小細節助長壽

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無私志愿活動或助長壽

美國一項研究顯示，無私參與志愿活動的人更長壽，出于私心參加志愿活動則無法達到同樣效果。

密歇根大學研究人員對比調查對象身體健康狀況與對志愿活動的態度，綜合考慮他們的社會經濟狀況、精神狀態、身高體重指數、是否吸煙、是否酗酒等因素后發現，截至2008年，出于利他動機參加志愿活動的調查對象死亡率為1.6%，出于實現自我滿足等利己動機的調查對象死亡率為4%，完全不參加志愿活動的人死亡率為4.3%。

美國趣味科學網站援引研究人員的話報道，“這意味著以利他為主要動機參加志愿活動，可以緩解與志愿活動相關的潛在壓力，比如為此損失的時間和金錢。”

美國加利福尼亞大學里弗賽德分校2010年一項研究顯示，做好以下五個方面可提升幸福感：常懷感恩之心，保持樂觀心態，細數生活中的美好事物，發揮特長助人快樂以及樂善好施。

稍胖的老人壽命更長

許多老年人都深受三高問題的困擾，尤其是那些肥胖的老年人，因此，人們覺得老年人還是瘦點兒比胖點兒好，就像那句俗語說的 “千金難買老來瘦”。但一項研究發現，老年人胖點要比瘦點好，甚至稍胖的老人壽命更長。

研究發現，只有體重超過標準體重35%～40%時，才容易導致疾病發生，體重稍微超過正常值甚至更有益于健康長壽。因為胖人的皮下脂肪層較厚，抗寒、抗病能力比瘦人強，更經得起疾病的“折磨”。而瘦人抵抗力相對較弱，對環境的適應性差，特別是流感、上呼吸道感染、肺炎等急性傳染病的發病率都比胖人的發病率高，而且預后也差。研究還發現，60～70歲之間的老年人肌肉開始出現萎縮，男子每10年萎縮4%，而婦女則可能達到6%。女性如果從50歲時體重顯著減輕的話，她們易發生骨折，尤其是髖關節骨折的可能性大大增加。另外，體瘦者內臟下垂的發病率很高，最明顯的是胃下垂。

起身不借助外力者壽命更長

據英國《每日郵報》報道，巴西里約熱內盧運動醫學診所克勞迪奧·阿瑞其奧博士研究發現：坐著時不用借助外力（如扶椅子把手）的方法站起身來，這個連串動作與死亡率緊密相關，還能測試肌肉骨骼的健康狀況。

該項研究跟蹤隨訪了2002名年齡在51～80歲之間的志愿者，測試前研究者告知參試者起身時不要擔心速度過慢，盡量不要用外力的幫助。研究者對參試者起身的速度和是否用外力進行了評定，每個要求滿分為5分，受試者每借助一種外力（如用手或膝蓋支撐）將被扣去1分，未在2分鐘內完成也將被酌情扣分。結果顯示，調查期間共有159名參試者死亡，8分以上的參試者死亡率特別低，得分每增加1分，死亡率就會下降21%。

克勞迪奧·阿瑞其奧博士解釋說：“不借助外力起身，需要身體各個器官配合完成。保持身體高度的柔韌性、肌肉力量和身體協調性不僅有益于人們完成日常活動，而且對壽命也會有積極的影響。”