我一個人不孤單

趙維莉

明明就在人群中，可是卻找不到一個可以交流的人；漫長的一個暑假，手機里除了爸媽每天“定點”查崗電話之外，就再也沒有人來電了……仿佛放假之后，自己就成了一個獨行客，孤獨感讓自己總覺得游離在別人的生活之外。

孤獨會讓生活一團糟

青春期的孩子都非常敏感，有時明明置身熙熙攘攘的鬧市中，感受到的卻是無法訴說的孤獨感。“很多人覺得，孤獨就是一個人呆著，其實并不是，真正的孤獨是你在人群中，卻找不到與你有共鳴的人，心里很多話卻無人交流，那樣的無助感和挫敗感，這才是真正的孤獨感。”心理專家楊洋老師說。每一個人都有孤獨的時候，有的人可以調整自己來擺脫孤獨感帶來的無助，但有人卻被這樣的感覺侵蝕，讓自己的情緒越來越低落，變得消極，生活變得一團糟。

“人是群居動物，需要社交，需要通過與他人的交流來不斷地獲得外界的新信息。”楊老師說，孤獨感是指因離群而產生的一種無依無靠、孤單煩悶的不愉快的情緒體驗，它在各個年齡階段都會產生。想要在社會上正常的生活，就必須要打敗孤獨感，但是對于社交圈有限的中學生來說，他們渴望熱鬧，害怕孤獨，所以如何打敗孤獨感就成了一個急需解決的問題。

自我評價是否正確很關鍵

要打敗孤獨感，就要找到產生它的緣由，從根源下手，才能解決問題。很多時候的孤獨感是來自周圍環境給我們的陌生感，人在一個不熟悉的環境里，孤獨感就特別強烈。楊老師說，青少年的自我意識開始覺醒并建立，開始產生了解別人的好奇心，同時也需要被他人認同，“他們非常在意自己在他人心目中的形象，關心自己在集體或他人心目中的地位，對于別人的評價也是很重視。”正因為越來越多的在意，他們希望可以把自己隱藏起來，不讓自己的秘密被別人發現，不愿與他人交流；但同時他們又希望有人能理解了解自己，與自己達到共鳴，“正是這種需要得不到滿足時，人就會陷入惆悵和苦惱，進而產生了孤獨感。”

同時，她指出，很多同學心理都有一桿秤，會去悄悄地與他人比較，給自己一個自我評價，而這個自我評價如果過低，會打擊到自己的自信心，產生自卑心理，不愿意與人交往，這樣就有了孤獨感。相反，如果自視甚高，容易讓人自大，產生自負心理，看不起別人，表現出不合群、不尊重他人的舉動，很容易被他人不滿，使他人不愿與之交友，缺乏朋友的人當然會孤獨。

此外，還在人生起步階段的青少年，在人際交往方面缺乏技巧，“人際交往需要真誠、需要熱情、也需要技巧。”楊老師表示，有的人因為沒有掌握交往技巧而失去朋友或得罪他人、破壞自己的形象。同時在與人交往中，還會產生很多情緒，這也是人際交往的主要組成部分，其中害羞與恐懼情緒會使人產生逃避行為，從而避開與人交往的情境，離群索居，封閉自我，當這兩種情緒占據主導地位時，就會誘發孤獨感。

鼓起勇氣打開社交圈

那么，如何才能消除孤獨感呢？楊老師建議同學們，先從家庭中走出來，擺脫對父母的依賴，積極建立與同齡人之間的互動關系。首先是要修正自我評價，克服自卑心理。“有些人總覺得自己不如別人，所以不敢與他人接觸，從而造成了孤獨狀態，這就如同作繭自縛，如果你不沖破它，那么就難以走出孤獨。”楊老師表示，每個人都是獨立的個體，不能相比，每個人都有長處和短處，人人都是既一樣又不一樣。所以，一個人只要自信一點，就會鉆出自織的繭，從而克服孤獨。她還鼓勵同學們要主動地多與外界交流，獨自生活并不意味著你要與世隔絕，人都需要朋友，當你覺得孤獨的時候，不妨主動給朋友同學打個電話，約個時間聚一聚，友誼帶給你的不止是熱鬧，還有溫暖。

當我們置身一個完全陌生的環境里時，尤其是語言不同、無法與人交流的情境下，你的孤獨感會被成倍的放大，無法融入的挫敗感會讓你特別無助。這時不要退縮，鼓起勇氣，有可能只是一個微笑就會讓你打開新的社交圈。因此，在與他人相處時，無論是什么樣的情境下，都要做到“忘我”，并設法為他人做點什么，你應該懂得溫暖別人的同時，也會溫暖你自己。

還要學會享受生活，用善于發現的眼睛去尋找生活中各種樂趣。這些樂趣所帶來的美妙，會讓你改變心情，比如說當你心情郁悶時，你又不想與人溝通，不妨找個空曠的地方去大喊發泄，這樣你的心情會好起來，而它帶來的孤獨感也會煙消云散。

其實孤獨感并不可怕，因為每個人在一生中都或多或少地體驗到孤獨感。但你要及時地去疏解自己這樣的情緒，把不好的東西丟掉，而不是成為背負的包袱，最后導致自己性格改變，孤僻古怪。遇到問題解決問題，多余他人交流，你總會得到意想不到的幫助的。