你之所以會因為失戀而長時間心痛，是因為你的內心不夠強大，換個角度去體驗生活，也換個角度去體驗自己，讓自己的內心變得強大起來，這樣那些失戀帶來的痛苦就不會一直揮散不去了。

3把失戀的故事告訴朋友

失戀后的你不愿意跟人說話，也不想跟人交流？你就像一只受了傷的小貓，自己舔舐著傷口，希望這痛徹心扉的感覺隨著時間一點點慢慢的自愈？這樣做的結果就只會讓你越來越難受，越來越自閉和抑郁。其實，你可以每天約一個朋友，跟他講述你失戀的經歷，告訴他你現在的心情糟透了，朋友會悉心安慰你、開導你，讓你感受到除了他，還有很多人在關心你、愛護你。當每一次把自己的故事告訴一個人的時候，你的傷痛也會一點點剝離，直到對第十個人講述自己的故事的時候，你就會發現整個講述的過程已經不那么痛了，等到對第二十個人述說的時候，你甚至會感覺自己是在講述別人的故事。這樣做不但可以幫你治愈失戀的傷痛，還可以讓你更容易接受更多的愛。

4換一個新發型

失戀后心情煩悶、燥郁，你喜歡通過瘋狂的shopping來緩解心情？但是，為了一個不懂你的男人弄得自己財政赤字可不劃算。其實你還有讓自己心情好起來的更佳選擇，那就是——換一個新發型！不僅古人會用“剪斷三千情絲”的方式來說明變換新發型對治愈情傷非常有幫助，現代的心理學研究也發現，一個全新的靚麗發型會讓女人瞬間充滿自信，心情也迅速變得好起來，有效排解掉心中的煩躁情緒?？粗R中與以往完全不同的自己，你是不是已經對未來的新戀情充滿信心了？

5養一只寵物

心理專家一致公認飼養寵物可以幫女人治愈心靈的創傷，使女人擺脫失戀后的孤獨感，增強獨立生活的信心，同時，還可以教會女人如何去愛，使女人看到生活的意義。很多女人在失戀時，都會覺得自己已經不會愛了，覺得自己的付出完全沒有回報，那么這時候，養一只寵物吧，它可以幫你減輕內心的痛苦，還可以幫你治愈你心靈的傷痛，讓你覺得自己的心又活了過來。

6與已經從失戀經歷中走出來的朋友聊天

兩性心理學專家說，在經歷失戀之后，女人會感覺到特別的孤單寂寞，需要有朋友和家人的安慰，如果在這個時候，能有一個曾經與自己有過同樣失戀經歷并且現在已經徹底走出來的朋友聊天溝通，得到對方的安慰鼓勵，會有感同身受的感覺，會更容易走出失戀的痛苦。更重要的是，在與她聊天的時候，你會覺得自己并不孤單，也更容易對生活和愛情重拾信心。