我一個(gè)人不孤單

趙維莉

明明就在人群中，可是卻找不到一個(gè)可以交流的人；漫長(zhǎng)的一個(gè)暑假，手機(jī)里除了爸媽每天“定點(diǎn)”查崗電話之外，就再也沒有人來電了……仿佛放假之后，自己就成了一個(gè)獨(dú)行客，孤獨(dú)感讓自己總覺得游離在別人的生活之外。

孤獨(dú)會(huì)讓生活一團(tuán)糟

青春期的孩子都非常敏感，有時(shí)明明置身熙熙攘攘的鬧市中，感受到的卻是無法訴說的孤獨(dú)感。“很多人覺得，孤獨(dú)就是一個(gè)人呆著，其實(shí)并不是，真正的孤獨(dú)是你在人群中，卻找不到與你有共鳴的人，心里很多話卻無人交流，那樣的無助感和挫敗感，這才是真正的孤獨(dú)感。”心理專家楊洋老師說。每一個(gè)人都有孤獨(dú)的時(shí)候，有的人可以調(diào)整自己來擺脫孤獨(dú)感帶來的無助，但有人卻被這樣的感覺侵蝕，讓自己的情緒越來越低落，變得消極，生活變得一團(tuán)糟。

“人是群居動(dòng)物，需要社交，需要通過與他人的交流來不斷地獲得外界的新信息。”楊老師說，孤獨(dú)感是指因離群而產(chǎn)生的一種無依無靠、孤單煩悶的不愉快的情緒體驗(yàn)，它在各個(gè)年齡階段都會(huì)產(chǎn)生。想要在社會(huì)上正常的生活，就必須要打敗孤獨(dú)感，但是對(duì)于社交圈有限的中學(xué)生來說，他們渴望熱鬧，害怕孤獨(dú)，所以如何打敗孤獨(dú)感就成了一個(gè)急需解決的問題。

自我評(píng)價(jià)是否正確很關(guān)鍵

要打敗孤獨(dú)感，就要找到產(chǎn)生它的緣由，從根源下手，才能解決問題。很多時(shí)候的孤獨(dú)感是來自周圍環(huán)境給我們的陌生感，人在一個(gè)不熟悉的環(huán)境里，孤獨(dú)感就特別強(qiáng)烈。楊老師說，青少年的自我意識(shí)開始覺醒并建立，開始產(chǎn)生了解別人的好奇心，同時(shí)也需要被他人認(rèn)同，“他們非常在意自己在他人心目中的形象，關(guān)心自己在集體或他人心目中的地位，對(duì)于別人的評(píng)價(jià)也是很重視。”正因?yàn)樵絹碓蕉嗟脑谝猓麄兿Ｍ梢园炎约弘[藏起來，不讓自己的秘密被別人發(fā)現(xiàn)，不愿與他人交流；但同時(shí)他們又希望有人能理解了解自己，與自己達(dá)到共鳴，“正是這種需要得不到滿足時(shí)，人就會(huì)陷入惆悵和苦惱，進(jìn)而產(chǎn)生了孤獨(dú)感。”

同時(shí)，她指出，很多同學(xué)心理都有一桿秤，會(huì)去悄悄地與他人比較，給自己一個(gè)自我評(píng)價(jià)，而這個(gè)自我評(píng)價(jià)如果過低，會(huì)打擊到自己的自信心，產(chǎn)生自卑心理，不愿意與人交往，這樣就有了孤獨(dú)感。相反，如果自視甚高，容易讓人自大，產(chǎn)生自負(fù)心理，看不起別人，表現(xiàn)出不合群、不尊重他人的舉動(dòng)，很容易被他人不滿，使他人不愿與之交友，缺乏朋友的人當(dāng)然會(huì)孤獨(dú)。

此外，還在人生起步階段的青少年，在人際交往方面缺乏技巧，“人際交往需要真誠(chéng)、需要熱情、也需要技巧。”楊老師表示，有的人因?yàn)闆]有掌握交往技巧而失去朋友或得罪他人、破壞自己的形象。同時(shí)在與人交往中，還會(huì)產(chǎn)生很多情緒，這也是人際交往的主要組成部分，其中害羞與恐懼情緒會(huì)使人產(chǎn)生逃避行為，從而避開與人交往的情境，離群索居，封閉自我，當(dāng)這兩種情緒占據(jù)主導(dǎo)地位時(shí)，就會(huì)誘發(fā)孤獨(dú)感。

鼓起勇氣打開社交圈

那么，如何才能消除孤獨(dú)感呢？楊老師建議同學(xué)們，先從家庭中走出來，擺脫對(duì)父母的依賴，積極建立與同齡人之間的互動(dòng)關(guān)系。首先是要修正自我評(píng)價(jià)，克服自卑心理。“有些人總覺得自己不如別人，所以不敢與他人接觸，從而造成了孤獨(dú)狀態(tài)，這就如同作繭自縛，如果你不沖破它，那么就難以走出孤獨(dú)。”楊老師表示，每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，不能相比，每個(gè)人都有長(zhǎng)處和短處，人人都是既一樣又不一樣。所以，一個(gè)人只要自信一點(diǎn)，就會(huì)鉆出自織的繭，從而克服孤獨(dú)。她還鼓勵(lì)同學(xué)們要主動(dòng)地多與外界交流，獨(dú)自生活并不意味著你要與世隔絕，人都需要朋友，當(dāng)你覺得孤獨(dú)的時(shí)候，不妨主動(dòng)給朋友同學(xué)打個(gè)電話，約個(gè)時(shí)間聚一聚，友誼帶給你的不止是熱鬧，還有溫暖。

當(dāng)我們置身一個(gè)完全陌生的環(huán)境里時(shí)，尤其是語言不同、無法與人交流的情境下，你的孤獨(dú)感會(huì)被成倍的放大，無法融入的挫敗感會(huì)讓你特別無助。這時(shí)不要退縮，鼓起勇氣，有可能只是一個(gè)微笑就會(huì)讓你打開新的社交圈。因此，在與他人相處時(shí)，無論是什么樣的情境下，都要做到“忘我”，并設(shè)法為他人做點(diǎn)什么，你應(yīng)該懂得溫暖別人的同時(shí)，也會(huì)溫暖你自己。

還要學(xué)會(huì)享受生活，用善于發(fā)現(xiàn)的眼睛去尋找生活中各種樂趣。這些樂趣所帶來的美妙，會(huì)讓你改變心情，比如說當(dāng)你心情郁悶時(shí)，你又不想與人溝通，不妨找個(gè)空曠的地方去大喊發(fā)泄，這樣你的心情會(huì)好起來，而它帶來的孤獨(dú)感也會(huì)煙消云散。

其實(shí)孤獨(dú)感并不可怕，因?yàn)槊總€(gè)人在一生中都或多或少地體驗(yàn)到孤獨(dú)感。但你要及時(shí)地去疏解自己這樣的情緒，把不好的東西丟掉，而不是成為背負(fù)的包袱，最后導(dǎo)致自己性格改變，孤僻古怪。遇到問題解決問題，多余他人交流，你總會(huì)得到意想不到的幫助的。