籃球投籃教學運用表象訓練的實驗研究

岳 磊

（呂梁學院汾陽師范分校，山西 汾陽 032200）

籃球投籃教學運用表象訓練的實驗研究

岳 磊

（呂梁學院汾陽師范分校，山西 汾陽 032200）

本文首先介紹了籃球投籃教學表象訓練概述和重要性，進而探究了籃球投籃教學運用表象訓練的有效途徑，最后根據實際應用現狀，提出了籃球投籃教學表象訓練實際應用中的注意點。

籃球投籃教學；表象訓練；實驗

表象訓練是指在暗示語指導之下，學生在頭腦中進行某種運動動作及運動情景的反復想象，進而實現學生情緒控制能力以及運動技能的提升。文章圍繞籃球投籃教學運用表象訓練為中心，充分借鑒國內外在該方面的研究成果，從3個方面展開了細致的分析探討，旨在探尋表象訓練在高效籃球教學中的應用途徑，進而找到高校提升籃球教學質量的方式。

1 籃球投籃教學表象訓練概述和重要性

1.1 籃球投籃教學表象訓練概述

表象訓練對籃球投籃教學中的學習動機、運動技術的激勵、培養及幫助學生克服心理上的障礙等方面都有著重要的作用。在教學中合理地應用表象訓練，可以讓學生通過大腦的思維活動對新建立起的技術動作實現大腦中的重復描述和演練，進而不斷地進行強化，使正確、完整、清晰的技術動作形成一個表象，進而便于依據動作表象來進行技術動作的訓練，從而幫助學生對技術動作進行掌握和理解，這便是表象訓練法。

1.2 籃球投籃教學表象訓練重要性

在籃球投籃教學中合理、充分地使用表象訓練可以幫助學生養成一個正確的投籃技能、技術。掌握和學習運動技能從其生理學的本質上探究是一項極其復雜、本體感覺、連鎖的運動條件反射，其在學生學習每一項新的技術動作后，都必須首先在大腦中建立起一個清晰、正確的圖像，進而由大腦進行整合，并將整合后的信息以指令的方式轉變為神經的沖動，并傳導至效應器，從兒形成技術的掌握。因此，表象訓練可以切實地提升學生對籃球投籃技術的理解和掌握，同時提高學生的學習興趣和效率。

2 籃球投籃教學運用表象訓練的有效途徑

2.1 對相關動作表象給予規范

在高校籃球投籃教學中合理應用表象訓練法，首先就需要教師在學生的頭腦中建立一個相關動作的規范表現，進而讓學生在進行實際訓練前在頭腦中反復演練，形成表象，從而實現在實際的訓練中提升效率。例如，在進行籃球場實際教學前，教師可以先帶領學生觀看相關技術動作的影像資料，借助目前發達的多媒體技術，給學生播放一些相關技術的視頻，并且讓學生記住這些技術動作的知識，在腦海中反復地推演。在觀看視頻后，教師可以讓學生對相關技術動作給予描述，描述合格后再帶領學生進行籃球場實地訓練。通過這樣的教學方式可以首先在學生的腦海中建立起一個正確的技術動作表象，再到實地進行訓練，這樣能夠起到事半功倍的效果。

2.2 實現表象到動作間的過渡

在進行籃球投籃的表象訓練中，需要在學生的腦海中建立起一個清晰正確的動作步驟，進而需要將腦海中的表象轉化為實際的動作，即到籃球場進行實地的訓練。在實地訓練中找出自身的不足之處，并且在應用中逐漸將實際的動作和自己腦海中的表象形成映射聯系，幫助學生掌握正確的技術要領。

2.3 強化思維方面的訓練

表象訓練在實際的應用中需要學生能夠結合自身的實際情況，進行籃球投籃表象、技術動作和思維方面的磨合，進而實現兩者的結合，這就需要教學中注重學生的思維方面訓練。 例如，首先，要讓學生對技術動作的全過程進行腦海中的連續想象，進而做到完整、準確表象；其次，在實際的籃球動作進行時，教師需要教導學生仔細對其帶來的生理反應及心理反應給予深刻的體會；最后還需要充分地動用大腦思維能力對籃球多項技能進行協調，進而實現投籃命中率的進一步提升。

2.4 應用多項教學交流訓練方式

表象訓練其本質目的是幫助學生實際能力的提升，因此這需要教師在教學中采用多種訓練方法交流的方式進行教學，改變以往的單一化教學模式進而提升教學質量。例如，在教學中，教師首先可讓學生進行下堂課程相關內容的預習，讓學生試著去建立相關表象，并且去切實地實踐，在實踐中總結自己所得和遇到的問題。在課堂教學中，教師不能一開始就進行口頭、文字上的知識傳播，而是先要詢問學生自學的所得所感和存在的問題，進而對學生遇到的問題加以解決，在此后教師再進行正確知識的傳遞，在這個過程中要將實際和理論結合講解，不可泛泛而談，在教學完成后還需要留出一段時間，讓學生彼此間進行交流，討論不懂的地方和領悟的地方，教師再對學生探討出的問題加以解決。這樣多種方法結合的教學方式可以實現學生多方面知識的自我糾正及同學間的取長補短，切實提升學習的效率和質量。

3 實際應用表象訓練時需注意的事項

3.1 對時間的把握

在進行表象訓練時，教師要注意教學時間的準確掌握，時間過短會導致學生的理解和掌握程度不足，而教學時間過長會導致學生出現一定的厭學情緒，不能增加學生的掌握度還可能會起到相反的效果。

3.2 對感官的把握

表象訓練是一個要求學生建立一個投籃動作的映像，也就是建立一個正確技術動作的想象，而這就需要教師在教學中注意對學生感官的把握，通過現場演示讓學生從視覺和聽覺上都建立起一定的動作想象，進而幫助學生掌握一個正確的技術動作。

3.3 對個體心理的把握

素質教學的本質要求就是教學要以學生為本，這對表象訓練也同樣如此，因此在籃球投籃表象訓練中也要注意學生的本位化教育。例如，在進行籃球投籃實地教學時，教師要逐一對學生進行指導教學，根據每一位學生的心理狀況及身體情況，進行教學方式及課后作業的布置。教師在教學中可以讓學生首先投3次籃，教師在觀察后，根據投籃情況向學生闡述自己教學安排，并且讓學生也提出自己的見解，并進行理性、科學的綜合，進而確定一個優質的教學安排。在教學中，教師自身也要具備教學的耐心和信心，在學生訓練效果不佳時要給予鼓勵，提升學生的學習信息和耐心，切實提升教學質量。

4 結 語

隨著國家素質教育方案出臺，在學生的培養中全方面培養逐漸成為了目前的主流方式。籃球教學在學生的體能鍛煉上具有著重要的作用，而投籃教學又是籃球教育中極其重要的組成部分，因此提升籃球投籃教學質量具備重要的意義。表象訓練應用到籃球投籃教學中可以從多個方面實現教學質量的提升，高校可以通過對相關動作表象給予規范，實現表象到動作間的過渡，強化思維方面的訓練，教師需要掌握學生的實際情況、應用多項教學交流訓練方式這些途徑，并在應用中注意對時間的把握、對感官的把握及對個體心理的把握實現表象訓練在籃球投籃教學中的合理、充分應用，進而提升籃球投籃教學的質量。

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G841

A

1674-151X（2016）09-093-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.18.048

投稿日期：2016-08-27

岳磊（1983—），助教。研究方向：體育教學與訓練。