身高背后的秘密

王艷霞

相對(duì)于體重，也許寶寶的身高更是父母關(guān)注的焦點(diǎn)，這是因?yàn)閷殞毰至说人L(zhǎng)大了也許可以通過減肥來改善，但如果長(zhǎng)不高，那可就是大問題了。所以，在寶寶還小的時(shí)候，爸爸媽媽就有必要知道身高背后的秘密。

什么會(huì)影響寶寶的身高？

身高是寶寶骨骼發(fā)育的一個(gè)主要指標(biāo)，年紀(jì)越小，增長(zhǎng)越快。剛剛出生的小寶寶平均身高約為50厘米，1歲時(shí)約為75厘米，2歲時(shí)約為85厘米。此后，每年的身高穩(wěn)步增長(zhǎng)，平均每年增長(zhǎng)5～7厘米，直至青春期后，進(jìn)入第二個(gè)身高發(fā)育加速期。

影響寶寶身高的因素有很多，先天因素包括家長(zhǎng)雙方的身高、家族遺傳因子、種族的不同、性別的差異，以及孕期準(zhǔn)媽媽有無不良嗜好，有無胎盤、子宮功能異常，胎兒是否存在染色體異常等等；后天因素則包括營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、生活環(huán)境、疾病等。

一般來說，如果寶寶的身高低于同齡其他寶寶身高均值減2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，或者處于第3百分位之下，那么他屬于矮身材；反之，如果寶寶的身高高于同齡其他寶寶身高均值加2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，或者處于第97百分位之下，那么屬于高身材。這兩種情況都有可能屬于異常，爸爸媽媽一定要及時(shí)帶寶寶去醫(yī)院做相關(guān)的檢查。

長(zhǎng)高高，有訣竅

第一步，合理飲食

爸爸媽媽都應(yīng)該知道，人的一生中長(zhǎng)高有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期攝入足量的營(yíng)養(yǎng)是長(zhǎng)高的基礎(chǔ)。吃不好，何以長(zhǎng)高？所以，爸爸媽媽要從小培養(yǎng)寶寶良好的飲食生活習(xí)慣：要科學(xué)喂養(yǎng)、合理搭配和多樣化飲食，即粗細(xì)搭配、葷素搭配，少吃零食，不挑食、不偏食。適當(dāng)進(jìn)食富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物，如紅肉、豆類制品，蛋、魚蝦、奶類等動(dòng)物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機(jī)鹽的蔬菜、水果等。此外，還要注意給寶寶添加適量的鈣、鐵、鋅和魚肝油，這些看似不起眼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)長(zhǎng)高可是很有益處的。

需要提醒家長(zhǎng)的是，這些年隨著過敏性疾病的增多，很多寶寶出現(xiàn)了雞蛋、牛奶、小麥或者漿果等過敏。如果寶寶反復(fù)進(jìn)食這些易致敏的食物，會(huì)導(dǎo)致慢性腸道損傷，那么即使吃得再多也不胖，身高增長(zhǎng)也會(huì)出現(xiàn)遲緩，最終影響身高增長(zhǎng)。所以說，吃對(duì)營(yíng)養(yǎng)少生病，有利寶寶長(zhǎng)高高。

第二步，睡眠充足

俗話說“能睡的孩子會(huì)長(zhǎng)個(gè)”，民間的總結(jié)并非空穴來風(fēng)。一般來說，寶寶的生長(zhǎng)激素分泌是有一定規(guī)律的，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是寶寶生長(zhǎng)激素分泌的“高峰期”。但是，只有在深度睡眠的狀態(tài)下，生長(zhǎng)激素才能高效的發(fā)揮作用。所以，如果想讓寶寶長(zhǎng)身高，最好可以讓寶寶在3～4月大時(shí)減少或盡量斷夜奶，以保證寶寶晚上7點(diǎn)半到凌晨4～5點(diǎn)之間擁有完整而深度的睡眠。此外，2歲后的寶寶要控制好午睡的時(shí)間，建議下午2點(diǎn)以后一定要起床活動(dòng)，這樣能夠最大限度促進(jìn)寶寶自身的生長(zhǎng)激素分泌。所以說，對(duì)于快速生長(zhǎng)期的寶寶，爸爸媽媽要有計(jì)劃性地為他安排好一天的生活作息表。

需要提醒家長(zhǎng)的是，當(dāng)寶寶生病或者進(jìn)食不當(dāng)（如進(jìn)食難消化、過敏性食物），會(huì)出現(xiàn)睡眠翻滾、多汗、張口呼吸、磨牙、口氣酸臭、夜醒夜啼等，這時(shí)候需要去醫(yī)院就診，去除影響寶寶睡眠的因素，讓寶寶安安穩(wěn)穩(wěn)睡大覺，才能順順利利長(zhǎng)高高！

第三步，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在保證營(yíng)養(yǎng)供給充足的前提下，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的最有效的方法。曾有研究證實(shí)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的寶寶比不運(yùn)動(dòng)的同年齡段寶寶的平均身高至少高2～3厘米。因?yàn)椋哼\(yùn)動(dòng)可刺激生長(zhǎng)激素分泌和食欲增加，還會(huì)促進(jìn)新陳代謝和骨的增長(zhǎng)，使骨骼變長(zhǎng)、變粗、骨密度增大。此外，室外的陽(yáng)光可以增加機(jī)體維生素D含量，改善骨質(zhì)結(jié)構(gòu)，所以增加寶寶戶外活動(dòng)量是很必要的。

需要提醒家長(zhǎng)的是，寶寶的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。6個(gè)月以內(nèi)的寶寶可以在父母的幫助下做一些被動(dòng)操；滿7個(gè)月大后可以做一些四肢伸展運(yùn)動(dòng)、爬行練習(xí)等等。當(dāng)寶寶滿1歲后，如果腿部的力量足夠，可以多進(jìn)行彈跳運(yùn)動(dòng)。2歲后還可以進(jìn)行跳繩、短跑或者簡(jiǎn)單的球類運(yùn)動(dòng)，具體的活動(dòng)量可以根據(jù)自身能力逐漸增加。但是注意量不要太大，也不要傷到韌帶。

第四步，心情愉快

科學(xué)研究顯示，寶寶在心情沮喪的時(shí)候，生長(zhǎng)激素分泌的速度會(huì)變慢。如果家長(zhǎng)經(jīng)常批評(píng)寶寶，或者是寶寶生活在父母爭(zhēng)吵頻繁的家庭中，經(jīng)常心情壓抑，情緒低落，這會(huì)嚴(yán)重影響身高。所以，平時(shí)要給寶寶制造輕松愉快的家庭環(huán)境，寶寶心情好，身體棒，身高自然而然就高了。

除此之外，爸爸媽媽還要讓寶寶遠(yuǎn)離激素的干擾，比如少吃垃圾食品、少用含塑化劑的塑料袋等。有一些長(zhǎng)期的慢性病也可能會(huì)影響寶寶的身高發(fā)育，比如貧血、腸胃炎等等，一定要早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。

最后，還想要告訴爸爸媽媽：利用科學(xué)手段，通過行為改善，是可以達(dá)到幫助寶寶增高的目的。可是如果經(jīng)過了努力，寶寶還達(dá)不到合理生長(zhǎng)的話，請(qǐng)不要隨意使用增高產(chǎn)品增高，記得一定要去專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的檢查和治療，以免錯(cuò)過最佳治療期，影響寶寶成年期身高，造成終生遺憾。