這樣做，讓寶寶和分離焦慮輕松說拜拜

陳秋妤

一般情況下，寶寶成長到6個月時就會開始出現分離焦慮，一旦媽媽（或其他特定的養育人）離開他們的視線，他們就會焦慮不安，有的會大哭，有的會大鬧，吃不香睡不好，面對這種甜蜜的困難，媽媽的職責是幫助寶寶克服焦慮與害怕心理，讓寶寶以正常平和的心態面對分離，把分離的難受降到最低。

我與馨寶第一次嚴格意義上的正式分離發生在她1歲1個月的時候，離開前我告訴她，媽媽因為工作的原因必須離開她一個上午，在媽媽不在的時間里，爸爸會陪著她，她將有好吃的好玩的，讓她和爸爸玩得開心點，最后主動和她交代我會在什么時間回來，離開前我熱情地和她擁抱，然后揮手說再見，盡管馨寶的嘴已經咧開一副準備嚎啕大哭的模樣，我還是干脆利落地出門離去。

我們和馨寶都非常幸運，這次的分離特別的順利，馨寶并沒有感受到過多的不舍與難過。以下，是我和寶爸事后交流的經驗總結。

分離前：

多次演練

早在馨寶6個月大到1歲之間，馨寶的外婆體恤我自己帶寶寶的辛苦，每天會抽兩個小時幫我帶馨寶。當外婆第一次抱走馨寶的時候，馨寶小小的臉蛋上滿是害怕與不愿意，張嘴就哭了起來。外婆示意我繼續呆在臥室里，同時快速度把馨寶帶離臥室到客廳去玩。可能是場所的更換轉移了馨寶的注意力，也可能是外婆拿了新玩具導致她忘記了哭泣，總之馨寶很快就不哭了。

玩了大概半個多小時，馨寶又哭了起來。這個時候，外婆就對馨寶說，媽媽在臥室里，只是有事情忙，所以由外婆陪你玩，外婆帶你去看看媽媽在不在好嗎？不過我們不能打擾媽媽。說完這番話，我媽媽就抱著馨寶偷偷在門縫里看我。

不得不說，這一舉措雖然很簡單，但對馨寶來講是一種良好的心理慰藉，她知道并確認了媽媽就在隔壁房間，即使媽媽不在她的視線里，但媽媽就在她的身邊，慢慢地，她甚至把這當成了一個好玩的游戲。而這樣的短暫分離的經驗，幫助她形成一個與媽媽正確分離的良好心理預期，多次重復有效地培養了她忍受分離的勇氣。

挑選適合的照看人

在幫助寶寶克服分離焦慮上，個人認為除了通過事前多次演練讓寶寶產生良好的心里預期外，挑選一位適合的照看人同樣非常重要。

如何判斷照看人適合與否，我認為有兩點：

第一點是熟悉，也就是說，寶寶必須熟悉這位接替媽媽的陪伴照看人。分離焦慮產生的原因除了環境的巨大變化外，主要是照看人的改變。如果寶寶不熟悉這位照看人，或者照看人完全是陌生的，無疑會加重寶寶的分離焦慮。生活中，我們與寶寶的分離很多時候是具有可預見性的，所以我建議媽媽們務必要將寶寶交托給自己和寶寶都信任、熟悉的照看人，可以是爸爸、外婆、奶奶等經常在平時的育兒生活中出現的其他親人。

第二點是擁有母親的技巧。何為母親的技巧？心理學家阿德勒說過：所謂母親的技巧，我們指的是她和寶寶合作的能力，以及她使寶寶和她合作的能力。帶過寶寶的媽媽都知道，這樣的能力是無法用教條來傳授的，也不是一時半會就能習得的。因此，我建議家長挑選照看人時，一定要挑選那些真正對寶寶有興趣、熱愛寶寶、有愛心的照看人，這樣的照看人能夠幫助寶寶更快地適應分離，降低焦慮，緩解分離帶來的痛苦。

分離時：平靜地陳述分離

在寶寶成長的過程中，分離是家長與寶寶必須要面對的問題，分離帶來的痛苦也是寶寶必須要承受、要面對的。對于這種避無可避的痛苦，我要求自己：

一是表現自若，不夸大不縮小事實。寶寶的情緒非常容易受媽媽影響，如果媽媽先于寶寶對分離表現得憂心忡忡，那么寶寶絕大多數情況下都會以拒絕對抗分離，而非平靜接受。

二是平靜地向寶寶解釋為何要分離。千萬不要以為寶寶還小，不懂事，要么簡單粗暴待之，要么不解釋，甚至連招呼都不打就直接突然消失，這是萬萬不可的。分離雖然是寶寶成長過程中的必經之路，但并不是一件可以完全忽略的小事。媽媽盡可能和顏悅色、平靜地和寶寶講明分離的原因、提前解釋分離是什么樣的情形，告訴她媽媽不在的時間里誰會替代媽媽照顧她，媽媽即將去哪里，什么時候能回來，在這段時間里她有哪些選擇，有哪些值得期待的事情發生，如果實在想念媽媽可以聽聽媽媽的聲音或看看媽媽的相片等等，提前將寶寶所要面對的分離、所要承受的難過如實相告。

分離后：遵守承諾

正如很多媽媽在與寶寶分離時，因為寶寶撕心裂肺的哭鬧而邁不開離家的步伐一樣，也有很多媽媽離開寶寶后因為工作事務繁忙或其他突發事件等原因，會不小心錯過她與寶寶的約定。不管什么原因，我都建議父母一定要盡最大可能地遵守自己對寶寶的承諾。否則，寶寶的分離焦慮不僅會加重，嚴重的還會影響寶寶對媽媽、對外界的信任。

因此，假若媽媽真的無法準時回家，應該及時通過視頻或電話告知寶寶，取得寶寶的諒解。另外，如果你與寶寶分離時承諾過回家給她帶禮物，那么也請一定認真遵守你們的承諾。當然，我比較不建議通過用禮物收買的方式達到分離的目的，但如果禮物是以媽媽回家后精心準備的驚喜的方式出現的話效果會更棒的。

教育專家尹建莉說，兒童的忍耐力其實是驚人的，只要不嚇著他們，給出一個合適的心理預期，他們多半能接受一些似乎很困難的事情。同樣的，面對分離焦慮，只要父母采用的方式方法得當，相信寶寶完全可以接受。

作者介紹：

“女兒，你好。很高興我是你媽，同時內心也暗暗期許，當時光豐滿你的羽

翼給你力量追求自己的夢想時，你也能很高興我是你媽。”

喜愛用文字記錄女兒的屎尿屁，熱衷用陪伴傾聽女兒的小內心。認為不是每

位父母都天生就很能干，主張規則與平等育兒，積極探索新母親的自我完善與情緒管理，推崇中國母親讀書運動。